Wyzwanie 23 - "Odpuszczam kontrolę i ufam życiu"

Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Skup uwagę na sobie i zastanów się na ile czujesz rozluźnienie i spokój, na ile masz pewność, że wszystko dobrze się ułoży i na ile elastycznie podchodzisz do sytuacji, gdy nie wszystko idzie zgodnie z Twoim planem:
0 – jestem zestresowany/a i czuję napięcie a jak coś nie idzie zgodnie z planem to wpadam w gniew i panikę
10 – czuję rozluźnienie i radość, wiem, że wszystko zawsze potoczy się dla mnie doskonale, nawet jeśli nie jest tak jak ja chcęPrzejdź teraz do opukiwania rundki:PUNKT KARATE:
Mimo że bardzo mi zależy aby moje życie dobrze się ułożyło, tak jak ja chcę i dlatego staram się i trudzę, żeby zabezpieczyć moje sprawy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że muszę sobie dobrze zorganizować życie, aby wszystko było tak jak ja chcę i czuję napięcie i stres bo nie jestem pewien/a czy mi się to uda całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem odpowiedzialny/a za moje życie i staram się działać tak aby sobie zabezpieczyć moje życie i moje sprawy ale czuję stres i napięcie, bo nie wiem czy mi się to uda całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUGEK GŁOWY:
bardzo mi zależy
aby moje życie dobrze się ułożyło
tak jak ja chcę
i dlatego staram się i trudzę
żeby zabezpieczyć moje sprawy
muszę sobie dobrze zorganizować życie
aby wszystko było tak jak ja chcę
i czuję napięcie i stres

bo nie jestem pewien/a
czy mi się to uda
jestem odpowiedzialny/a za moje życie
i staram się działać tak
aby sobie zabezpieczyć
moje życie i moje sprawy
ale czuję stres i napięcie
bo nie wiem czy mi się to uda

nie zawsze jest tak jak ja chcę
i wtedy czuję jeszcze więcej stresu
załamuje mnie
gdy nie wszystko idzie zgodnie z planem
mam plan na moje życie
i staram się zrealizować ten plan
ale czasem nie wszystko idzie zgodnie z planem
i wtedy czuję złość i napięcie

i staram się naprawić to co uważam za zepsute
ale może nie muszę nic naprawiać
a zaufać, że wszystko jest na moją korzyść
może w tych staraniach o moje dobro
wcale nie jestem sam/a
może razem ze mną nieustannie Wszechświat
działa dla mojego dobra
tylko niekiedy ma inną koncepcję niż ja

ale mogę zaufać, że ta koncepcja
jest pozytywna i wspierająca mnie
mogę uwolnić już cały stras i napięcie
uwalniam potrzebę aby się trudzić i usilnie starać
i pozwalam sobie płynąć łagodnie przez życie
jak woda dostosowując się do zmian
bo nawet jak nie jest tak jak ja chcę
to jest to na moją korzyść
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Skup uwagę na sobie i zastanów się na ile jesteś w stanie zaufać, że wszystko będzie w Twoim życiu w porządku i czujesz spokój, radość i swobodnie poddajesz się temu co się pojawia w danej chwili:
0 – czuję napięcie, bo wątpię, ze wszystko będzie dobrze
10 – czuję rozluźnienie i radość, wiem, że wszystko zawsze potoczy się dla mnie doskonalePrzejdź teraz do opukiwania rundki:PUNKT KARATE:
Mimo że boję się całkowicie puścić kontrolę i pozwolić aby działo się nie wiem co całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję pełnego rozluźnienia i spokoju, napięciem staram się kontrolować moją rzeczywistość i nie mogę tego puścić, bo nie wiem co się będzie działo całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że odpuszczenie kontroli jest dla mnie przerażające i uważam, że to nieodpowiedzialne i głupie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUGEK GŁOWY:
boję się całkowicie puścić kontrolę
i pozwolić aby działo się
nie wiem co
nie czuję pełnego rozluźnienia i spokoju
napięciem staram się
kontrolować moją rzeczywistość
i nie mogę tego puścić
bo nie wiem co się będzie działo

odpuszczenie kontroli
jest dla mnie przerażające
i uważam, że to nieodpowiedzialne i głupie
trzeba mieć plan na życie
muszę wyznaczać cele
chcę aby moje życie miało sens
chcę żyć odpowiedzialnie
czuję napięcie i stres

