Artykuły

Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że naprzeciw Ciebie stoją ludzie, z którymi byłeś/aś blisko: rodzice, dziadkowie, rodzeństwo, przyjaciele, znajomi. Wczuj się w ciało i obserwuj reakcje ciała na tych ludzi. Bliskość z kim była dla Ciebie najboleśniejsza? Teraz przejdź do ćwiczenia

Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, obserwuj jak wdech wpływa do Twojego ciała, jak obejmuje je całe, obserwuj jak wydech wypływa z ciała. Poczuj, że jesteś. Poczuj całe swoje ciało. Sprawdź jak się czujesz i rozluźnij napięcia. Wyobraź sobie, że przed Tobą stoi jakiś

Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele. Zastanów się w jakich obszarach życia jesteś pewny/a siebie, w jakich obszarach czujesz się swobodnie, pewnie, radośnie i stabilnie. Teraz pomyśl, w jakich obszarach życia czujesz się niepewnie. Czym różnią się

Rundka 1: Zamknij oczy, skup się na powolnym, spokojnym oddechu – oddychaj tak w skupieniu przez 3-5 minut. Następnie nadal skoncentrowany/a na oddechu powiedz do siebie: „mogę sobie ufać” i zauważ co się pojawi, jakie emocje lub napięcia w ciele. Jeśli usłyszysz płynące z umysłu: „nie!” zapytaj dlaczego. Przejdź do ćwiczenia

Rundka 1: Kup piękny zeszyt, który będzie Twoim „Zeszytem wybaczania”. Gdy będziesz już mieć ten zeszyt i znajdziesz około 30 minut czasu dla siebie, wypisz wszystkie osoby, które zrobiły Ci jakąś bolesną krzywdę. Przy każdej osobie napisz co zrobiła, jak się wtedy czułeś/aś i jak

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, obserwuj jak wdech wpływa do Twojego ciała, jak obejmuje je całe, obserwuj jak wydech wypływa z ciała. Poczuj, że jesteś. Poczuj całe swoje ciało. Wyobraź sobie, że dookoła Ciebie stoją wszyscy ludzie, z którymi do tej pory miałeś/aś kontakt

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, sprawdź gdzie w Twoim ciele są napięcia, gdzie jest ciężar, gdzie nie czujesz się przyjemnie – zacznij opukiwać punkt gama i koncentruj uwagę na tych obszarach, aż poczujesz rozluźnienie i ulgę. Przejdź do ćwiczenia EFT:   PUNKT

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele i sprawdź w jakim obszarze ciała doświadczasz braku. Zrób kilka świadomych oddechów do tych części ciała i koncentruj się na pytaniach: W jakich obszarach życia doświadczam braku? Czego mi brakuje? Co czuję, gdy doświadczam

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, poczuj swoje ciało i sprawdź czy masz poczucie, że coś od Ciebie zależy. Czy żyjesz tak jak chcesz, czy tak jak nie chcesz? Czy układa się „po Twojej myśli” czy wręcz odwrotnie, co powoduje Twoją frustrację? Czy czujesz się zaopiekowany/a i kochany/a przez Wszechświat, szczęśliwy/a i masz

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, a po krótkiej chwili na okolicy swojego serca. Poczuj jak się czujesz w tym miejscu ze sobą, zaobserwuj co serce ma Ci do powiedzenia, jakie wysyła do Ciebie sygnały, jakie informacje odbierasz. Zapisz wszystko co przychodzi Ci do głowy.

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Skoncentruj się na sobie i tym jak się czujesz w tej chwili. Zaobserwuj gdzie w ciele czujesz swobodę i spokój a gdzie napięcia i brak spokoju i komfortu – pozwól sobie poczuć te obszary jeszcze wyraźniej. Daj uwagę tym obszarom

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zastanów się co w sobie kochasz, a co odrzucasz. Pomyśl jakie aspekty siebie akceptujesz, a jakie krytykujesz. Czy obdarzasz siebie nieograniczonym szacunkiem, czy może gardzisz samym/ą sobą? Jak się czujesz gdy siebie odrzucasz, krytykujesz i gardzisz sobą? Jak

Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na oddechu, zacznij go obserwować. Pogłębiaj i uspokajaj oddech, aż poczujesz głęboki spokój, błogość i przyjemność. Pomyśl, że wszystko – absolutnie wszystko – jest możliwe i możesz doświadczyć każdego cudu – czego chcesz dla siebie? Zapisz 3 rzeczy/sprawy, które są

(Uwaga: w ćwiczeniach będę używała określenia Bóg, jeśli wolisz, czujesz się lepiej z Wszechświat/Stwórca/Życie – zastąp tym, co Tobie bardziej odpowiada) Rundka nr 1: Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Skoncentruj się na doświadczaniu chwili teraźniejszej, na tym, że czujesz, że istniejesz. Uzmysłów sobie, że masz za sobą