Rundka 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała.
Zastanów się co masz najwspanialszego do dania innym ludziom, co masz bardzo wartościowego, co mógłbyś/abyś dać innym, czym możesz obdarować świat aby go wzbogacić?
Jak już odnajdziesz to coś to wczuj się w ciało i zauważ, jak Twoje ciało reaguje na pomysł aby zacząć tym obdarowywać ludzi. Czy czujesz swobodę, lekkości, radość, czy może zaciskanie, opór, niechęć, wycofanie?
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że nie mam ochoty dawać, tego co mam najbardziej wartościowego bo wiele razy byłem/am wykorzystany/a i czułem/am żal i rozczarowanie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że to co mam najwspanialszego zostawiam dla siebie, nie będę tego nikomu dawać bo znowu mnie ktoś wykorzysta całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam opór przed dawaniem, bo jak daję to sobie odbieram całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mam ochoty dawać
tego co mam najbardziej wartościowego
bo wiele razy byłem/am wykorzystany/a
i czułem/am żal i rozczarowanie
to co mam najwspanialszego
zostawiam dla siebie
nie będę tego nikomu dawać
bo znowu mnie ktoś wykorzysta
mam opór przed dawaniem
bo jak daję to sobie odbieram
nic do mnie nie wraca
nic nie mam z tego, że daję
a tylko ograbiam samego/ą siebie
dając mam coraz mniej
bo nic wartościowego do mnie nie wraca
ktoś ma więcej dobrego a ja zostaję z niczym
i dlatego teraz uwalniam żal
uwalniam rozczarowanie i poczucie zawodu
uwalniam ból bycia wykorzystanym/ą
uwalniam niechęć do dawania
uwalniam niechęć do przyjmowania
uwalniam schemat, że to tylko ja daję
uwalniam presję aby dawać
uwalniam presję aby otrzymywać
rozluźniam się i relaksuję
skupiam się na energii wdzięczności
jestem wdzięczny/a za to wszystko co już mam
jestem wdzięczny/a za to co mogę dać innym
jestem wdzięczny/a za to czym Życie mnie obdarowuje
nabieram swobody w dawaniu
nabieram swobody w przyjmowaniu
daję i biorę w pełnej równowadze
głęboki oddech!

Rundka 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała.
Zastanów się czego nie masz i co chciałbyś/abyś otrzymać. Zobacz, że dając dajesz innym z tego braku, dajesz innym to czego nie masz – jak się z tym czujesz? Jak czują się obdarowani?
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że daję, żeby otrzymać, wywieram presję na otrzymującego, bo bardzo potrzebuję tego czego nie mam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie mam swobody dawania, bo to co mam to za mało i daję z poczucia braku całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że lubię dawać bo liczę, że mi się zwróci, bo przyda mi się więcej tego czego nie mam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
daję, żeby otrzymać
wywieram presję na otrzymującego
bo bardzo potrzebuję tego czego nie mam
nie mam swobody dawania
bo to co mam to za mało
i daję z poczucia braku
lubię dawać bo liczę, że mi się zwróci
bo przyda mi się więcej tego czego nie mam
doświadczam braku
i daję bo przecież trzeba dawać
daję, bo to buduje moje poczucie własnej wartości
daję ale tak jakbym brał/a
moje dawanie nie jest bezinteresowne
bo ja mam tak mało
czuję, jakbym nic nie miał/a
ale chcę dać, bo może w końcu coś otrzymam
nie dostałem/am od rodziców
nie dałem/am sobie sam/a
i teraz liczę, że inni dorośli mi dadzą
dlatego daję im ile tylko mogę
często kosztem siebie
aby tylko dostać to czego nie mam
ale i tak nie dostaję
bo daję z poczucia braku
i teraz chcę to zmienić
daję przede wszystkim sobie
aby zapełnić poczucie braku
aby wypełnić pustkę
i zaspokoić każdą potrzebę
której nie zaspokoili rodzice
po to aby mieć wszystkiego pełno
i dawać bezinteresownie
głęboki oddech!

