Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Pomyśl o swojej mamie i swoim tacie i o relacji jaką masz z nimi. Zastanów się co jest do uzdrowienia w tej relacji, co wymaga uwagi i troski, jaka ta relacja miałaby być abyś czuł/a się w niej komfortowo. Skup się na sobie i sprawdź jakich doświadczasz emocji w związku z tym, że ta relacja nie jest taka jak chcesz. Zapisz to co czujesz i określ na skali 0-10 jaka jest intensywność tego doświadczenia.

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że moja relacja z rodzicami nie jest taka jak chcę i czuję z tego powodu …. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję …… bo z mamą i tatą nie mam takiej relacji jaką chcę mieć, ta relacja nie dostarcza mi radości, miłości, akceptacji i spełnienia całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się dobrze z mamą ani z tatą i cierpię, bo chcę mieć z nimi dobrą relację całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moja relacja z rodzicami
nie jest taka jak chcę
i czuję z tego powodu ….
czuję …… bo z mamą i tatą
nie mam takiej relacji jaką chcę mieć
ta relacja nie dostarcza mi
radości, miłości, akceptacji i spełnienia
nie czuję się dobrze z mamą ani z tatą

i cierpię, bo chcę mieć z nimi dobrą relację
jest mi to potrzebne
przecież to są moi rodzice
osoby, dzięki którym jestem na tym świecie
a z jakiegoś powodu
nie mogę się z nimi dogadać
nasza relacja jest pozbawiona ciepła
jest pozbawiona spokoju i bezpieczeństwa

nie czuję się swobodnie w ich towarzystwie
czuję napięcie i stres
bo zależy mi na dobrej relacji z nimi
chcę aby między nami była miłość
ale między nami jest ….
i czuję z tego powodu ….
i chcę to zmienić
dlatego uwalniam całkowicie …..

i otwieram moje serce na moich rodziców
takich jacy są
uwalniam wszystko, co przeszkadza mi ich kochać
szanuję i kocham moich rodziców takich jacy są
przyjmuję ich miłość, w tej formie i ilości
w jakiej mnie kochają
i odzyskuję pełen spokój i poczucie bezpieczeństwa
a moja relacja z rodzicami dostarcza mi coraz więcej radości
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zastanów się czego zabrakło Ci w dzieciństwie, czego nie dostałeś/aś od rodziców a bardzo tego potrzebowałeś/aś. Wypisz na kartce co chciałbyś/abyś dostać od nich gdyby dało się cofnąć czas i wrócić do dzieciństwa. Sprawdź co czujesz w zawiązku z tym, że tego wszystkiego zabrakło. Określ na skali 0-10 poziom odczuwanego dyskomfortu.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że moje dzieciństwo nie było takie jak chciałem/am aby było, bo zabrakło w nim …… i czuję ……. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie dostałem/am od rodziców w dzieciństwie ….. i nadal tego nie dostaję i czuję ….. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję ….. bo moi rodzice nie dali mi w dzieciństwie ….. i mam do nich o to pretensje i cierpi na tym moja relacja z nimi i ze mną samym/ą całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moje dzieciństwo nie było takie
jak chciałem/am aby było
bo zabrakło w nim ……
i czuję …….
nie dostałem/am od rodziców w dzieciństwie …..
i nadal tego nie dostaję
i czuję …..
bo moi rodzice nie dali mi w dzieciństwie …..

i mam do nich o to pretensje
i cierpi na tym moja relacja z nimi
i ze mną samym/ą
uważam, że mam prawo do …… (tego czego zabrakło)
ale moi rodzice mi tego nie dali
przez to do dziś
nie mogę żyć w szczęściu i spokoju
bo zabrakło mi od rodziców …..

