Rundka nr 1:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele i sprawdź w jakim obszarze ciała doświadczasz braku. Zrób kilka świadomych oddechów do tych części ciała i koncentruj się na pytaniach:
W jakich obszarach życia doświadczam braku?
Czego mi brakuje?
Co czuję, gdy doświadczam braku?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że doświadczam braku i czuję smutek i mam poczucie niesprawiedliwości całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję smutek i żal, że nie mam wszystkiego co chcę mieć i mam poczucie niesprawiedliwości, że inni to mają a ja nie mam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję brak w pewnych obszarach mojego życia i nie wierzę, że da się go wypełnić i czuję smutek oraz brak nadziei całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
doświadczam braku
czuję smutek i mam poczucie niesprawiedliwości
czuję smutek i żal
że nie mam wszystkiego co chcę mieć
i mam poczucie niesprawiedliwości
że inni to mają a ja nie mam
czuję brak w pewnych obszarach mojego życia
i nie wierzę, że da się go wypełnić
i czuję smutek oraz brak nadziei
brakuje mi …….
przykro mi, że tego nie mam
nie mam nadziei, że da się ten brak wypełnić
czuję, że nie zasługuję na pełnię
czuję, że nie zasługuję na …….
doświadczam pustki i niezaspokojenia
czuję smutek i żal, że nie mam …….
i teraz decyduję się to definitywnie uwolnić
uwalniam smutek i żal
uwalniam poczucie niesprawiedliwości
uwalniam potrzebę doświadczania braku
uwalniam poczucie niezasługiwania
cały mój wewnętrzny brak wypełniam pełnią
czuję jak cały/a wypełniam się
świadomością pełni i obfitości
czuję zaspokojenie każdej potrzeby
czuję zadowolenie i rozkosz bycia
wszystkiego mam pod dostatkiem
cieszę się obfitością …….
przepełnia mnie błogostan i przyjemność bycia
mam wewnętrzne poczucie obfitości
mam absolutnie wszystko co potrzebuję i chcę
czuję wdzięczność za wszystko co mam
głęboki oddech!
Rundka nr 2:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zastanów się czego Ci w życiu brakuje. Skup się na doświadczaniu tego, konkretnego braku i pomyśl, z jakiego powodu tego nie masz? Co myślisz o sobie w związku z tym, że tego nie masz? Co myślisz o życiu w związku z tym? Gdyby ten brak był przejawem braku miłości to skąd ten brak?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że brakuje mi w życiu …. czuję niedostatek i smutek z tego powodu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie mam …… i czuję się niewystarczająco dobry/a, mam poczucie braku i niedostatku i jest mi przykro całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie mam …., brakuje mi tego i czuję smutek, bo nie czuję się wystarczająco wart/a miłości całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
brakuje mi w życiu ….
czuję niedostatek i smutek z tego powodu
nie mam ……
i czuję się niewystarczająco dobry/a
mam poczucie braku i niedostatku
i jest mi przykro
nie mam ….
brakuje mi tego
i czuję smutek
bo nie czuję się wystarczająco wart/a miłości
gdybym zasługiwał/a na miłość
to miałbym/abym ……
widocznie nie jestem wystarczająco dobry/a
może coś jest ze mną nie tak
brakuje mi …..
czuję niedostatek i niezaspokojenie
czuję pustkę w sobie
i teraz chcę tą pustkę wypełnić miłością
uwalniam smutek i poczucie braku
uwalniam poczucie niedostatku
uwalniam poczucie, że jestem niewystarczająco dobry/a
uwalniam przekonanie, że nie zasługuję na miłość
i że coś jest ze mną nie tak
uwalniam potrzebę odmawiania sobie ……
pozwalam sobie na ……
przyjmuję od Życia ……
doceniam to, co już mam w moim życiu
doceniam całą miłość, której doświadczam
moje serce jest pełne miłości
czuję w sobie obfitość i pełnię życia
czuję radość i zadowolenie
czuję wszechogarniającą wdzięczność
głęboki oddech!
