Rundka nr 1:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Poszerz oddech na całe ciało, poszerz oddech poza ciało. Poczuj, że jesteś i sprawdź jak się masz z tym byciem. Uświadom sobie swoje istnienie w świecie i zauważ czy czujesz się komfortowo:
0 – czuję przytłoczenie, oddzielenie i pustkę
10 – czuję radość, błogość, połączenie ze sobą i światem
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję się samotny/a i oddzielony/a od siebie i to poczucie mnie przytłacza całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję się zupełnie sam/a, oddzielony/a od siebie i czegoś za czym tęsknię całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam w sobie pustkę, która mnie przytłacza dlatego od niej uciekam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się samotny/a i oddzielony/a od siebie
i to poczucie mnie przytłacza
czuję się zupełnie sam/a
oddzielony/a od siebie
i czegoś, za czym tęsknię
mam w sobie pustkę
która mnie przytłacza
dlatego od niej uciekam
uciekam w cokolwiek, co mnie zajmie
aby nie mieć kontaktu z tą pustką
robię różne rzeczy, nie zawsze zdrowe
byle tylko nie czuć tej przytłaczającej samotności
nie mam ze sobą kontaktu
i nie mogę dać sobie wsparcia
nie mogę mieć ze sobą kontaktu
bo im bardziej się do siebie zbliżam
tym gorzej się czuję
czuję osamotnienie, oddzielenie i pustkę
to mnie przytłacza i czuję głęboki smutek
czuję ogromną tęsknotę za czymś
czego nawet nie umiem nazwać
to poczucie jest tak przykre
że nie mam siły aby to czuć
dlatego uciekam od siebie
ale teraz postanawiam jednak wrócić
wracam do kontaktu ze sobą
zbliżam się do siebie i uwalniam się
od smutku i tęsknoty
już nie muszę tęsknić bo jestem blisko siebie
już nie czuję się samotny/a bo jestem
łączę się ponownie ze sobą
i czuję się pełen/na siebie
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://
Rundka nr 2:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Skoncentruj się na świadomości bycia w otoczeniu, sprawdź jak się czujesz jako część tego wszystkiego co jest dookoła.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję się oddzielony/a od świata, samotny/a i opuszczony/a i czuję smutek i mam poczucie odrzucenia całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się częścią tego świata, czuję wewnętrzną pustkę i brak sensu i czuję się zagubiony/a, bo nie wiem jak mam żyć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się bezpiecznie, nie mam poczucia, że coś mnie chroni, nie mam poczucia, że coś mnie wspiera i cieszy się, że jestem całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się oddzielony/a od świata
samotny/a i opuszczony/a
i czuję smutek
i mam poczucie odrzucenia
nie czuję się częścią tego świata
czuję wewnętrzną pustkę i brak sensu
i czuję się zagubiony/a
bo nie wiem jak mam żyć
nie czuję się bezpiecznie
nie mam poczucia, że coś mnie chroni
nie mam poczucia, że coś mnie wspiera
i cieszy się, że jestem
czuję się tak, jakbym był/a na pustyni
zdany/a tylko na siebie
nigdzie nie ma źródła
z którego mogę się napić
i zaspokoić moje pragnienie
moje głębokie poczucie odrzucenia
jest tak bolesne, że nie chcę tego czuć
ten smutek z powodu opuszczenia
tak mnie boli, że nie chcę tego czuć
ale teraz czuję to na tyle
na ile jestem gotowy/a w tej chwili
czuję to po to, aby to uwolnić
i aby ponownie poczuć się jednością
ze sobą i z tym światem
czuję to i uwalniam
uwalniam poczucie oddzielenia od świata
uwalniam samotność i poczucie opuszczenia
uwalniam poczucie odrzucenia i zagubienie
uwalniam wewnętrzną pustkę i brak sensu
i ponownie mam dostęp do źródła