dlatego teraz jako dorosły człowiek
sam/a sobie dam …….
tak aby zaspokoić swoje potrzeby
rodzice mi dali to, co mieli mi do dania
gdyby mieli więcej to pewnie bym dostał/a
ale nie dali mi ……
bo nie mogli mi tego dać
ale to nie oznacza, że mam się bez tego obyć

to oznacza, że sam/a mogę sobie to teraz dać
i zacząć przyjmować … od świata
dlatego uwalniam już wszystkie pretensje
uwalniam oczekiwania, że rodzice dadzą mi ….
uwalniam szukanie rodziców zastępczych
wśród innych dorosłych ludzi
przyjmuję do serca tych rodziców których mam/miałem/am
i teraz już wszystko jest takie jak ma być
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zastanów się jakie pretensje masz do rodziców, o co czujesz do nich złość, żal, smutek. Jacy powinni byli być abyś mógł/ła powiedzieć, że Twoje dzieciństwo było szczęśliwe?
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że czuje złość do rodziców bo nie dali mi tyle miłości ile potrzebowałem/am całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam żal do rodziców, bo popełnili błędy i przez nich moje dzieciństwo nie było szczęśliwe, zabrakło w nim ….. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję smutek, bo rodzice mnie unieszczęśliwili, mam do nich pretensje, że …. i czuję złość, bo powinni byli mnie bardziej kochać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuje złość do rodziców
bo nie dali mi tyle miłości
ile potrzebowałem/am
mam żal do rodziców
bo popełnili błędy
przez nich moje dzieciństwo nie było szczęśliwe
zabrakło w nim …..
czuję smutek, bo rodzice mnie unieszczęśliwili

mam do nich pretensje, że ….
i czuję złość
bo powinni byli mnie bardziej kochać
nadal czekam na więcej miłości od nich
są mi to winni
popełnili błędy w moim wychowaniu
i teraz muszą mi to jakoś zrekompensować
bo czuję do nich złość i mam żal

mam do nich pretensje i jest mi smutno
wciąż czekam na to, aż dostanę od nich to
czego nie dali mi w dzieciństwie
a bardzo tego potrzebowałem/am
ale teraz uwalniam potrzebę aby na coś czekać
daję sobie sam/a to wszystko
czego zabrakło mi od rodziców
przyjmuję z wdzięcznością to

co dali mi rodzice
odpuszczam im błędy, bo błądzić jest rzeczą ludzką
a moi rodzice nie są nadprzyrodzonymi istotami
to zwykli ludzie, pogubieni jak inni
dzięki temu, że w dzieciństwie mi zabrakło …
teraz wiem czego bardzo potrzebuję
i teraz sam/a sobie to dam
jak ukochany rodzic
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Spójrz oczami wyobraźni w przeszłość, do dzieciństwa i okresu nastoletniego, sprawdź jaka atmosfera panowała w tym czasie w Twoim życiu, jak się czułeś/aś, jak wyglądała Twoja relacja z rodzicami. Teraz przyjrzyj się swojemu życiu w tej chwili, sprawdź jak się czujesz, jaka atmosfera panuje w Twoim życiu.

Teraz przejdź do ćwiczeń EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że mam do rodziców pretensje i żal, bo moje dzieciństwo nie było wymarzonym dzieciństwem i ta przeszłość wpływa na moją teraźniejszość całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że utknąłem/am w wspomnieniach z dzieciństwa i wczesnej młodości, czekam aż w tamtym okresie zostaną zaspokojone wszystkie moje potrzeby i nie mogę cieszyć się życiem tu i teraz całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że moi rodzice nie byli takimi rodzicami jakich chciałbym/abym mieć, mam do nich pretensje i żal o wiele błędów przez nich popełnionych i tracę te chwile życia, które mam teraz na zajmowanie się tym co było i cierpienie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam do rodziców pretensje i żal
bo moje dzieciństwo
nie było wymarzonym dzieciństwem
i ta przeszłość wpływa na moją teraźniejszość
utknąłem/am w wspomnieniach
z dzieciństwa i wczesnej młodości
czekam aż w tamtym okresie
zostaną zaspokojone wszystkie moje potrzeby

i nie mogę cieszyć się życiem tu i teraz
moi rodzice nie byli takimi rodzicami
jakich chciałbym/abym mieć
mam do nich pretensje i żal
o wiele błędów przez nich popełnionych
i tracę te chwile życia
które mam teraz
na zajmowanie się tym co było i cierpienie

