Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Skup uwagę na sobie i swoich działaniach, na świadomości tego, co robisz codziennie w domu, w pracy. Zauważ jak czujesz się myśląc o tym. Czy, w związku z tym, czujesz radość i entuzjazm czy może ciężar i złość?
0 – jak myślę o tym co mam robić to czuję zniechęcenie, ciężar i złość
10 – wszystko co robię powoduje, że czuję się wspaniale

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że nic mi się nie chce robić, do każdego działania muszę się zmusić całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie lubię działać dlatego zmuszam się, bo przecież trzeba coś robić całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że działanie powoduje u mnie niechęć, złość i ciężar, nic mi się nie chce robić całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nic mi się nie chce robić
do każdego działania muszę się zmusić
nie lubię działać
dlatego zmuszam się
bo przecież trzeba coś robić
działanie powoduje u mnie niechęć
złość i ciężar
nic mi się nie chce robić

nie mam ochoty
nie ma we mnie entuzjazmu
nie mam energii do działania
jak już coś robię to z trudem
bo nie chce mi się tego robić
nie lubię nic robić
lubię siedzieć na hamaku i odpoczywać
ale nie mogę odpoczywać cały czas

czasem muszę coś zrobić
i wtedy mam dość
bo nic mi się nie chce
czuję zniechęcenie i ociężałość
więc robię ale na siłę
robię co muszę bo tak trzeba
a nie dlatego że mam na to ochotę
bo nie mam ochoty działać

i teraz pozwalam sobie nic nie robić
pozwalam sobie na odpoczynek
uwalniam potrzebę aby siebie zmuszać
uwalniam potrzebę aby robić cokolwiek
poddaję się
mojemu zniechęceniu i ociężałości
leżę na hamaku albo kanapie i nic nie robię
odpoczywam

i będę tak odpoczywać aż odpocznę
bo widocznie bardzo potrzebuję odpoczynku
bardzo potrzebuję nabrać sił
potrzebuję się zregenerować
dlatego już do niczego się nie zmuszam
teraz odpoczywam i nabieram sił
odprężam się i relaksuję
przyjemnie się rozluźniam i odpoczywam
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Sięgnij pamięcią do przeszłości, pomyśl o różnych swoich działaniach i działalnościach, sprawdź jaki poziom satysfakcji przynosi Ci działanie:
0 – moje działania nie przynoszą mi satysfakcji – są bez sensu
10 – pop każdym działaniu mam poczucie spełnienia i zadowolenia z siebie

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że mam niechęć do działania, po co mam coś robić skoro to i tak jest bez sensu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie mam ochoty na działania, nie chce mi się działać, przecież i tak nie osiągnę tego czego chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jest wiele rzeczy, które przeszkadzają mi działać i to nawet dobrze, bo działanie i tak nie ma sensu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam niechęć do działania
po co mam coś robić
skoro to i tak jest bez sensu
nie mam ochoty na działania
nie chce mi się działać
przecież i tak nie osiągnę
tego czego chcę
jest wiele rzeczy

które przeszkadzają mi działać
i to nawet dobrze
bo działanie i tak nie ma sensu
nie mam ochoty ani sił
aby zabrać się za jakieś konkretne działania
nie mam energii na działanie
wycofałem/am się i nie działam
bo wiem, że to nic nie da

po co mam coś robić
jeśli i tak nic nie zdziałam
po co mam się wysilać
skoro to nic nie da
czuję się jak przywalony/a głazem
który zablokował moje ruchy
nie mogę działać
bo jestem totalnie zablokowany/a

ale teraz uwalniam niechęć do działania
uwalniam wszystko co przeszkadza mi działać
uwalniam wycofanie i opór
rozpuszczam ten głaz, który mnie przywalił
odzyskuję energię do działania
nabieram ochoty na działanie
bo w każdym moim działaniu jest jakiś sens
każde moje działanie jest potrzebne

mam poczucie sensu moich działań
mam ochotę na działania
mam energię do działania
działam z lekkością i radością
do każdego działania pcha mnie niewidzialna siła
poddaję się tej sile i działam
działam z radością i zaangażowaniem
każde moje działanie przynosi satysfakcjonujący mnie efekt
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

 

