Rundka nr 1:
Zanim zaczniesz opukiwać pierwszą rundkę tego wyzwania skup się na sobie i sprawdź na ile w skali 0-10 czujesz się kreatywny/a:
0 – w ogóle nie jestem kreatywny/a
10 – jestem bardzo kreatywny, co chwilę wpadam na genialny pomysł.
Zapisz gdzieś tą liczbę – będzie to miernik postępów.
PUNKT KARATE:
Mimo że moja kreatywność jest uśpiona, nie wpadam zbyt często na genialne pomysły całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że przykro mi, że nie mam genialnych pomysłów, nie mam żadnych olśnień a problemy rozwiązuję z trudem całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę być kreatywny/a i pomysłowy/a, chcę mieć większy kontakt z intuicją, bo to pomoże mi w życiu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moja kreatywność jest uśpiona
nie wpadam zbyt często
na genialne pomysły
przykro mi
że nie mam genialnych pomysłów
nie mam żadnych olśnień
a problemy rozwiązuję z trudem
chcę być kreatywny/a i pomysłowy/a
chcę mieć większy kontakt z intuicją
bo to pomoże mi w życiu
ale na razie przychodzi mi to z trudem
moja kreatywność jest uśpiona
przykro mi, że na razie nie mogę
korzystać z tego daru
czasem wątpię czy w ogóle go mam
większość problemów rozwiązuje z trudem
ale teraz uwalniam ten trud
uwalniam całą przykrość
uwalniam to, co mi blokuje
dostęp do kreatywności
uwalniam cały stres i niepokój
jestem gotowy/a na genialne pomysły
budzę moją kreatywność
otwieram się na dobry kontakt z intuicją
czuję się rozluźniony/a i spokojny/a
wsłuchuję się w siebie
jestem coraz bardziej wrażliwy/a
na każdy podszept intuicji
nie ma już dla mnie problemów
bo każdy problem ma swoje rozwiązanie
jestem w pełni otwarty/a na olśnienia
i każdą kwestię rozwiązuję błyskawicznie
cieszę się z mojej obudzonej kreatywności
dociera do mnie coraz więcej
absolutnie genialnych pomysłów
mam doskonały kontakt z intuicją
bardzo mi to pomaga w życiu
jestem zachwycony/a nowymi pomysłami
które mi podpowiada moja intuicja
każdą kwestię rozwiązuję lekko i przyjemnie
głęboki oddech!
Rundka nr 2:
PUNKT KARATE:
Mimo że chcę być bardziej kreatywny/a, chcę mieć olśniewające pomysły, wykraczające poza wszystko co już znam ale moja kreatywność jest zablokowana i to powoduje moje napięcie i stres teraz się rozluźniam i czuję jak ogarnia mnie spokój.
Mimo że zależy mi na tym, aby wpadać na genialne pomysły, chcę być bardziej kreatywny/a ale czuję napięcie i niepokój teraz chcę się rozluźnić i pozwolić sobie na dobre samopoczucie.
Mimo że wiem, że mam możliwość kreatywnego myślenia i rozwiązywania problemów w nowatorski sposób ale ta możliwość jest zablokowana i czuję stres, napięcie i niepokój uwalniam stres, uwalniam napięcie, uwalniam niepokój i wybieram spokój i dobre samopoczucie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
chcę być bardziej kreatywny/a
chcę mieć olśniewające pomysły
wykraczające poza wszystko
co już znam
ale moja kreatywność jest zablokowana
i to powoduje moje napięcie i stres
zależy mi na tym
aby wpadać na genialne pomysły
chcę być bardziej kreatywny/a
ale czuję napięcie i niepokój
wiem, że mam możliwość
kreatywnego myślenia
i rozwiązywania problemów
w nowatorski sposób
ale ta możliwość jest zablokowana
i czuję stres, napięcie i niepokój
i to mi nie pomaga
im bardziej wysilam się i stresuję
tym mniej olśniewających pomysłów
przychodzi mi do głowy
stres i napięcie blokują moją kreatywność
im bardziej mi zależy
żeby wpadać na genialne pomysły
tym mniej się ich pojawia
bo ja czuję napięcie, stres i niepokój
a ja chcę być bardziej kreatywny/a
chcę mieć olśniewające pomysły
dlatego rozluźnię się i zrelaksuję
uwalniam cały stres
uwalniam napięcie i niepokój
rozluźniam całe moje ciało
rozluźniam w ciele każdy mięsień i każdą komórkę
pozwalam na swobodny przepływ
rozluźniam się jeszcze bardziej
czuję w ciele błogość i przyjemność
czuję się szczęśliwy/a i radosny/a
cieszę się z każdego nowego pomysłu
nieustannie coś mnie inspiruje
bawię się napływającymi pomysłami
bawię się realizując swoje pomysły
głęboki oddech!