Rundka 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała.
Wyobraź sobie przed sobą kilka osób, które mają dla Ciebie dary – dokładnie takie jakich potrzebujesz. Te osoby mają dla Ciebie to, o czym całe życie marzyłeś/aś. Zacznij przyjmować te dary i sprawdź jak się czujesz.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że mam problem z przyjmowaniem, wolę dawać niż brać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się pewnie gdy coś od kogoś otrzymuję, mam poczucie, że mi się nie należy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że w zasadzie nic od nikogo nie dostaję, bo ja mam problem z przyjmowaniem i czuję smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam problem z przyjmowaniem
wolę dawać niż brać
nie czuję się pewnie
gdy coś od kogoś otrzymuję
mam poczucie, że mi się nie należy
w zasadzie nic od nikogo nie dostaję
bo ja mam problem z przyjmowaniem
i czuję smutek
chciałbym/abym móc brać
tak swobodnie jak daję
ale to dla mnie trudne
bo ja się czuję skrępowany/a
gdy coś od kogoś dostaję
mam poczucie, że nie zasługuję
mam poczucie, że nie jestem wystarczająco dobry/a
głupio się czuję gdy ktoś mi coś daje
i teraz chcę to uwolnić
aby zaprowadzić równowagę
w braniu i dawaniu
uwalniam problem z przyjmowaniem
uwalniam poczucie, że nic mi się nie należy
uwalniam poczucie, że nie zasługuję
uwalniam skrępowanie
uwalniam smutek
uwalniam presję aby coś dostać
pozwalam sobie na przyjmowanie
tak swobodnie jak dawanie
pozwalam innym mnie obdarować
czuję wdzięczność za te dary
czuję radość i zadowolenie
czuję się bezpiecznie gdy coś dostaję
czuję się wspaniale gdy coś daję i gdy coś otrzymuję
głęboki oddech!

Rundka 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała.
Wyobraź sobie przed sobą kilka osób, które mają dla Ciebie dary – dokładnie takie jakich potrzebujesz. Te osoby mają dla Ciebie to, o czym całe życie marzyłeś/aś. Zacznij przyjmować te dary i sprawdź jak się czujesz.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że nikt nigdy nie dawał mi niczego wartościowego bezinteresownie i ja boję się przyjmować i nawet nie chcę od nikogo nic brać, bo to zawsze jest obciążone oczekiwaniami całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję zakłopotanie i wstyd, gdy ktoś chce mi coś podarować, mam poczucie, że to dziwne i zaraz chcę się odwdzięczyć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się swobodnie gdy mam coś od kogoś przyjąć, to dla mnie nienaturalne i upokarzające, czuję się wtedy gorszy/a i zależny/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nikt nigdy nie dawał mi
niczego wartościowego bezinteresownie
i ja boję się przyjmować
i nawet nie chcę od nikogo nic brać
bo to zawsze jest obciążone oczekiwaniami
czuję zakłopotanie i wstyd
gdy ktoś chce mi coś podarować
mam poczucie, że to dziwne
i zaraz chcę się odwdzięczyć
nie czuję się swobodnie
gdy mam coś od kogoś przyjąć
to dla mnie nienaturalne i upokarzające
czuję się wtedy gorszy/a i zależny/a
chcę mieć lekkość i swobodę w przyjmowaniu
ale to jest dla mnie za trudne
czuję się głupio i jak ktoś gorszy
czuję się jak ktoś, kto nic nie ma
wiem, że sam/a muszę sobie poradzić
mam poczucie, że nie wolno mi
niczego od nikogo chcieć
nikogo o nic nie będę prosić
i wolę nic od nikogo nie przyjmować
nikt mnie nie nauczył, że to naturalne
nikomu nigdy na mnie nie zależało tak
że miał ochotę mnie obdarowywać bezinteresownie
i teraz chcę się tego nauczyć
uwalniam wstyd i zakłopotanie
uwalniam poczucie bycia kimś gorszym
uwalniam potrzebę aby być kimś lepszym od innych
uwalniam potrzebę bycia zależnym
naturalnie przyjmuję to co ktoś chce mi dać
naturalnie daję innym to co mam ochotę im dać
głęboki oddech!