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Sięgnij pamięcią do przeszłości, pomyśl o różnych swoich działaniach, sprawdź na ile masz energię i entuzjazm:
0 – czuję się jakby ktoś mi wyłączył wtyczkę – jestem bez energii
10 – w każdym działaniu towarzyszy mi radość, entuzjazm i jestem w pełni zaangażowany/a

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że jak mam działać to czuję się jak przywalony/a ciężarem i działam ale jak mucha w smole całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że działam i robię to co zaplanuję ale przychodzi mi to z wielkim trudem, bo czuję złość i ociężałość całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie osiągam tyle ile bym mógł/ła, bo coś robię ale bardzo marnie mi to idzie, czuję się jakby ktoś mi wcisnął hamulec, który mnie spowalnia całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jak mam działać
to czuję się jak przywalony/a ciężarem
i działam ale jak mucha w smole
działam i robię to co zaplanuję
ale przychodzi mi to z wielkim trudem
bo czuję złość i ociężałość
nie osiągam tyle ile bym mógł/ła
bo coś robię ale bardzo marnie mi to idzie

czuję się jakby ktoś mi wcisnął hamulec
który mnie spowalnia
czuję ciężar i brak energii
czuję jakby coś mnie spowalniało
czuję się jak much w smole
każde moje działanie wykonuję z trudem
coś tam robię ale byle jak
nie ma we mnie entuzjazmu

nie ma we mnie prawdziwej chęci
czuję złość, ociężałość i brak energii
i nigdy nie udaje mi się
osiągnąć takich wyników jakbym mógł/ła
bo wszystko robię na hamulcu
który teraz zwalniam
rozpuszczam cały ten głaz, który mnie przywalił
uwalniam się od smoły, która mnie ogranicza

uwalniam ciężar, opór i niechęć
i odzyskuję pełną energię do działania i życia
czuję jak moje ciało wypełnia entuzjazm
czuję w ciele pobudzenie i radość
całe moje ciało aż rwie się do działania
już się cieszę z efektów jakie osiągnę
działam z radością i pełnym zaangażowaniem
działam lekko bo napędza mnie pozytywna energia życia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

 

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Zastanów się jakby to było gdybyś osiągnął/a sukces. Jak się poczujesz gdy osiągniesz to czego chcesz? Jak się czujesz z taką perspektywą? Jakakolwiek była Twoja przeszłość teraźniejszość i przyszłość może być zupełnie inna – jak się z tym czujesz?

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że coś mnie wewnętrznie pcha do działania ale coś innego mnie hamuje całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie działam, chociaż chcę działać, jedna siła we mnie pcha mnie do działania, a druga mnie zablokowała i nie działam, bo gry ruszę z działaniem to osiągnę to czego chcę a to będzie dla mnie coś tak nowego że jestem przerażony/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że tak bardzo boję się, że wreszcie mi się uda, że osiągnę upragniony efekt i to będzie sukces, że nie działam, bo większość moich przekonań byłaby w sprzeczności do takiej rzeczywistości całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
coś mnie wewnętrznie pcha do działania
ale coś innego mnie hamuje
nie działam, chociaż chcę działać
jedna siła we mnie pcha mnie do działania
a druga mnie zablokowała
i nie działam
bo gry ruszę z działaniem
i konsekwentnie będę dążyć co celu

to osiągnę to czego chcę
a to będzie dla mnie coś tak nowego
że jestem przerażony/a
tak bardzo się boję
że wreszcie mi się uda
że osiągnę upragniony efekt
i to będzie sukces
że nie działam

bo większość moich przekonań
byłaby w sprzeczności do takiej rzeczywistości
nie pozwalam sobie żyć w sprzeczności
do moich przekonań o sobie
o mojej roli w świecie
cała moja przeszłość stanie się nieważna
gdy w końcu osiągnę to czego chcę
a moja przeszłość była bolesna

i nie mogę o niej zapomnieć
wznoszę pomnik dla przeszłości
pielęgnuję tą bolesną przeszłość
i w tym pomaga mi wewnętrzny hamulec
cały ciężar w ciele, który mnie spowalnia
ta siła wewnętrzna, która mnie hamuje
niechęć, złość i poczucie bezsensu
to wszystko pomaga mi nic nie zmieniać