Rundka nr 3:
Dodatkowo wykonaj przez kolejne 3 dni ćwiczenie do wyboru:
– idź na 30 minutowy spacer, bez telefonu i towarzystwa
– zapisz tzw. „poranne strony” (ćwiczenie z książki Julii Cameron „Droga artysty”) – najlepiej rano, ale może też być o innej porze dnia – zapisz 3 strony A5 ciągiem myśli, po prostu zacznij pisać i pisz aż skończysz – potem nie czytaj tego, co napisałeś/aś.
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję bezsilność i przytłoczenie, bo jestem kreatywny/a ale nie działam, nie realizuję moich pomysłów bo się boję całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam parę fajnych pomysłów, jest ich całkiem sporo i to powoduje stres i napięcie, bo nie mam odwagi ich wykorzystać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie chcę mieć więcej pomysłów, wolę nie być zbyt kreatywny/a, bo to mnie tylko stresuje, pojawia się pomysł a ja nie mam odwagi działać i czuję tylko napięcie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję bezsilność i przytłoczenie
bo jestem kreatywny/a
ale nie działam
nie realizuję moich pomysłów
bo się boję
mam parę fajnych pomysłów
jest ich całkiem sporo
i to powoduje stres i napięcie
bo nie mam odwagi ich wykorzystać
nie chcę mieć więcej pomysłów
wolę nie być zbyt kreatywny/a
bo to mnie tylko stresuje
pojawia się pomysł
a ja nie mam odwagi działać
i czuję tylko napięcie
to mnie przytłacza
duszę się z tymi pomysłami
nie chcę więcej pomysłów
nie chcę być zbyt kreatywny/a
i tak tego nie wykorzystam
i tak będę czuć tylko stres i napięcie
wolę aby wszystko zostało tak jak jest
ale to też mogę zmienić
uwalniam mój opór przed zmianą
uwalniam bezsilność i przytłoczenie
uwalniam stres i napięcie
uwalniam lęk przed działaniem
uwalniam wszystko, co mi blokuje
doświadczanie totalnego spokoju
budzę w sobie odwagę
budzę w sobie zainteresowanie
budzę w sobie entuzjazm
pojawia się pomysł i działam
pojawia się pomysł i go sprawdzam
czuję rozluźnienie i podekscytowanie
działanie sprawia, że czuję się radośnie
doświadczam i bawię się tym jak dziecko
to takie ekscytujące
że pojawiają się te nowe pomysły
ciekawe co z tego wyjdzie
głęboki oddech!
Rundka nr 4:
PUNKT KARATE:
Mimo że mam opór przed tym, aby miło i radośnie spędzać czas, bo są ważniejsze sprawy, którymi muszę się zająć uwalniam ten opór i napięcie z nim związane.
Mimo że chcę kreatywnie podchodzić do życia ale na razie podchodzę do niego poważnie i ze strachem i nie mam czasu na radosne zabawy i śmiech a to blokuje moją kreatywność uwalniam strach i napięcie.
