Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu oraz biciu serca. Poczuj jak najintensywniej obszar swojego serca i zapytaj go o pragnienia, o marzenia, zapytaj co sprawi, że poczujesz szczęście, radość, zadowolenie. Jakiego rodzaju sukcesu pragnie Twoje serce?
Otwórz oczy i określ cel jaki chcesz zrealizować – jaki sukces chcesz osiągnąć?
Teraz sprawdź na skali 0-10 na ile masz pewność, że osiągniesz sukces.

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że mam cel ale wydaje mi się on niemożliwy do osiągnięcia i czuję smutek, rezygnację i złość całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę …. ale jakoś wątpię w to, że uda mi się to osiągnąć i czuję niechęć do siebie i świata całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam plan aby …. ale nie wierzę, że uda mi się tego dokonać, boję się, że poniosę porażkę i nic nie robię aby ten cel zrealizować i czuję smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam cel
ale wydaje mi się on niemożliwy do osiągnięcia
i czuję smutek, rezygnację i złość
chcę ….
ale jakoś wątpię w to
że uda mi się ……
i czuję niechęć do siebie i świata
mam plan aby ….

ale nie wierzę, że uda mi się tego dokonać
boję się, że poniosę porażkę
nic nie robię aby ten cel zrealizować
i czuję smutek
tak bardzo chcę …..
ale jeszcze bardziej nie wierzę
że to jest dla mnie możliwe
nie wiem po co mi ten cel

skoro nic nie zrobię aby go osiągnąć
bo już na starcie przewiduję porażkę
lepiej zrezygnować z tego celu
pogodzę się z tym, że nigdy ….
ale nie mogę się z tym pogodzić
bo ja tak bardzo pragnę ……
bardzo mi na tym zależy
mam ogromne pragnienie

aby osiągnąć sukces i ….
ale czuję się zrezygnowany/a i jest mi smutno
bo nie wierzę, że jestem w stanie tego dokonać
bardzo mocno uwierzyłem/am
że nie uda mi się ………..
tak mocno, że nie chce mi się angażować
nie mam ochoty zaczynać
bo przecież wiem, że to nie ma sensu

dlatego na razie uwolnię negatywne emocje
aby mimo wszystko czuć się komfortowo i dobrze
uwalniam smutek, rezygnację i złość
uwalniam niechęć do siebie i świata
uwalniam napięcie dotyczące ……….
uwalniam stres związany a tym
że na razie nie mam ………………..
rozluźniam się i czuję spokój

mam cel i czuję rozluźnienie i spokój
ciekawe jak to będzie, gdy zrealizuję ten cel
czuję radość, podekscytowanie i ciekawość
chcę ….
i coraz mocniej wierzę, że mi się to uda
nabieram wiary w siebie
czuję miłość do siebie i świata
mam plan aby …. i zaczynam go realizować
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Przypomnij sobie jaki masz cel. Poczuj jak Twoje ciało ma się z tym celem: czy rwie się z radością do działania, czujesz pozytywne podekscytowanie czy raczej opór, niechęć i brak sił?

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że chcę …. ale tak bardzo boję się porażki, że chyba sobie to odpuszczę i czuję smutek i brak sił całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że bardzo chcę …. ale nie wierzę, że ja mogę to osiągnąć, boję się po to sięgnąć, bo nie jestem człowiekiem sukcesu i wchodzę na jakiś nowy dla mnie teren i nie czuję się tu pewnie i jak u siebie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę …, bardzo tego chcę, ale czuję smutek i opór, bo boję się, że to będzie moja porażka i panicznie boję się, że mogłoby mi się jednak udać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
chcę ….
ale tak bardzo boję się porażki
że chyba sobie to odpuszczę
i czuję smutek i brak sił
bardzo chcę ….
ale nie wierzę, że ja mogę to osiągnąć
boję się po to sięgnąć
bo nie jestem człowiekiem sukcesu

i wchodzę na jakiś nowy dla mnie teren
i nie czuję się tu pewnie
i jak u siebie
chcę …, bardzo tego chcę
ale czuję smutek i opór
bo boję się, że to będzie moja porażka
i panicznie boję się
że mogłoby mi się jednak udać

dlatego tylko tego chcę
ale nie robię nic aby to osiągnąć
obie opcje są dla mnie okropne
jak mi się nie uda to się załamię
jak mi się uda to wszystko się zmieni
będę innym człowiekiem niż do tej pory
i ta zmiana mnie przeraża tak bardzo
że chyba sobie to odpuszczę