Rundka nr 3:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zidentyfikuj obszary, w których doświadczasz braku, poczuj w ciele jak się z tym czujesz. Jakie pojawiają się emocje, jakie są napięcia w ciele? Zastanów się czego potrzebujesz aby wypełnić ten brak?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że brakuje mi ….. i czuję rozczarowanie życiem i smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że doświadczam braku ….. i jestem niezadowolony/a z mojego życia, jestem nieusatysfakcjonowany/a i czuję frustrację całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie mam ….. i czuję się rozczarowany/a i smutno mi, że nie doświadczam ….. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
brakuje mi …..
i czuję rozczarowanie życiem i smutek
doświadczam braku …..
i jestem niezadowolony/a z mojego życia
jestem nieusatysfakcjonowany/a
i czuję frustrację
nie mam …..
i czuję się rozczarowany/a
i smutno mi, że nie doświadczam …..
ten brak …..
powoduje, że moje życie nie jest pełne
ten brak ……
powoduje, że czuję napięcie
potrzebuję wypełnić ten brak
czuję frustrację i smutek oraz rozczarowanie
nie cieszę się życiem i nie jestem zadowolony/a
dokucza mi brak ……
dopóki nie wypełnię tego braku
nie mogę być szczęśliwy/a
bo czuję zbyt dużo napięcia
moje myśli i działania są skoncentrowane
na tym, aby wreszcie wypełnić ten brak
dlatego teraz uwalniam rozczarowanie i smutek
uwalniam niezadowolenie i nieusatysfakcjonowanie
uwalniam frustrację i napięcie
i dostrzegam w moim życiu …… (to, co potrzebujesz)
napełniam się poczuciem obfitości ……. (to, co potrzebujesz)
doceniam każdy przejaw …… w moim życiu
szanuję choćby najmniejsze oznaki ….. (to, co potrzebujesz)
napełniam się świadomością, że mam …… (to, co potrzebujesz)
doceniam wartość posiadanej/ego …… (to, co potrzebujesz)
czuję pełnię, zadowolenie i zaspokojenie potrzeb
głęboki oddech!
Rundka nr 4:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zastanów się jakiego braku doświadczasz, w jakim obszarze życia i pomyśl, gdzie w Twoim życiu lub w jaki sposób to coś się jednak pojawia. Skoncentruj się na tej obfitości, nawet jeśli uważasz, że to mało, za mało i wygeneruj poczucie wdzięczności.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że mam poczucie braku ….. i chcę zacząć tego doświadczać w moim życiu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że brakuje mi …. i co prawda mam już …. ale boję się poczuć za to wdzięczność całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję wdzięczności z powodu posiadania/doświadczania ….. bo boję się, że nie będzie tego więcej a ja bardzo potrzebuję w moim życiu ….. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam poczucie braku …..
i chcę zacząć tego doświadczać w moim życiu
brakuje mi ….
i co prawda mam już ….
ale boję się poczuć za to wdzięczność
nie czuję wdzięczności
z powodu posiadania/doświadczania …..
bo boję się, że nie będzie tego więcej
a ja bardzo potrzebuję w moim życiu …..
to co mam to za mało
doświadczam braku …..
chcę więcej …..
chcę doświadczyć i poczuć
obfitość …. w moim życiu
na razie doświadczam …. w małych ilościach
i nie mogę poczuć z tego powodu wdzięczności
bo boję się, że jak to mnie zadowoli
to nie pojawi się tego więcej
a ja tak bardzo potrzebuję więcej ……
ale gdy doświadczam braku
to przyciągam do życia jeszcze więcej braku
gdy doświadczam obfitości
to przyciągam jeszcze większą obfitość
więc nie muszę się bać czuć wdzięczność
bo wdzięczność pomnoży to co już mam
pozwalam sobie czuć wdzięczność
za tą ilość …. którą już mam/doświadczam
cieszę się, że już mam/doświadczam ……
czuję zadowolenie i szczęście
bo ……..
jestem przepełniony/a spokojem i zaspokojeniem
bo mam/doświadczam …….
jestem pełen/a wdzięczności, że ……
głęboki oddech!