Rundka 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała.
Wyobraź sobie ludzi dookoła Ciebie – bliskich i dalszych znajomych, wyobraź sobie, że dajesz im to, co masz ochotę im dać i to dawanie przynosi Ci radość. Wyobraź sobie, że oni obdarowują Cię tym, co chcą Ci dać i to ich dawanie przynosi im radość.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
swobodnie daję
swobodnie biorę
bo wszystko mam
i niczego nie potrzebuję
dawanie sprawia mi radość
otrzymywanie i przyjmowanie
sprawia mi radość
czuję swobodny przepływ
daję bliskim to co chcę im dać
bliscy dają mi to co chcą mi dać
dawanie sprawia mi przyjemność
otrzymywanie sprawia mi przyjemność
dając sprawiam przyjemność sobie
dając sprawiam przyjemność innym
przyjmując sprawiam przyjemność sobie
przyjmując sprawiam przyjemność innym
to co otrzymuję płynie z serca moich bliskich
to co daję płynie z mojego serca
uwielbiam dawać
uwielbiam obdarowywać moich bliskich
uwielbiam przyjmować
uwielbiam być obdarowywany/a
dawanie i branie jest dla mnie miłe
czuję wdzięczność, że mam tyle do dawania
czuję wdzięczność, że coś dostaję
czuję wdzięczność, że inni mają mi co dać
doświadczam obfitości
i płynie do mnie jeszcze więcej obfitości
z lekkością i radością przyjmuję
z radością i przyjemnością daję
doświadczam pełnej równowagi
doświadczam swobodnego przepływu
głęboki oddech!

Rundka 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała.
Wyobraź sobie ludzi dookoła Ciebie – bliskich i dalszych znajomych, wyobraź sobie, że dajesz im to, co masz ochotę im dać i to dawanie przynosi Ci radość. Wyobraź sobie, że oni obdarowują Cię tym, co chcą Ci dać i to ich dawanie przynosi im radość.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
cieszę się swobodnym przepływem
swobodnie daję
i swobodnie biorę
dawanie sprawia mi ogromną radość
dawanie daje mi poczucie, że mam bardzo dużo
daję innym ludziom to co chcę im dać
czuję satysfakcję i mam poczucie pełni
cieszę się, że mogę coś komuś dać
cieszę się, że mam co dawać
tak dobrze się czuję gdy komuś coś daję
cieszy mnie radość tej osoby
lubię sprawiać ludziom przyjemność
lubię gdy czują się ważni i obdarowywani
dając czuję się lekko i przyjemnie
czuję jakbym był/a
kanałem, przez który płynie dobro dla świata
cieszę się swobodnym przepływem
swobodnie daję
i swobodnie biorę
przyjmowanie sprawia mi ogromną radość
przyjmowanie powoduje, że mam bardzo dużo
przyjmuję od ludzi to co chcą mi dać
czuję wdzięczność i mam poczucie pełni
cieszę się, że mogę przyjąć
cieszę się, że otrzymuję
tak dobrze się czuję gdy ktoś mi coś daje
cieszy mnie radość tej osoby, że mnie obdarowała
ludzie lubią mi sprawiać przyjemność
czuję się dla ludzi ważny/a
przyjmując czuję się lekko i przyjemnie
czuję jakbym był/a
kanałem, przez który płynie dobro dla świata
głęboki oddech!
Wyzwanie 47 – „Swobodnie daję i swobodnie biorę”

Dodaj komentarz