Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Pomyśl przez chwilę co istnieje w Twoim życiu i jest dla Ciebie toksyczne – wpływa na Ciebie negatywnie.
To mogą być substancje/używki (papierosy, alkohol, narkotyki), osoby, z którymi toczysz walkę, emocje negatywne, których nie chcesz czuć, niekorzystne zachowania, którym nie umiesz się oprzeć a prowadzą do problemów w Twoim życiu (hazard,kompulsywne zakupy, jedzenie, internet, wyniszczające Cię związki, praca ponad siły i zabierająca cały wolny czas).
Zapisz w jakimś zeszycie jakiego rodzaju zachowanie/substancje/emocje/ludzie zatruwają Twoje życie a nie umiesz się bez nich obyć.

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że jestem uzależniony/a od …… i nie umiem bez tego żyć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że zatruwam swoje życie …… ale nie umiem żyć bez tego i czuję ogromne napięcie, bo chcę żyć zdrowo i szczęśliwie ale nie mogę uwolnić się od …. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem niewolnikiem ….., wiem, że to mi szkodzi ale nie umiem z tego zrezygnować i czuję przytłoczenie i bezradność całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem uzależniony/a od ……
i nie umiem bez tego żyć
zatruwam swoje życie ……
ale nie umiem żyć bez ……..
i czuję ogromne napięcie
bo chcę żyć zdrowo i szczęśliwie
ale nie mogę uwolnić się od ….
jestem niewolnikiem …..

wiem, że to mi szkodzi
ale nie umiem z tego zrezygnować
i czuję przytłoczenie i bezradność
bo chcę to odrzucić
ale wątpię, że jestem w stanie
przeżyć bez …….
tak jakby ….. było/ły potrzebne mi do życia
tak jakby od tego zależało moje życie

a przecież wiem, że nie zależy
ale to coś, co mnie popycha
do tego aby …..
jest tak silne, że czuję, że nie dam rady
żyć bez …..
czuję się jak niewolnik
czuję, że bez …. sobie nie poradzę
jak odrzucę …. zupełnie zmieni się moje życie

i chyba jestem już gotowy/a na tą zmianę
bo coraz mocniej mam świadomość
że …. bardzo mi szkodzi
a ja już nie mam ochoty sobie szkodzić
dlatego zdecydowanie odrzucam …..
i uczę się żyć bez …….
rozluźniam całe ciało
i uwalniam wszystkie powody

dla których nadal ……
światłem mojej świadomości
rozpuszczam to, co mnie popycha aby …..
uwalniam się od potrzeby niszczenia siebie
uwalniam się z tego wewnętrznego wiezienia
uwalniam przytłoczenie i bezradność
i odzyskuję pełne panowanie nad moim życiem
teraz wybieram tylko co co mnie wzmacnia i rozwija
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Przypomnij sobie listę uzależnień, którym podlegasz i wyobraź sobie, że te rzeczy/substancje/osoby znikają. Już nigdy nie ma ich w Twoim życiu. Sprawdź jak się czujesz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że jestem uzależniony/a od ….. i czuję panikę na myśl, że już nigdy mam nie mieć z tym kontaktu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie wiem jak będę żyć bez ….. bo jestem od tego uzależniony/a i cały mój świat wywróci się do góry nogami gdy już nie będę mieć z tym kontaktu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że zatruwam moje życie …. bo nie umiem żyć bez tego ale chcę się nauczyć, bo już nie mam ochoty siebie truć i niszczyć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem uzależniony/a od …..
i czuję panikę na myśl
że już nigdy mam nie mieć z tym kontaktu
nie wiem jak będę żyć bez …..
bo jestem od tego uzależniony/a
i cały mój świat wywróci się do góry nogami
gdy już nie będę mieć z tym kontaktu
zatruwam moje życie ….