ale coś nie pozwala mi sobie odpuścić
coś mnie pcha do spełnienia tego pragnienia
to może dam się poprowadzić
i jednak zacznę działać
bo jeśli coś mnie naciska i nie daje spokoju
to może to coś pomoże mi osiągnąć ten cel
może nie ma się czego bać
może jestem skazany/a na sukces
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Przypomnij sobie cel, do jakiego dążysz, skup uwagę na tym celu, sprawdź jak czuje się Twoje ciało gdy myślisz o zrealizowanym celu, sprawdź jak się czujesz, gdy już dokonałeś/aś tego o czym marzysz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że boję się, że mi się uda, że osiągnę to o czym marzę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że boję się sukcesu, to będzie dla mnie coś nowego i nie wiem czy będę czuć się bezpiecznie jako człowiek sukcesu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam do zrealizowania cel, mam do spełnienia marzenie i bardzo chcę realizacji ale na razie ociągam się z działaniem, bo osiągnę sukces i nie wiem co będzie dalej całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
boję się, że mi się uda
że osiągnę to o czym marzę
boję się sukcesu
to będzie dla mnie coś nowego
i nie wiem czy będę czuć się bezpiecznie
jako człowiek sukcesu
mam do zrealizowania cel
mam do spełnienia marzenie

i bardzo chcę realizacji
ale na razie ociągam się z działaniem
bo osiągnę sukces
i nie wiem co będzie dalej
boję się osiągnąć sukces
bo wszystko się zmieni
ja się zmienię i cały mój świat się zmieni
gdzieś w środku wiem

że może mi się udać
że jestem w stanie osiągnąć ten cel
jestem w stanie spełnić to marzenie
i dlatego ociągam się z działaniem
bo nie jestem przyzwyczajony/a
do tego, że działam i mam efekty tych działań
dlatego nie działam z pełnym zaangażowaniem
nie działam systematycznie i wytrwale

bo osiągnę ten cel i co dalej
uda mi się i co wtedy
ale może nie ma się czego bać
może nie muszę się już ociągać
mogę już działać wytrwale
i bezpiecznie osiągnąć cel
mogę osiągnąć cel i spełnić marzenie
i to jest dla mnie całkowicie bezpieczne
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Pomyśl o celu – sprawdź jak się czujesz. Pomyśl o tym, że poniesiesz porażkę i nie uda Ci się osiągnąć celu – sprawdź jak się czujesz. Pomyśl o tym, że osiągniesz sukces – sprawdź jak się czujesz.

Teraz przejdź do ćwiczeń EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że są we mnie dwie przeciwstawne siły i każda z nich chce czegoś innego dlatego zatrzymały mnie w miejscu i nie ruszam do przodu po sukces całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę osiągnąć sukces ale nic nie robię aby go osiągnąć, bo jedna siła we mnie chce sukcesu a inna boi się porażki i sukcesu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że boję się, że mi się nie uda osiągnąć sukcesu, że nie zrealizuję mojego celu, poniosę porażkę i boję się, że mi się uda i osiągnę cel i doświadczę sukcesu i obie opcje mnie przerażają dlatego utknąłem/am w miejscu i nie działam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
są we mnie dwie przeciwstawne siły
i każda z nich chce czegoś innego
dlatego zatrzymały mnie w miejscu
i nie ruszam do przodu po sukces
chcę osiągnąć sukces
ale nic nie robię aby go osiągnąć
bo jedna siła we mnie chce sukcesu
a inna boi się porażki i sukcesu

boję się, że mi się nie uda osiągnąć sukcesu
że nie zrealizuję mojego celu
poniosę porażkę
i boję się, że mi się uda
i osiągnę cel
i doświadczę sukcesu
i obie opcje mnie przerażają
dlatego utknąłem/am w miejscu i nie działam

ale teraz zwalniam hamulec
uwalniam lęk przed porażką
uwalniam lęk przed sukcesem
zgadzam się na porażkę
zgadzam się na sukces
i wierzę w siebie i moje możliwości
teraz aktywnie działam i osiągam to co chcę
i nic mnie już nie powstrzyma
głęboki oddech!

PUNKT KARATE:
Mimo że ociągam się z działaniem, bo nie wiem czy uda mi się osiągnąć sukces i nie wiem czy jest sens się wysilać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że może być tak, że włożę wysiłek, postaram się a i tak mi się nie uda, dlatego nie ma sensu działać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że boję się porażki dlatego nie w pełni angażuję się w osiągnięcie sukcesu i nie daję z siebie wszystkiego bo to nie ma sensu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
ociągam się z działaniem
bo nie wiem czy uda mi się osiągnąć sukces
i nie wiem czy jest sens się wysilać
może być tak, że włożę wysiłek
postaram się a i tak mi się nie uda
dlatego nie ma sensu działać
boję się porażki
dlatego nie w pełni angażuję się

w osiągnięcie sukcesu
nie daję z siebie wszystkiego
bo to nie ma sensu
co mi to da
skoro jestem skazany/a na porażkę
czuję napięcie bo chcę osiągnąć sukces
ale boję się porażki
jestem jej pewien/na

ale teraz uwalniam całe to napięcie
uwalniam wiarę w to, że mi się nie uda
uwalniam potrzebę aby mi się nie udało
uwalniam potrzebę aby się nie angażować
i zaczynam działać na 100%, na serio
dodaję sobie otuchy i kibicuję sobie
mam coraz większą wiarę w siebie
teraz na pewno osiągnę ten cel
głęboki oddech!