Rundka nr 5:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Daj uwagę całemu dobru jakie Cię otacza, zauważ wszystko, co jest w Twoim życiu pozytywne, wszystko za co już teraz możesz czuć wdzięczność. Poczuj wdzięczność za to jaki/jaka jesteś w tej chwili, doceń siebie tu i teraz.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
doceniam to, co już mam
doceniam to, co już jest moje
doceniam to, kim teraz jestem
doceniam całe dobro
jakie zauważam w moim życiu
doceniam, że jest tego aż tyle
to, co już mam i jest moje
oceniam jako wystarczająco dobre
czuję wdzięczność za to, co już mam
czuję wdzięczność za to, co już jest moje
czuję wdzięczność za to, kim teraz jestem
jestem wdzięczny/a za to całe dobro
jakie zauważam w moim życiu
jestem wdzięczny/a za to, że jest tego aż tyle
z radością przyjmuję to, co już mam
czuję zachwyt i oczarowanie
przepełnia mnie szczęście i zadowolenie
przepełnia mnie radość i entuzjazm
czuję zaspokojenie i usatysfakcjonowanie
życie wydaje mi się wspaniałą zabawą
odkrywaniem coraz to nowych możliwości
wypełniam swój umysł powodami do wdzięczności
i jestem magnesem na kolejne wspaniałe rzeczy
za które mogę być jeszcze bardziej wdzięczny/a
jestem otwarty/a na to co przynosi mi życie
koncentruję się tylko na tym
co powoduje, że czuję wewnętrzny dobrostan
to poszerza moje wewnętrzne poczucie obfitości
jeszcze bardziej doceniam piękno mojego życia
widzę ile wspaniałości mnie otacza
zawsze znajdę coś, co mogę szczerze podziwiać
i pojawia się tego coraz więcej
głęboki oddech!
Rundka nr 6:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Przypomnij sobie cały tydzień, co dobrego się wydarzyło podczas tego tygodnia? Za jakie okoliczności, ludzi i wydarzenia możesz być wdzięczny/a? W jaki sposób, w tym tygodniu, zostałeś/aś obdarowany/a? Co doceniasz, co jest dla Ciebie powodem do radości? Co Cię zachwyciło?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
wszystko co mnie otacza jest wibracją
o określonej częstotliwości
ja wibruję w określonej wibracji
cały wszechświat jest wibracją
te wibracje, które utrzymuję w moim wnętrzu
wibracje mojego serca
przyciągają do mojego życia
rzeczy, ludzi i doświadczenia
wibrujące tymi samymi częstotliwościami
to co czuję przyciąga do mnie
jeszcze więcej powodów
do tego abym tak się czuł/a
dlatego dbam o moje samopoczucie
dlatego codziennie dostrajam moją częstotliwość
do wibracji wdzięczności i zadowolenia
koncentruję się na tym
za co już mogę być wdzięczny/a
koncentruję się na tym
co już szczerze mogę docenić
koncentruję się na tym
co mnie w danym momencie cieszy
tu i teraz czuję się wspaniale
tu i teraz jestem zadowolony/a z tego co mam
tu i teraz czuję miłość i pełne zaspokojenie
to co mam uznaję za wystarczające
siebie samego/ą uznaję za wystarczająco dobrego/ą
i przyciągam do siebie
jeszcze więcej dobra i miłości
moje wewnętrzne poczucie obfitości
przyciąga do mojego życia jak magnes
jeszcze więcej obfitości i szczęścia
czuję zadowolenie i pełne zaspokojenie potrzeb
głęboki oddech!
Wyzwanie 39 – „Wewnętrzne poczucie obfitości”