Rundka 1 Zanim zaczniesz wyzwanie zastanów się na ile w skali 0-10 martwisz się o przyszłość: 0 – niczym się nie martwię 10 – umieram ze strachu przed przyszłością a także sprawdź co najbardziej Cię martwi, o co masz obawy. Zamknij oczy, weź 3 spokojne, głębokie oddechy do brzucha, osadź się
Robię plany, decyduje, zobowiązuję się, osiągam cele i żyję dokładnie tak jak chcę :)
Zapraszam do mini wyzwania EFT „Robię plany, decyduje, zobowiązuję się, osiągam cele i żyję dokładnie tak jak chcę :)”, za pomocą którego będziemy dodawać do życia więcej pewności siebie, decyzyjności, konkretności, zdeterminowania i oczywiście – spełnienia Zamiast odkładać życie na potem – zdecyduj, że weźmiesz sobie od życia wszystko, czego
Obudź swoje życie na wiosnę.
Coraz mocniej czuć wiosnę i dlatego dodajmy do życia więcej życia, radości, pełni, rozwoju, satysfakcji Zamiast odkładać życie na potem – wszystko to, co uważamy za pełnię życia – odłożymy na potem to, co życie marnuje KROK 1: Stwórz listę rzeczy, które chcesz zrobić, coś co
Postaw pomnik swojemu cierpieniu – uwolnij opór.
Ćwiczenie EFT na zamknięcie przeszłości i uwolnienie oporu przed tym czego chcemy w życiu. KROK 1: Przygotuj dwie duże kartki. KROK 2: Na pierwszej kartce opisz swoją przeszłość w kontekście cierpienia, bólu, niezaspokojonych potrzeb. Zrób streszczenie tego tomu opowieści o Twoim życiu, o krzywdach jakich doświadczyłeś/aś o tym, czego
Wyzwanie 55 – „Jestem ważny/a. Dbam o moje potrzeby.”
Rundka 1: Zamknij oczy, zrób kilka głębokich, spokojnych oddechów, skup uwagę na ciele i na tym jak się teraz czujesz.Powiedz do siebie: „Jestem ważny/a. Moje potrzeby są ważne.” i obserwuj jak na to reagujesz: czy się z tym zgadzasz? czy pojawia się komfort i radość oraz TAK! To prawda? czy zaczynasz czuć napięcie? czy dostrzegasz opór
Wyzwanie 54 – „Uwalniam lęk przed lękiem”
Rundka 1: Zamknij oczy, weź kilka głębokich, spokojnych oddechów i skoncentruj uwagę na ciele i tym jak się teraz czujesz. Poczuj życie płynące w Twoich żyłach, poczuj bicie serca, sprawdź jak się z tym masz. Otwórz oczy i zastanów się czy Twoje samopoczucie jest komfortowe czy czujesz jakiś dyskomfort. Jeśli
30 dniowe wyzwanie: „Buduję w sobie wew., niewzruszony spokój”
„Buduję wewnętrzny, niewzruszony spokój” Zapraszam Cię do codziennego opukiwania 2 rundek, które mają za zadanie uwolnić Ciebie od tego, co przeszkadza czuć spokój i zadowolenie. Czerwiec to dla mnie miesiąc wyjątkowy W czerwcu się urodziłam , w czerwcu wyszłam za mąż , w czerwcu – dokładnie 10 lat temu – ukończyłam kurs trenerski
Wyzwanie 53 – „Spełnione marzenie”
Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na oddechu, poczuj swoje ciało i uspokój oddech. Weź kilka głębokich i spokojnych oddechów i rozluźnij ciało. Zapytaj siebie: Gdyby wszystko było możliwe to czego dla siebie chcę? Następnie napisz w notesie/zeszycie jakie odkryłeś/aś marzenia – zapisz wszystko co Ci przyszło
Wyzwanie 52 – „Żyję w zgodzie z moim autentycznym ja”
Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Poczuj swoje ciało, skoncentruj się na sobie i zaobserwuj jaki/a jesteś, kim jesteś, co to jest Twoje autentyczne ja? Co starasz się ukryć przed innymi i dlaczego? Co się stanie gdy pokażesz innym siebie autentycznego/ą? Teraz przejdź do ćwiczenia
Wyzwanie 51 – „Uwalniam opór i lęk przed zmianami”
Rundka 1: Jakiego rodzaju zmiany chcesz dokonać w życiu?Jaki obszar Twojego życia nie działa tak jak chcesz?Co jest nie do wytrzymania a wciąż się nie zmienia, mimo wszystkich Twoich wysiłków?Zapisz:CHCĘ ……………Pod spodem zapisz:bo ………… i podaj 5 pozytywnych argumentów,a potem wypisz 5 negatywnych konsekwencji tego, że Twoje „chcę” się spełni.Następnie opukaj poniższą rundkę dla każdej pary
Wyzwanie 50 – „Wykorzystuję pełnię mojego potencjału”
Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na spokojnym, głębokim oddechu. Skup się na świadomości ciała, poczuj swoje ciało. Zastanów się w jakim obszarze życia nie masz poczucia wykorzystania swoje potencjału: gdzie czujesz, że możesz więcej osiągnąć? co jeszcze możesz osiągnąć? z jakiego powodu zrezygnowałeś/aś z dalszych działań
Wyzwanie 49 – „Bezwarunkowe szczęście”
Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała. Skoncentruj się na sobie, na środku swojego ciała w okolicach serca. Sprawdź jak ma się dziś Twoje serce, za czym tęskni, co je cieszy. Wejdź w jeszcze głębszy poziom i poszukaj w sobie miejsca, w którym cały
Wyzwanie 48 – „Nic nie muszę – robię tylko to co chcę”
Rundka 1: W zeszycie napisz listę rzeczy, które robisz bo musisz, a nie za bardzo chcesz je robić. Potem przy każdej z tych rzeczy napisz dlaczego musisz je robić – kto lub co Cię zmusza, dlaczego je robisz choć nie masz na to ochoty. Napisz także jak się
Wyzwanie 47 – „Swobodnie daję i swobodnie biorę”
Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na świadomości ciała. Zastanów się co masz najwspanialszego do dania innym ludziom, co masz bardzo wartościowego, co mógłbyś/abyś dać innym, czym możesz obdarować świat aby go wzbogacić? Jak już odnajdziesz to coś