bo nie umiem żyć bez tego
ale chcę się nauczyć
bo już nie mam ochoty siebie truć i niszczyć
do tej pory wydawało mi się
że nie jestem w stanie przeżyć
bez trucia siebie i niszczenia …..
jak pomyślę, że to może zniknąć z mojego życia
to wpadam w popłoch i panikę

bardzo mocno czuję, że nie poradzę sobie bez …..
całe moje ciało napina się
gdy myślę o uwolnieniu się od …..
moje ciało tak bardzo tego potrzebuje
moje ciało przyzwyczaiło się
do tej trucizny i destrukcji
ale przecież moje ciało chce dobrze się czuć
i ja bardzo chcę dobrze się czuć

dlatego uwalniam potrzebę
aby siebie niszczyć i truć
uwalniam potrzebę mojego ciała
aby ono było niszczone i zatruwane
rozluźniam całe moje ciało
i uwalniam wszystko co we mnie
pragnie ……
odzyskuję autonomię i wolność
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że uwolniłeś/aś się od wszystkich uzależnień, jesteś niezależny/a, wolny/a i w pełni suwerenny/a – sprawdź jak się czujesz.
Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że rzucam ….. i odzyskuję pełną autonomię i wolność i czuję jeszcze małe napięcie z tym związane całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że uwalniam się od …. bo to bardzo ogranicza moje życie ale czuję małe napięcie, bo nie wiem czy będę potrafił/a żyć w takiej wolności całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że do tej pory byłem/am uzależniony/a od ….. ale kończę z tym bo wolę wolność i niezależność, już nie chcę być niewolnikiem …. ale czuję niepokój bo nie jestem pewny/a czy w tej wolności będę bezpieczny/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
rzucam …..
i odzyskuję pełną autonomię i wolność
i czuję jeszcze małe napięcie z tym związane
uwalniam się od ….
bo to bardzo ogranicza moje życie
ale czuję małe napięcie
bo nie wiem czy będę potrafił/a
żyć w takiej wolności

do tej pory byłem/am uzależniony/a od …..
ale kończę z tym
bo wolę wolność i niezależność
już nie chcę być niewolnikiem ….
ale czuję niepokój
bo nie jestem pewny/a
czy w tej wolności będę bezpieczny/a
tak długo byłem/am uzależniony/a od ….

wydawało mi się, że nie da się bez tego żyć
to było dla mnie naturalne i normalne
ale to niszczyło mnie i zatruwało
więc tak naprawdę nic normalnego w tym nie było
ale jak z tym skończę
i przestanę się truć i niszczyć
to będzie dla mnie coś nowego
taka wolność i niezależność mnie przytłacza

więcej dobrego samopoczucia i zdrowia
to dla mnie coś absolutnie nowego
i dlatego nadal czuję mały niepokój
który teraz uwalniam
bo wybieram jednak wolność
wybieram niezależność i brak ograniczeń
odzyskuję pełną władzę nad sobą samym/ą
i przyzwyczajam się do dobrego samopoczucia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że jesteś wolny/a, totalnie wolny/a od wszystkich uzależnień, poczuj tą przestrzeń wolności, ten obszar, który odzyskałeś/aś – to jest kawałek Twojego życia, który z powrotem przyjmujesz i tym kawałkiem zarządzasz. Sprawdź jak się czujesz z tym poszerzeniem możliwości.

Teraz przejdź do ćwiczeń EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że jestem uzależniony/a od …. i oddaję temu część mojego życia, bo bardzo boję się niezależności, wolności i braku ograniczeń całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem uzależniony/a od …. i ograniczam siebie w ten sposób i blokuję mój potencjał całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem uzależniony/a od …. i boję się uwolnić od tego, bo to wypełnia część mojego życia i nie wiem co miałbym/abym zrobić z tym życiem jak je odzyskam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem uzależniony/a od ….
i oddaję temu część mojego życia
bo bardzo boję się niezależności
wolności i braku ograniczeń
jestem uzależniony/a od ….
i ograniczam siebie w ten sposób
i blokuję mój potencjał
jestem uzależniony/a od ….