ponownie czuję się częścią tego świata
czuję jedność z tym wszystkim co jest dookoła
czuję jak cały ten świat mnie wspiera
czuję, że cały świat cieszy się tym, że jestem
czuję się w pełni bezpiecznie
teraz czuję, że mam tu być
jestem chciany/a i kochany/a
a wszystkie moje pragnienia już są zaspokojone
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://
Rundka nr 3:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Poczuj siebie, to, że żyjesz, poczuj swoją żywotność, sprawdź gdzie czujesz blokadę i wpuść w to miejsce więcej oddechu. Poczuj jak rozpuszczają się w Tobie wszystkie blokady, wszystkie urazy, wszystkie bóle i cały dyskomfort, poczuj błogość w ciele.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że oddzieliłem/am się od świata i ludzi, bo nie wszystko jest tak jak ja chcę i czuję się przez to zły/a, smutny/a i nierozumiany/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że doświadczam osamotnienia i pustki ale nie chcę się zbliżyć do siebie, do świata i ludzi, bo wiele rzeczy mi się nie podoba i czuję złość, rozczarowanie i smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że ten świat nie jest taki, jaki powinien być, dlatego ja nie chcę brać udziału w życiu, oddzielam się i dystansuję, bo nie chcę mieć z tym nic wspólnego ale wówczas doświadczam poczucia odrzucenia, oddzielenia i pustki, którą niczym nie mogę zapełnić całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
oddzieliłem/am się od świata i ludzi
bo nie wszystko jest tak jak ja chcę
i czuję się przez to zły/a
smutny/a i nierozumiany/a
doświadczam osamotnienia i pustki
ale nie chcę się zbliżyć do siebie
nie chcę się zbliżyć do świata i ludzi
bo wiele rzeczy mi się nie podoba
i czuję złość, rozczarowanie i smutek
ten świat nie jest taki, jaki powinien być
dlatego ja nie chcę brać udziału w życiu
oddzielam się i dystansuję
bo nie chcę mieć z tym nic wspólnego
ale wówczas doświadczam poczucia odrzucenia
oddzielenia i pustki
którą niczym nie mogę zapełnić
i cierpię na samotność
która boli mnie tak bardzo
że robię co tylko mogę aby tego nie czuć
ale to co robię na długo mi nie wystarcza
i za chwilę ponownie czuję pustkę i samotność
chcę być jednością z tym światem
tylko jak mam być
skoro ten świat nie spełnia moich oczekiwań
odrzucam ten świat, odrzucam ludzi
odrzucam samego/ą siebie
świat mnie rozczarował
ludzie mnie rozczarowali
sam/a siebie rozczarowałem/am
i czuję złość i smutek
które teraz zdecydowanie uwalniam
po to aby się oczarować i zachwycić
i ponownie wejść w nurt życia
uwalniam potrzebę oddzielania się od świata
uwalniam potrzebę oddzielania się od ludzi
uwalniam potrzebę oddzielania się od siebie
akceptuję wszystko takie jakie jest
wszystko uznaję za wystarczające i godne mojej miłości
uwalniam wszystko co zablokowało moją miłość
pozwalam płynąć miłości
kocham świat i kocham ludzi
kocham siebie w pełni i bez warunków
zbliżam się do siebie, do świata i ludzi
i cokolwiek jeszcze mnie oddziela – uwalniam
jestem w nurcie życia, które kocham
czuję spokój, radość i totalne szczęście
czuję się pełen/a życia i entuzjazmu
cieszę się, że wszystko jest takie jakie ma być
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://
Rundka nr 4:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Gdyby tu na Ziemi był raj, w którym wszystkie Twoje potrzeby są zaspokojone, w którym czujesz się bezwarunkowo bezpieczny/a, w którym czujesz się bezwarunkowo kochany/a, w którym masz pełen komfort życia i czujesz beztroskę, spokój i radość – to z jakiego powodu miałbyś/abyś opuścić ten raj?
