Ćwiczenie EFT na zamknięcie przeszłości i uwolnienie oporu przed tym czego chcemy w życiu.
KROK 1:
Przygotuj dwie duże kartki.
KROK 2:
Na pierwszej kartce opisz swoją przeszłość w kontekście cierpienia, bólu, niezaspokojonych potrzeb. Zrób streszczenie tego tomu opowieści o Twoim życiu, o krzywdach jakich doświadczyłeś/aś o tym, czego Ci brakowało i jakich nieprzyjemnych emocji doświadczyłeś/aś, o trudnościach jakich teraz doświadczasz. Napisz także o tym wszystkim, co uważasz, że nie może się zmienić, co z jakiegoś powodu musi trwać, tak jakbyś był/a na to skazany/a.
KROK 3:
Na drugiej kartce napisz streszczenie drugiego tomu Twojego życia – jak miałoby wyglądać Twoje życie gdy już pożegnasz tamto cierpienie, gdy uzdrowisz ból i trudności, gdy to wszystko z pierwszej kartki zniknie. Opisz to wszystko o czym marzysz, czego dla siebie chcesz, co wydaje Ci się niemożliwe do osiągnięcia a tęsknisz za tym.
KROK 4:
Opukuj przez następne dni to co napisałeś/aś na pierwszej kartce z miłością, akceptacją i szacunkiem do siebie, to tych przeżyć, do tego cierpienia. Opukuj dodając sformułowania:
- tak było w moim życiu
- tak, to było trudne
- właśnie to przeżyłem/am
- tak wyglądała moja przeszłość
- do dziś mnie to boli
- tak trudno mi się z tym pożegnać
- nie wiem kim będę bez tego
- chyba nadal tego potrzebuję
- itd.
Opukuj to wszystko z myślą o tym, że stawiasz temu „pomnik”, że masz ochotę to uhonorować, uszanować – to bardzo ważne.
Rób EFT tyle dni ile trzeba aż poczujesz spokój z zawartością kartki nr 1 i głęboką ulgę.
KROK 5:
Opukuj przez następne dni to co napisałeś/aś na drugiej kartce. Opukuj dodając sformułowania:
- teraz czas na nowe
- jestem gotowy/a na…
- tak lekko i przyjemnie pojawia się…
- ekscytująco jest żyć i doświadczać nowego
- jestem tak szczęśliwy/a, że jestem otwarty/a na jeszcze więcej szczęścia
- cudowny jest ten nowy etap mojego życia
- wszystko jest nowe i świeże
- czuję się bezpiecznie i komfortowo w tych zmianach
- itd.
Opukuj to wszystko z myślą o tym, że właśnie wkraczasz w nowy etap swojego życia, bez jakichkolwiek obciążeń z przeszłości: „piszesz nowy tom” o nowych przygodach.
Rób EFT tyle dni ile trzeba aż poczujesz spokój z zawartością kartki nr 2 i głęboką ulgę oraz radość taką jaka pojawi się gdy to wszystko czego dla siebie chcesz będzie zmaterializowane.
KROK 6:
Napisz rundkę kreacyjną z samymi pozytywnymi sformułowaniami (afirmacjami) dotyczącymi Twojego nowego życia, celów i pragnień – tak jakby już się spełniły i opukuj ją przez następne 2, 3 tygodnie codziennie 🙂