Mimo że muszę się zajmować tyloma poważnymi i ważnymi sprawami w życiu, w moim życiu nie ma miejsca na spontaniczne wygłupy i beztroską, przyjemną zabawę i to blokuje moją kreatywność pozwalam sobie na więcej luzu.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam opór przed tym
aby miło i radośnie spędzać czas
bo są ważniejsze sprawy
którymi muszę się zająć
chcę kreatywnie podchodzić do życia
ale na razie podchodzę do niego
poważnie i ze strachem
i nie mam czasu na radosne zabawy i śmiech
a to blokuje moją kreatywność
muszę się zajmować
tyloma poważnymi i ważnymi sprawami w życiu
w moim życiu nie ma miejsca
na spontaniczne wygłupy
i beztroską, przyjemną zabawę
i to blokuje moją kreatywność
jestem spięty/a i sztywny/a
poważnie podchodzę do życia
mam wiele ważnych spraw na głowie
nie mam czasu na wesołe zabawy
nie mam czasu na relaks
nie czuję się w życiu na tyle bezpiecznie
żeby radośnie spędzać czas
i to niestety blokuje moją kreatywność
a ja chcę być bardziej kreatywny/a
dlatego teraz uwalniam opór
uwalniam niechęć do radości
uwalniam spięcie i sztywność
uwalniam cały strach
uwalniam powagę
rozluźniam się i pozwalam
aby wszystkie poważne i ważne sprawy
poukładały się jak najlepiej
wszystko mi sprzyja
i wszystko będzie dobrze
rozluźniam się i czuję się bezpiecznie
czuję swobodę i wolność
coraz częściej
miło i radośnie spędzam czas
coraz częściej bawię się i śmieję
beztrosko się wygłupiam
jestem zrelaksowany/a i rozluźniony/a
jestem kanałem dla genialnych pomysłów
swobodnie przepływa przeze mnie
strumień olśniewających idei
pojawiają się w mojej świadomości
pomysły wykraczające poza wszystko
co do tej pory znałem/am
cieszy mnie każdy kreatywny pomysł
głęboki oddech!
Rundka nr 5:
Dodatkowo wykonaj przez kolejne dni ćwiczenia na zmianę (codziennie inne):
– idź na 30 minutowy spacer, bez telefonu i towarzystwa
– zapisz tzw. „poranne strony” (ćwiczenie z książki Julii Cameron „Droga artysty”) – najlepiej rano, ale może też być o innej porze dnia – zapisz 3 strony A5 ciągiem myśli, po prostu zacznij pisać i pisz aż skończysz – nie czytaj tego co napisałeś/aś.
– wykonuj codzienne, rutynowe czynności inaczej niż zwykle, np. jeśli jesteś praworęczny/a umyj zęby lewą ręką, jeśli zawsze rano pijesz kawę napij się kakao, idź do pracy inną drogą, itd.
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję zmieszanie, bo nie czuję się twórcą, jestem przecież zwyczajnym człowiekiem, który czasem ma jakiś, nic nie
znaczący pomysł całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję niepewność, bo kreatywność jest domeną artystów a ja jestem tylko zwykłym człowiekiem całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czasem wpadnie mi do głowy jakiś pomysł i często mnie ten pomysł onieśmiela, bo przecież nie jestem nikim szczególnym, nie jestem artystą ani twórcą to może jednak jestem, bo tworzę swoje życie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję zmieszanie
nie czuję się twórcą
jestem przecież zwyczajnym człowiekiem
który czasem ma
jakiś nic nieznaczący pomysł
czuję niepewność i zakłopotanie
kreatywność jest domeną artystów
a ja jestem tylko zwykłym człowiekiem
czasem wpadnie mi do głowy jakiś pomysł
i często mnie ten pomysł onieśmiela
bo przecież nie jestem nikim szczególnym
nie jestem artystą ani twórcą
nie wiem czy mam prawo
korzystać z mojej kreatywności
przecież nie jestem artystą
wpadają mi czasem do głowy
jakieś pomysły
ale nawet nie mam pewności
czy one są coś warte
czuję niepewność i onieśmielenie
i nie wiem co zrobić z tymi pomysłami
bo nie jestem twórcą ani artystą
ale skoro pojawiają się te pomysły
to może one są dla mnie
skoro pojawiają się w mojej głowie pomysły
to może moja kreatywność chce się przejawić
może wcale nie jestem taki/a zwykły/a jak mi się wydaje
może jestem – jak wszyscy – totalnie niesamowity/a
bo przecież każdy z nas jest kreatywny
niestety nie każdy z tego korzysta
może moje pomysły
coś jednak znaczą i mogę to wykorzystać
uwalniam całe moje zmieszanie
uwalniam niepewność i zakłopotanie
uwalniam onieśmielenie
akceptuję siebie jako osobę kreatywną
akceptuję mojego wewnętrznego artystę
pozwalam mu się przejawić
moja kreatywność rozkwita
jestem gotowy/a aby tworzyć
doświadczam mojej energii twórczej
wykorzystuję dla mojego dobra
wszystkie pojawiające się pomysły
każdy z pojawiających się pomysłów
płynie do mnie jako dar od Wszechświata (Boga)
zamierzam ten dar dobrze wykorzystać
przy pomocy kreatywności i genialnych pomysłów
tworzę moje życie i jestem nim zachwycony/a
głęboki oddech!