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję przepastną pustkę w sobie, czuję się samotny/a i oddzielony/a od Boga/Wszechświata i boję się ponownie do Niego zbliżyć, bo boję się odrzucenia całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że moja wewnętrzna pustka powoduje moje ogromne napięcie, czuję się boleśnie samotny/a i zamykam się w sobie, bo uważam, że nie zasługuję na miłość całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nienawidzę tych wszystkich ludzi, którzy mnie skrzywdzili, zawiodłem/am się na Bogu/Wszechświecie, bo dopuścił do tych krzywd, uznałem/am, że nie jestem godny/a wsparcia, miłości i wygnałem/am siebie z wewnętrznego raju i nie mogę wrócić bo się boję i wstydzę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję przepastną pustkę w sobie
czuję się samotny/a
i oddzielony/a od Boga/Wszechświata
i boję się ponownie do Niego zbliżyć
bo boję się odrzucenia
moja wewnętrzna pustka
powoduje moje ogromne napięcie
czuję się boleśnie samotny/a
i zamykam się w sobie
bo uważam, że nie zasługuję na miłość
nienawidzę tych wszystkich ludzi
którzy mnie skrzywdzili
zawiodłem/am się na Bogu/Wszechświecie
bo dopuścił do tych krzywd
uznałem/am, że nie jestem godny/a
wsparcia i miłości
i wygnałem/am siebie z wewnętrznego raju
i nie mogę wrócić bo się boję i wstydzę
a na tym wygnaniu czuję smutek
czuję nieznośną samotność
czuję złość, nienawiść i odrzucam miłość
bo przecież na nią nie zasługuję
bo opuściłem/am raj
bo odrzuciłem/am Boga/Wszechświat
i czuję, że On mnie także opuścił
ale teraz zbliżam się ponownie
do Boga/Wszechświata, który cały czas mnie kocha
uwalniam nienawiść
uwalniam smutek, wstyd i złość
i pozwalam aby miłość wypełniła
tą moją wewnętrzną pustkę
abym poczuł/a się z powrotem jednością
ze sobą, Bogiem/Wszechświatem i ludźmi
abym znowu czuł/a się jak w raju
kochany/a, bezpieczny/a i chciany/a
i cieszył/a się szczęściem i błogością
wracam z wygnania do pełni życia
otwieram się na wszystko co mnie wspiera
kocham siebie i cały świat
czuję się kochany/a
czuję się bezpiecznie i nie jestem już sam/a
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://
Rundka nr 5:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Poczuj swoje ciało rozpływające się w oddechu, poczuj się jednością z wszystkim, poczuj jak oddech ożywia Cię.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem pełnią siebie
czuję się kompletny/a i zjednoczony/ ze sobą
mam ze sobą bliską relację
czuję się w pełni bezpiecznie
jestem zadowolony/a i czuję głęboki spokój
czuję jak wypełnia mnie życie
czuję jedność z sobą i życiem
mam bliską i życzliwą relację ze sobą
mam doskonałą relację ze światem i ludźmi
jestem niezbędną częścią tego świata
jestem dokładnie taki/a jaki/a mam być
cieszę się swoim istnieniem
cieszy mnie istnienie wszystkiego dookoła
to co jest dookoła mnie
jest dokładnie takie jakie ma być
wszystko we mnie jest jednością
działającą dla wspólnego dobra
czuję, że jestem jednością
z całym światem dookoła
działamy dla wspólnego dobra
ja wspieram ten świat
a cały świat wspiera mnie
czuję się bezpiecznie i błogo
wszystko dzieje się dla mojego dobra
czuję się kochany/a przez wszystko i wszystkich
kocham wszystko i wszystkich
żyję pełnią życia
w pełni doświadczając każdy jego przejaw
angażuję się w siebie i moje życie
jestem pełnią Boga/Wszechświata w sobie
mój rozwój wspiera rozwój świata
czuję kojącą bliskość Boga/Wszechświata
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://
Rundka nr 6:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Poczuj całe ciało, wypełnij świadomością całe ciało od czubka głowy po palce stóp – poczuj w pełni, że istniejesz. Wyjdź świadomością poza ciało – poszerz się do nieskończoności -poczuj, że istniejesz.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
istnieję wśród całego istnienia
mam poczucie bycia ważną częścią
ogromnej całości jaką jest Wszechświat
czuję się kompletny/a i zjednoczony/a ze sobą
wszystkie części mnie działają dla ogólnego dobra
wszystkie części mnie są w harmonii ze sobą
czuję się ze sobą zintegrowany/a
czuję się zintegrowany/a z całym światem
w swoim towarzystwie czuję się komfortowo
w towarzystwie ludzi czuję się komfortowo
czuję się komfortowo wszędzie gdzie jestem
mam radosne poczucie bycia na właściwym miejscu
uczestniczę w życiu Wszechświata
i czuję nieustanne wsparcie
które płynie do mnie od Boga/Wszechświata
świadomość, że każde istnienie ma to samo wsparcie
daje mi spokój i poczucie bezpieczeństwa
mam w sobie beztroskę ukochanego dziecka
cieszę się życiem razem z innymi
akceptuję wszystkich i każdego
mam ogromny szacunek dla życia
jestem życiem i czuję się godnie
jestem zadowolony/a z tego, że jestem
czuję się wspaniale ze sobą i innymi ludźmi
mam poczucie bycia pełnią siebie
odwiedziłem/am wszystkie zakamarki mnie
w każdym miejscu siebie czuję się wspaniale
czuję się w pełni wypełniony/a sobą
mam poczucie, że Wszechświat mnie chce i kocha
cieszę się, że tu jestem i kocham Wszechświat
Bóg/Wszechświat wspiera mnie nieustannie
ja działam dla dobra Wszechświata
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://