bo wkładam wysiłek w to aby było tak jak chcę
staram się i trudzę aby wszystko było dobrze
nie mogę tego odpuścić
jak odpuszczę ten stres i napięcie
nie dostanę tego czego potrzebuję i chcę
ale może dostanę jeszcze więcej
może dostanę tak dużo i tak dobrze
że to za bardzo mnie zaskoczy

może jestem już gotowy/a
na to aby dać się Życiu pozytywnie zaskoczyć
uwalniam cały stres i potrzebę kontroli
uwalniam lęk przed brakiem kontroli
puszczam ograniczenia
i pozwalam Życiu działać
daję się poprowadzić
i elastycznie reaguję na to co się dzieje
głęboki oddech!

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Pomyśl o jakimś celu, do którego dążysz, o czymś na czym bardzo Ci zależy, sprawdź na ile jesteś w stanie puścić kontrolę i pozwolić aby to przyszło do Ciebie lekko i na luzie:
0 – nie odpuszczę kontroli, bo boję się, że nigdy tego nie zdobędę
10 – już odpuściłem/am kontrolę i cieszę się, że to osiagnę

Przejdź teraz do opukiwania rundki:PUNKT KARATE:
Mimo że nie mogę puścić kontroli, bo to czego pragnę nigdy nie będzie moje całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że tak bardzo chcę aby to się wydarzyło/było moje, bardzo mi na tym zależy i nie mogę puścić kontroli, bo to się nie uda całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że tylko moje starania i kontrola mogą sprawić, że …. będzie moje/wydarzy się dlatego staram się i kontroluję, bo bardzo mi na tym zależy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.OD BREW DO CZUGEK GŁOWY:
nie mogę puścić kontroli
bo to czego pragnę
nigdy nie będzie moje
tak bardzo chcę
aby to się wydarzyło/było moje
bardzo mi na tym zależy
i nie mogę puścić kontroli
bo to się nie uda

tylko moje starania i kontrola
mogą sprawić, że …. będzie moje/wydarzy się
dlatego staram się i kontroluję
bo bardzo mi na tym zależy
nie odpuszczę tej kontroli
bo za bardzo mi zależy
jeśli mi się nie uda to się załamię
muszę to mieć/zdobyć

boję się, że jak odpuszczę kontrolę
to nigdy tego nie osiągnę
bo w głębi duszy czuję, że na to nie zasługuję
dlatego tylko gdy dam z siebie wszystko
to są jakieś szanse na osiągnięcie tego
jak odpuszczę to tak, jakbym się z tym pożegnał/a
a ja to muszę mieć
bo ja bardzo tego potrzebuję

ale teraz uwalniam lęk przed puszczeniem kontroli
uwalniam cały stres i napięcie
uwalniam potrzebę aby … nie było moje/nie wydarzyło się
uwalniam poczucie, że nie zasługuję na ……..
pozwalam sobie przyjąć ………
jeszcze bardziej się rozluźniam
i czuję się tak jakby …….. już było moje/wydarzyło się
i pozwalam sobie tego doświadczyć
głęboki oddech!

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Skup uwagę na sobie i zastanów się na ile możesz w danej sprawie lub w ogóle odpuścić kontrolę:
0 – nigdy w życiu nie odpuszczę, bo jak odpuszczę to mogę się pożegnać z tym czego chcę
10 – już odpuściłem/am i czuję spokój i radość

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie puszczę kontroli, bo jak puszczę to nigdy nie będę mieć tego co chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że stanowczo odmawiam odpuszczenia kontroli, bo nie wyobrażam sobie mojego życia, bez tego czego chcę, a jak odpuszczę kontrolę to tak, jakbym się z tym pożegnał/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że panicznie boję się puścić kontrolę bo ja muszę mieć …. a odpuszczenie kontroli oznacza stratę tego całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUGEK GŁOWY:
nie puszczę kontroli
bo jak puszczę to nigdy
nie będę mieć tego co chcę
stanowczo odmawiam odpuszczenia kontroli
bo nie wyobrażam sobie mojego życia
bez tego czego chcę
a jak odpuszczę kontrolę
to tak, jakbym się z tym pożegnał/a

panicznie boję się puścić kontrolę
bo ja muszę mieć ….
a odpuszczenie kontroli oznacza stratę tego
nie mogę do tego dopuścić
nie pozwolę na to
dlatego nadal będę kontrolować sytuację
bo tak bardzo mi zależy
nie dopuszczę do tego