boję się, że jak ruszę do przodu
będę działać systematycznie i konsekwentnie
to moje życie rozsypie się na kawałki
i już nic nie będzie takie jak kiedyś
ja się rozsypię i każde moje przekonanie
przestanie być prawdą
ale teraz już jestem na to gotowy/a
bo mam dość życia zgodnie

z moimi negatywnymi przekonaniami
teraz sięgam po co czego się boję
uwalniam hamulec i ciężar
uwalniam niechęć, złość i poczucie bezsensu
odzyskuję entuzjazm i energię do działania
odkładam na bok bolesną przeszłość
i wbrew przekonaniom i całej mojej przeszłości
działam, osiągam efekty i doświadczam spełnienia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Zastanów się na ile chce Ci się coś robić – pomyśl o czymś co zaplanowałeś/aś, co chcesz zrobić i sprawdź na ile masz ochotę to robić:
0 – w ogóle nie mam ochoty, najchętniej poszedłbym/abym spać
10 – zaraz się za to zabieram i cieszę się, że będę to robić

Przejdź teraz do opukiwania rundki:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się zrelaksowany/a i spokojny/a
jestem zadowolony/a z mojego życia
wszystko zawsze mi sprzyja
każdego dnia, pod każdym względem
powodzi mi się coraz lepiej i lepiej
działam dla mojego dobra
i każde działanie dodaje mi energii
każde moje działanie

ma sens i daje pozytywny efekt
każde moje działanie
przynosi mi satysfakcję i spełnienie
mam coraz więcej energii do działania
uwielbiam to co robię
i robię to co uwielbiam
i zawsze jestem pełen/a entuzjazmu do działania
każde działanie wykonuję z radością

uwielbiam moje życie
żyję beztrosko, radośnie i lekko
jestem szczęśliwym człowiekiem
zawsze mam pełno super pomysłów
jestem w pełni połączony/a
z wewnętrznym źródłem kreatywności
działam pod wpływem inspiracji
i każde moje działanie przynosi super efekt

jestem radosny/a i szczęśliwy/a
żyję lekko i czuję się błogo
czuję jak płynę na fali szczęścia
mam lekkość w każdym działaniu
bo napędza mnie do działań ochota
czuję ekscytację, zaangażowanie i entuzjazm
jestem pełen/a pozytywnej energii do działania
a każde działanie dodaje mi jeszcze więcej energii
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na ciele, weź 3 głębokie oddechy, zauważ jak się dziś czujesz.
Zastanów się na ile cieszysz się planując jakieś działania, na ile czujesz się zmotywowany/a i zaangażowany/a:
0 – w ogóle nie chce mi się nic robić, poleżę i odpocznę
10 – jestem szczęśliwy/a, że zaraz zabieram się do działań, już nie mogę się doczekać

Przejdź teraz do opukiwania rundki:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
żyję i robię fajne rzeczy
każde moje działanie dostarcza mi radości
działania doładowują mnie energetycznie
zawsze jestem wypoczęty/a i zmotywowany/a
zawsze wiem, co mam robić
prowadzi mnie moja intuicja
moja współpraca z intuicją
przynosi rewelacyjne efekty

wszystko co robię przychodzi mi łatwo
działam lekko, miło i przyjemnie
jestem zadowolony/a z efektów moich działań
zawsze dostrzegam postęp
doceniam to, że tak dynamicznie się rozwijam
jestem rozluźniony/a i spokojny/a
jestem pełen/a pozytywnej energii do życia
zawsze jestem we właściwym miejscu

i wszystko mi sprzyja
i tym łatwiej robię to, co robię
działam lekko i efektywnie
efekty moich działań pozytywnie mnie zaskakują
wszystko robię lepiej
niż jestem sobie w stanie to wyobrazić
każde moje działanie sprawia
że mam jeszcze więcej energii do działania

jestem w pełnej równowadze
pomiędzy działaniem a odpoczynkiem
dlatego zawsze jestem pełen/a sił i mocy
każde działanie to dla mnie czysta przyjemność
odpoczywanie to dla mnie czysta przyjemność
życie jest dla mnie przyjemnością
czuję się błogo i miło podekscytowany/a
wszystko co robię dodaje mi radości
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

 

Wyzwanie 22 – „Lekkość i efektywność w działaniu”

Dodaj komentarz