Rundka nr 6:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się wspaniale
czuję radość i ożywienie
cieszy mnie moja twórczość
jestem artystą życia
kreatywnie podchodzę
do każdego z jego aspektów
czuję spokój i zadowolenie
wszystko co widzę
sprawia, że czuję zachwyt
czuję się radośnie i jestem pełen/a energii
co chwilę mam jakiś nowy, genialny pomysł
doskonale się bawię
realizując moje pomysły
cieszą mnie moje realizacje
jestem swobodnym kanałem
dla olśniewających idei
jestem przekaźnikiem
boskiej energii twórczej
czuję totalne rozluźnienie i luz
moje ciało jest rozluźnione i czuję się błogo
mój umysł jest spokojny
czuję zadowolenie
miło spędzam czas
w to co robię angażuję się na 100%
moje pomysły i realizacje
są wartościowym wkładem w moje życie
moje pomysły i realizacje
są pożytecznym wkładem w życie innych ludzi
codziennie doświadczam
własnej twórczej energii
jestem w pełni otwarty/a na swoje zdolności
doceniam mój talent i umiem go wykorzystać
cieszę się każdą chwilą życia
cieszę się z każdego pomyślnego obrotu spraw
jestem totalnie zafascynowany/a
genialnością rozwiązań jakie przychodzą mi do głowy
moje życie jest tak pełne życia
w pełni zanurzam się w ten prąd
nawiązuję jeszcze głębszą łączność
z moim twórczym ja
głęboki oddech!
Rundka nr 7:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
z radością doświadczam siebie
cieszę się z każdego mojego pomysłu
z entuzjazmem wdrażam moje pomysły
dzięki temu intensywnie się rozwijam
wszystko układa się w piękną całość
uwielbiam eksperymentować
jestem ciekawy/a różnych rozwiązań
bawię się tym co robię
jestem radosny architektem mojego życia
słucham potrzeb mojej duszy
jestem sobą zainteresowany/a
jestem wrażliwy/a na to, co czuję
jestem otwarty/ na przypływ inspiracji
jestem zainteresowany/a światem i jego barwnością
słyszę wspaniałą muzykę
wydobywającą się z każdego przedmiotu
jestem uważny/a i skoncentrowany/a
w każdej jednej chwili doświadczam
bogactwa i barwności tej chwili
na wszystko patrzę z wielu perspektyw
zanurzam się w swój bogaty świat wewnętrzny
stawiam pytania i znajduję odpowiedzi
moja wyobraźnia jest nieograniczona
moja wyobraźnia pomaga mi rozwiązywać problemy
tworzę oryginalne rozwiązania
tworzę wiele alternatywnych rozwiązań
biorę pod uwagę to
czego nikt wcześniej nie rozważał
łączę to, czego nikt nigdy nie łączył
umiem wzmacniać i pobudzać swoją kreatywność
łamię ustalone wzorce i na wszystko patrzę inaczej
proces twórczy jest dla mnie czystą zabawą
moja wyobraźnia swobodnie podróżuje
spontanicznie i autentycznie jestem sobą
na wszystko spoglądam inaczej
dzięki temu widzę ogromne ilości rozwiązań
radością wspieram inwencję mojej wyobraźni
swobodnie i radośnie wyrażam siebie
autentycznie jestem
zaskakuje mnie bogactwo bycia
nie mam oczekiwań
i nie trzymam się zdrowego rozsądku
rozpuszczam granice możliwości
cieszy mnie mój wkład w ten świat
swobodnie wyrażam moje najkreatywniejsze pomysły
jestem otwarty/a na nowe odcienie, kształty i tekstury
jestem twórcą i przedstawiam swoje wizje
robię rzeczy, które wcześniej wydawały mi się niemożliwe
głęboki oddech!