PUNKT KARATE:
Mimo że ociągam się z działaniem, bo może mi się udać osiągnąć sukces i nie wiem czy to jest dla mnie bezpieczne całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że może być tak, że włożę wysiłek, postaram się, w pełni się zaangażuję i mi się uda, a to byłoby coś nowego i nie wiem czy na pewno tego chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że boję się sukcesu dlatego nie w pełni angażuję się w osiągnięcie celu i nie daję z siebie wszystkiego bo sukces mnie przeraża całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
ociągam się z działaniem
bo może mi się udać osiągnąć sukces
i nie wiem czy to jest dla mnie bezpieczne
może być tak, że włożę wysiłek
postaram się, w pełni się zaangażuję
i mi się uda
a to byłoby coś nowego
i nie wiem czy na pewno tego chcę

boję się sukcesu
dlatego nie w pełni się angażuję
w osiągnięcie celu
i nie daję z siebie wszystkiego
bo sukces mnie przeraża
osiągnę sukces i co dalej
czy to ma jakiś sens
czuję napięcie bo chcę osiągnąć sukces

ale boję się sukcesu
wiem, że mogę go osiągnąć
i to mnie najbardziej przeraża
bo stanę się całkiem innym człowiekiem
ale teraz uwalniam całe to napięcie
uwalniam lęk przed zmianą
uwalniam potrzebę aby mi się nie udało
jestem bezpieczny/a gdy osiągam cel
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że działasz aby osiągnąć cel – systematycznie, wytrwale i z zaangażowaniem – kroczysz droga do sukcesu – sprawdź jak się z tym czujesz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam do zrealizowania cel
mam marzenie do spełnienia
już się cieszę, że je spełnię
już jestem zadowolony/a, że osiągnę cel
dlatego działam aby to osiągnąć
działam codziennie
działam wytrwale
działam z ogromnym zaangażowaniem

cieszę się byciem tu gdzie jestem
i z lekkością dokonuję zmian
jestem pewien/a sukcesu
każdego dnia z radością angażuję się w działania
każdego dnia jestem coraz bliżej
osiągnięcia mojego celu
czuję spokój i pewność
czuję się dobrze działając

wiem po co to robię
i wiem, że mi się uda tego dokonać
jestem skoncentrowany/a na działaniach
jestem skupiony/a na celu
cieszy mnie to, że się do niego zbliżam
moja pewność siebie i zaangażowanie
są energią pomagającą mi osiągnąć sukces
spokojnie i konsekwentnie robię to co mam robić

nic mnie nie powstrzyma przed osiągnięciem
tego co sobie zaplanowałem/am
moja pewność siebie i stanowczość
dodaje mi sił i entuzjazmu do działania
dzięki temu działam z ochotą i radością
mam ogromną lekkość w działaniu
lubię to co robię i cieszę się, że to robię
i z lekkością osiągam każdy mój cel i spełniam marzenia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Skoncentruj się na świadomości, że jesteś na drodze do sukcesu i wszystko co robisz, wszystko czego doświadczasz pomaga Ci ten sukces osiągnąć – sukces jest nieunikniony – sprawdź jak się z tym czujesz, sprawdź czy pozwalasz sobie swobodnie kroczyć tą drogą czy wstrzymujesz siebie na tej drodze.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się pełen/a pozytywnej energii
działam z ochotą i zaangażowaniem
realizuję moje plany
działam z radością aby osiągnąć to czego chcę
jestem pewien/a sukcesu
wszystko pomaga mi ten sukces osiągnąć
w moim świecie nie ma porażki
bo nawet jeśli coś nie idzie zgodnie z moim planem

to idzie zgodnie z planem Wszechświata
który pomaga mi osiągnąć cel
cokolwiek się dzieje na drodze do sukcesu
jest cegiełką budującą mój sukces
dlatego spokojnie i radośnie
robię to co mam robić
i jestem pewien/a, że zbliżam się do spełnienia
krocząc drogą do sukcesu

i działając z zaangażowaniem
czuję się spokojnie, radośnie i pewnie
czuję się tak, jakbym już osiągnął/ła ten cel
jestem zadowolony/a i szczęśliwy/a
a wszystko co robię
dodaje mi sił i energii
jestem pełen/a entuzjazmu i pasji
czuję się tak wspaniale

że nawet nie potrzebuję tego sukcesu
bo już się czuję człowiekiem sukcesu
działam i staram się zrealizować mój cel
bo lubię robić to co robię
bo to co robię jest przyjemne
robiąc to czuję się coraz lepiej
czuję się pozytywnie zaangażowany/a
a sukces przychodzi jako efekt mojej radości
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Wyzwanie 29 – „Lęk przed porażką/lęk przed sukcesem”

Dodaj komentarz