lęk

Susan Jeffers, w książce „Mimo lęku – poradź sobie z lękiem w każdej sytuacji” dzieli lęki na 3 poziomy:

  • pierwszym jest historia zewnętrzna, czyli np. samotność, wojna, śmierć, wyrażanie własnego zdania;
  • drugi poziom jest związany z wewnętrznymi stanami umysłu, czyli np. odrzucenie, bezradność, dezaprobata, sukces;
  • trzeci poziom jest fundamentem dla pozostałych, to najsilniejszy strach ze wszystkich: NIE DAM SOBIE RADY.

Autorka uzasadnia:

„Gdybyś wiedział, że poradzisz sobie ze wszystkim, co ci się przydarzy, czego miałbyś się lękać? Odpowiedź brzmi: NICZEGO!”

Dlatego, jeśli martwisz się o jakąś sprawę, czujesz lęk i obawiasz się, że coś pójdzie nie tak w ważnym dla Ciebie aspekcie życia proponuję uwolnić ten lęk i wzmocnić wiarę w swoje siły za pomocą EFT:

Pomyśl o konkretnym lęku, nazwij go i zacznij ćwiczenie:

PUNKT KARATE:

Mimo że boję się, że …… i wtedy sobie nie poradzę uwalniam ten lęk i wszystkie jego przyczyny.

Mimo że boję się, że …….. i co ja wtedy zrobię, jak sobie poradzę, nie wierzę, że uda mi się zaradzić tej sytuacji uwalniam stres, uwalniam napięcie, uwalniam brak wiary w moje możliwości i wybieram aby czuć się bezpiecznie i sobie zaufać.

Mimo że nie ufam sobie i dlatego, jeśli ………. to co ja zrobię, jak sobie z tym poradzę, nie wierzę, że dam sobie z tym radę i nie wiem czy znajdzie się ktoś, kto mi pomoże uwalniam lęk, uwalniam niepokój, uwalniam brak wiary w siebie, uwalniam brak zaufania i pozwalam sobie oprzeć się na sobie i kochających mnie siłach Wszechświata.

BREW – CZUBEK GŁOWY:

  • boję się, że ……
  • i wtedy sobie nie poradzę
  • boję się, że ……..
  • co ja wtedy zrobię
  • jak sobie poradzę w tej sytuacji
  • nie wierzę, że uda mi się z tego wybrnąć
  • boję się, że sobie nie poradzę
  • nie ufam sobie, że sobie z tym poradzę
  • jeśli ……….
  • to jak ja sobie z tym poradzę
  • nie wierzę, że dam sobie z tym radę
  • czy znajdzie się ktoś kto mi pomoże
  • ten lęk, że sobie nie poradzę
  • ten niepokój co będzie dalej
  • to przerażenie, że gdy to się stanie
  • to już będzie mój koniec
  • uwalniam stres i napięcie
  • uwalniam brak wiary w moje możliwości
  • uwalniam lęk i niepokój
  • wybieram aby czuć się bezpiecznie i sobie zaufać
  • uwalniam brak wiary w siebie
  • uwalniam brak zaufania do siebie i sił Wszechświata
  • pozwalam sobie oprzeć się na sobie
  • i na kochających mnie siłach Wszechświata
  • dziękuję, że nieoczekiwana pomoc już jest w drodze
  • jestem wdzięczna/wdzięczny, że z tak wieloma sprawami sobie poradziłam/poradziłem
  • tyle razy dałam/dałem sobie radę
  • tyle już razy otrzymałam/otrzymałem wsparcie
  • i wszystko się dobrze ułożyło
  • już wiem, że sobie poradzę
  • z tym też sobie poradzę
  • jestem pewna/pewien, że dam sobie radę!

głęboki oddech!

Jeśli po wykonaniu tej rundki EFT czujesz się lekko, pozytywnie i z optymizmem patrzysz w przyszłość to świetnie 🙂

Ale jeśli nadal się boisz albo pojawiły się dodatkowe aspekty tego lęku – w tym przypadku pamiętaj, aby poświęcić czas na uwolnienie także od tych elementów, tak aby nic nie blokowało Twojego dobrego samopoczucia i poczucia bezpieczeństwa.

Sposób na lęk 1

Dodaj komentarz