aby ….. nie było moje
czuję ogromne napięcie i stres
i tym stresem kontroluję sytuację
bo ja muszę coś zrobić aby ….
muszę sprawić aby …..
a jak przestanę się starać
jak uwolnię napięcie
to tak, jakbym się z tym pożegnał/a

a może jest na odwrót
i watro puścić stres, napięcie i kontrolę
i w końcu pozwolić
aby …. było moje
rozluźniam się, relaksuję się i odpuszczam
czuję jak ogarnia mnie spokój i dobre samopoczucie
czuję się rozluźniony/a i szczęśliwy/a
i mam spokój, bo cokolwiek będzie i tak mam spokój
głęboki oddech!

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Skup uwagę na sobie i zastanów się na ile czujesz się kochany/a przez Wszechświat/Boga, na ile masz pewność, że cokolwiek wydarzy się w Twoim życiu będzie to korzystne dla Ciebie i dlatego czujesz spokój, rozluźnienie i nie masz potrzeby kontrolowania czegokolwiek:
0 – czuję się odrzucony/a przez Wszechświat/Boga dlatego mam ogromną potrzebę kontroli, bo jak ja nie zadbam o siebie to nikt tego nie zrobi
10 – czuję spokój, totalny luz i mam pewność, że wszystko co mnie spotka jest korzyścią

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

OD BREW DO CZUGEK GŁOWY:
w moim świecie wszystko jest w porządku
czuję się kochany/a i wspierany/a przez Życie
czuję spokój i rozluźnienie
w każdej sprawie mam luz
bo wiem, że każda sprawa ułoży się pomyślnie
nic nie muszę kontrolować
bo cokolwiek będzie się działo
będzie to dla mnie dobre i sprzyjające

bo ja żyję jak w raju
wszystko co potrzebuję już mam
czuję zadowolenie i rozpływam się w zachwycie
nad pięknem i wspaniałością Życia
jestem otoczony/a miłością i wsparciem
czuję się pewnie i bezpiecznie
działam z radością i zaangażowaniem
cokolwiek robię zawsze osiągam cel

i czuję się jeszcze bardziej zadowolony/a
czuję pełne zaufanie do Życia
elastycznie poddaję się zmianom
bo wiem, że każda zmiana jest dla mnie dobra
w każdej zmianie otrzymuję od Życia
jeszcze więcej podarunków i korzyści
cieszę się moim rozwojem
pozwalam Życiu mnie prowadzić

mam pewność, że Życie chce dla mnie
tylko tego co mnie wspiera i wzmacnia
czuję się tak bardzo kochany/a przez Życie
że czuję się jak w raju
czuję się wolny/a i nieograniczony/a
każda chwila mojego życia
jest dla mnie pełnią bogactwa przygodą
zawsze czuję się pewnie i bezpiecznie
głęboki oddech!

Rundka nr 6:

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

OD BREW DO CZUGEK GŁOWY:
moim życiem kieruje Życie
które zawsze znajduje najlepsze drogi
do zrealizowania moich pragnień
wiem, że zawsze jestem na właściwej drodze
nawet jeśli początkowo tak to nie wygląda
ufam Życiu całkowicie
czuję się kochany/a i wspierany/a przez Życie
dlatego cieszę się życiem

i radośnie spędzam czas
czuję głęboki, kojący spokój
jestem w pełnej równowadze wewnętrznej
czuję się wewnętrznie szczęśliwy/a
cokolwiek robię przynosi mi to radość
działam z radością i zawsze osiągam pozytywny cel
mam pełne zaufanie do Życia
i elastycznie dopasowuję się do zmian

na wszystko co się dzieje reaguję spokojem
bo wiem, że to wszystko jest dla mnie dobre
daję się prowadzić Życiu
bo wiem, że Życie o mnie dba
poddaję się każdej chwili mojego życia
i czerpię z każdej chwili korzyści
to co jest zawsze jest dla mnie dobre
cieszą mnie i zachwycają rezultaty

które osiągam we współpracy z Życiem
działam zgodnie z Życiem
dla mojego dobra i dobra całego stworzenia
Życie wie jak o to wszystko zadbać
dlatego czuję się błogo i dobrze
czuję się absolutnie bezpiecznie
w moim życiu wszystko
jest dokładnie takie jakie ma być
głęboki oddech!

Wyzwanie 23 – „Odpuszczam kontrolę i ufam życiu”