Coraz mocniej czuć wiosnę i dlatego dodajmy do życia więcej życia, radości, pełni, rozwoju, satysfakcji 
Zamiast odkładać życie na potem – wszystko to, co uważamy za pełnię życia – odłożymy na potem to, co życie marnuje 
KROK 1:
Stwórz listę rzeczy, które chcesz zrobić, coś co będzie Cię cieszyć, coś fajnego, rozwijającego, przyjemnego itd. Tych aktywności, których unikasz, znajdując wciąż jakieś wymówki lub odczuwając brak sił na robienie tego.
KROK 2:
Stwórz listę rzeczy, które robisz – tzw. nawyków, których wcale nie chcesz robić: np.: wielogodzinne wpatrywanie się w social media, oglądanie netflixa, itd.
KROK 3:
Zastanów się na ile w skali 0-10:
- czujesz, że żyjesz pełnią życia
- masz poczucie satysfakcji z życia
- jesteś zadowolony/a z siebie
- czujesz radość, szczęście, pełnię energii do życia
KROK 4:
Opukaj codziennie przez 6 dni poniższą rundkę – tam gdzie w tekście jest „netflix” wstaw swoją aktywność nawykową, którą chcesz zamienić na bardziej pożądaną, a w miejsce kropek wstaw to, co chcesz robić, a czego unikasz. Możesz wszystkie działania wstawić do jednej rundki, lub podzielić na parę rundek – zrób jak Ci wygodniej
PUNKT KARATE:
Mimo że mógłbym/abym porobić coś fajnego w życiu ale wolę oglądać netflix akceptuję i szanuję ten mój wybór.
Mimo że jestem z siebie niezadowolony/a bo marnuję życie na netflix zamiast zająć się tym o czym marzę akceptuję siebie gdy rezygnuję z moich marzeń na rzecz oglądania netflixa.
Mimo że odkładam na potem to, co jest dla mnie najważniejsze i zajmuję się tym, co jest nieistotne i mam poczucie marnowania życia szanuję i akceptuję każdy mój wybór i moją decyzję.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jest parę rzeczy, które są dla mnie ważne
rzeczy, na których mi zależy
rzeczy, które chciałbym/abym robić
np. …
ale wolę oglądać netflix
mógłbym/abym porobić coś fajnego w życiu
ale wolę oglądać netflix
jestem z siebie niezadowolony/a
bo marnuję życie na netflix
zamiast zająć się tym o czym marzę
odkładam na potem to, co jest dla mnie najważniejsze
i zajmuję się tym, co jest nieistotne
i mam poczucie marnowania życia
ale tak mnie ciągnie do netflixa
a wcale mnie nie ciągnie do …
choć przecież jest to dla mnie fajne i ważne
może jednak zabiorę się za …
nie, wolę oglądnąć netflix
może jednak przestanę oglądać netflix
i wezmę się za ….
przecież to fajne
przecież to dla mnie ważne
w zasadzie to dla mnie najważniejsze
a na pewno ważniejsze niż netflix
tak, faktycznie ważne jest dla mnie …
to jest coś, co chcę robić
to jest coś, co ożywi moje skisłe życie
tak, wybieram ożywienie mojego życia
odkładam na potem netflix
i zajmuję się tym, co jest dla mnie najważniejsze
zajmuję się tym, co mnie rozwija i cieszy
zajmuję się tym, co sprawia, że czuję radość i satysfakcję
głęboki oddech!
Sprawdź teraz co czujesz w ciele, w emocjach i co myślisz – jeśli pojawi się intensywny dyskomfort – uwolnij go dodatkowo Akceptującym EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/
W dniach 4-6 dodatkowo zrób opukiwanie poniższej rundki:
PUNKT KARATE:
Mimo że bardzo potrzebuję … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”) i dlatego tyle czasu poświęcam na oglądanie netflixa (lub inne rzeczy, które robisz) akceptuję teraz wszystkie moje potrzeby.
Mimo że bardziej potrzebuję …. (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”) niż …. (to, czego doświadczysz gdy zajmiesz się czymś z listy z kroku 1) akceptuję teraz wszystkie moje potrzeby.
Mimo że złoszczę się na siebie bo marnuję swój czas na netfliks ale tak bardzo potrzebuję … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”), że wszystko inne staje się nieważne akceptuję teraz wszystkie moje potrzeby.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
bardzo potrzebuję … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
i dlatego tyle czasu poświęcam na oglądanie netflixa (lub inne rzeczy, które robisz)
bardziej potrzebuję …. (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
niż …. (to, czego doświadczysz gdy zajmiesz się czymś z listy z kroku 1)
złoszczę się na siebie
bo marnuję swój czas na netflix
ale tak bardzo potrzebuję … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
że wszystko inne staje się nieważne
uwalniam całą złość na siebie
uwalniam presję, którą na siebie wywieram
szanuję teraz wszystkie moje potrzeby
szanuję to, że potrzebuję … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
uwalniam wszystko, co blokuje mi doświadczanie … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
pozwalam sobie czuć … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
to w porządku czuć … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
czuję się bezpiecznie gdy cały czas czuję … (to, czego doświadczasz gdy zajmujesz się „netflixem”)
głęboki oddech!
Sprawdź teraz co czujesz w ciele, w emocjach i co myślisz – jeśli pojawi się intensywny dyskomfort – uwolnij go dodatkowo Akceptującym EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/
W dniu 7 opukaj rundkę 1 i poniższą:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję, że jest już wiosna
czuję coraz więcej pozytywnej energii do życia
coraz więcej mi się chce
budzę się pełen/na entuzjazmu do działania
z radością witam każdy nowy dzień
dzień, w którym mogę porobić to, co uwielbiam robić
a wszystkie moje działania dodają mi jeszcze więcej energii
działam z radością i czuję spełnienie
uwielbiam … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
z radością … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
zawsze entuzjastycznie … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
tak się cieszę, że mogę … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
pasjami … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
to wspaniale, że dziś … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
czuję radość i spełnienie bo … (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1)
…. (to, co chcesz robić – zapisane w poniedziałek w Kroku 1) i to dodaje mi energii do życia
uwielbiam moje życie
każdy mój dzień jest wypełniony radością i pasją życia
jestem w stanie świadomości, w którym wszystko mi się dobrze układa
cieszę się, że moje działania przynoszą mi satysfakcje i pozytywne efekty
to niesamowite, ale ja codziennie czuję się coraz lepiej
każdy dzień jest dla mnie przygodą odkrywania nowych możliwości
doświadczania jeszcze większych wspaniałości, za które mogę czuć wdzięczność
każdego dnia czuję jeszcze więcej zadowolenia i radości
głęboki oddech!
Sprawdź teraz co czujesz w ciele, w emocjach i co myślisz – jeśli pojawi się intensywny dyskomfort – uwolnij go dodatkowo Akceptującym EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/
Tą pozytywną rundkę możesz opukiwać przez najbliższe dni i zawsze wtedy gdy poczujesz spadek energii i motywacji do działania w obszarach, w których chcesz działać 🙂
Jak się czujesz po tym tygodniu wyzwania? Czy nawyk robienia tego, czego nie chcesz robić zniknął/osłabł? Czy robisz to, co chcesz robić, to, co powoduje radość, spełnienie i poczucie, że faktycznie żyjesz pełnią życia?