ale z powodu tego, że moje potrzeby
w przeszłości nie były zaspokajane przez rodziców
nie chcę tracić życia tu i teraz
nie chcę już ciągnąć za sobą
tych wzorców z przeszłości
nie mam już ochoty żyć identycznie jak dawniej
moje pretensje i żal
nie są w stanie poprawić mojego dzieciństwa

ale gdy uwalniam pretensje i żal
mogę poprawić jakoś mojego życia tu i teraz
dlatego zostawiam już przeszłość za sobą
rezygnuję z walki z rodzicami
odbieram wszystkie części mojej świadomości
które utknęły w przeszłości
uzdrawiam moją relację ze sobą
uzdrawiam moją relację z rodzicami

uwalniam siebie od rodziców
uwalniam rodziców od siebie
uwalniam się od wpływu przeszłości
uwalniam potrzebę aby teraz było takie jak kiedyś
i nareszcie pozwalam sobie żyć tak jak chcę
tu i teraz żyję tak jak ja chcę
daję sobie to czego potrzebuję
przyjmuję od Wszechświata i czuję wdzięczność
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zobacz przed sobą rodziców i zaobserwuj jak się czujesz w ciele i emocjach gdy na nich patrzysz. Jeśli pojawi się jakieś napięcie, skoncentruj uwagę na tym napięciu i spokojnie oddychaj w to miejsce.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem dorosłym człowiekiem
moje szczęście jest w moich rękach
jestem w tu i teraz
i czuję błogi spokój
czuję odprężenie i rozluźnienie
akceptuję i szanuję moją przeszłość
wszystkie doświadczenia, które były moim udziałem
akceptuję i szanuję moich rodziców

przyjmuję od rodziców całe dobro
jakie od nich otrzymałem/am
rozumiem, że nie wszystko co robili
musi mi się podobać
i nie muszę we wszystkim brać z nich przykładu
przyjmuję to co było dobre
odrzucam to co mi się nie podoba
biorę pełną odpowiedzialność za to co robię

biorę pełną odpowiedzialność za to co czuję
dbam o siebie aby dobrze się czuć
dbam o moje relacje z innymi ludźmi
dbam o moją relację z rodzicami
dbam o siebie w relacji do rodziców
uwalniam rodziców od obowiązku
spełniania moich oczekiwań
i zaspokajania moich potrzeb

teraz ja spełniam moje oczekiwania
ja zaspokajam moje potrzeby
uwalniam siebie od obowiązku
spełniania oczekiwań rodziców i innych ludzi
jestem dorosłym człowiekiem
w pełni dojrzałym do tego
aby zaspokoić wszystkie swoje potrzeby
i w tym pomaga mi cały Wszechświat
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zobacz przed sobą rodziców, odwróć się od nich tyłem i zacznij odchodzić, zostawiając ich za sobą. Sprawdź jak się czujesz z tym pójściem do swojego życia.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem dorosłym człowiekiem
jestem człowiekiem dojrzałym
jestem wolny/a i niezależny/a
jestem tu i teraz w pełni sobą
szanuję i kocham moich rodziców
to dzięki nim jestem
przyjmuję całe dobro
jakie płynie od nich do mnie

przyjmuje ich miłość
kocham i szanuję siebie
samodzielnie dbam o siebie
cokolwiek zabrakło mi od rodziców
teraz sam/a sobie to organizuję
teraz daję sobie to wszystko
czego tak bardzo brakowało mi w dzieciństwie
a czego nie mogli mi dać rodzice

wszystkie mojej potrzeby są teraz zaspokojone
bo stoję na straży mojego dobra
codziennie dbam o moje zadowolenie
jestem dla siebie ważny/a
teraz swobodnie wybieram czego chcę
swobodnie wybieram jaki/a chcę być
świadomie i odważnie biorę od życia
to co jest mi potrzebne

kocham i szanuję moich rodziców
jak każdego innego człowieka
kocham i szanuję moich rodziców
tak jak kocham i szanuję siebie
kocham i szanuję mamę w sobie
kocham i szanuję tatę w sobie
i w pełni pozwalam sobie być tylko sobą
jestem naturalnie sobą i nikim innym
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Wyzwanie 30 – „Uzdrowienie relacji z rodzicami”

Dodaj komentarz