i boję się uwolnić od tego
bo to wypełnia część mojego życia
i nie wiem co miałbym/abym zrobić
z tym życiem jak je odzyskam
tak bardzo boję się tych nowych możliwości
tak bardzo boję się zmian
tak bardzo boję się żyć bardziej
dlatego …. pomaga mi się ograniczać

tak bardzo boję się żyć
że truję swoje życie za pomocą ….
nie mam dostępu do pełnego potencjału życia
bo to mnie przytłacza i przeraża
wolę oddać część życia
bo czuję się bardzo zagubiony/a
i nie wiem co miałbym/abym robić
z tym całym życiem, które mam

nie wiem jak je dobrze wykorzystać
dlatego nie chcę go wykorzystywać
boję się, że je zmarnuję
i będę mieć poczucie winy
dlatego nie mogę się uwolnić od ……
bo odzyskam wolność, niezależność i suwerenność
a od tego kręci mi się w głowie
za dużo życia w tym życiu

ale może to nie za dużo, ale w sam raz
może nie muszę już bać się zmian
może ten potencjał i możliwości
są dla mnie totalnie bezpieczne
może już nie muszę oddawać mojego życia
tylko przyjąć je w całości
i zacząć z niego korzystać
chyba jednak odnajdę się

w wolności, niezależności i braku ograniczeń
uwalniam się definitywnie od …..
i odzyskuję całe moje życie
teraz mam dostęp do pełnego potencjału życia
jestem gotowy/a na zmiany
już wiem co robić z życiem
teraz czuję się jeszcze bardziej sobą
teraz życie wypełnia całe moje życie
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zobacz w wyobraźni wszystkie te rzeczy, od których byłeś/aś/jesteś uzależniony/a – odsuń się od nich na sporą odległość, zostaw je za sobą, odejdź. Sprawdź jak się czujesz, gdy to porzuciełeś/aś.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
wszystko co robię mnie wzmacnia
wybieram to, co mnie wpiera i pozytywnie karmi
dbam o siebie i moje ciało
otulam moje ciało opieką
szanuję i akceptuję każdą część siebie
daję uwagę sobie i temu w sobie
co potrzebuje mojej uwagi
zostaję ze sobą, gdy tego potrzebuję

zawsze mogę na siebie liczyć
im bardziej siebie potrzebuję
tym bardziej jestem przy sobie
jestem wolny/a
jestem niezależny/a
czuję, że żyję
czuję się wspierany/a przez Życie
czuję się kochany/a przez Życie

mam do Życia pełne zaufanie
pozwalam się prowadzić najlepszą z dróg
pozwalam aby Życie mnie wspierało
poddaję się Życiu i Jego prowadzeniu
czuję się bezpiecznie i błogo
jestem rozluźniony/a i zrelaksowany/a
uwielbiam spędzać ze sobą czas
czuję szczęście będąc w swoim towarzystwie

czuję wszechogarniający mnie spokój
czuję się bezpiecznie czując spokój
czuję się bezpiecznie czując się dobrze
czuję się bezpiecznie z wsparciem Życia
wiem, że jestem na właściwej drodze
czuję się coraz lepiej ze sobą
czuję się coraz lepiej ze wszystkim
wszystko mnie wspiera i wzmacnia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Zobacz te wszystkie rzeczy, od których byłeś/aś/jesteś uzależniony/a, poukładaj je dookoła siebie. Pozwól aby leżały tuż obok. Zobacz za nimi nieograniczoną przestrzeń, zobacz jak one ograniczają Ci dostęp do tej nieograniczonej przestrzeni. Sprawdź jak się z tym czujesz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
puszczam wolno …. (wstaw uzależnienia)
puszczam wolno ….. (wstaw uzależnienia)
uwolniłem/am się od …..
teraz mam jeszcze więcej możliwości
nie zależę już od ……
jestem wolny/a i suwerenny/a
mam pełną swobodę bycia prawdziwym/ą sobą
już nic mnie nie ogranicza

teraz mam pełen dostęp do siebie
teraz czuję siebie bardziej
teraz czuję coraz więcej energii do życia
teraz czuję więcej życia w moim życiu
jestem bezpieczny/a gdy czuję, że żyję
dostrzegam bogactwo życia i mojego istnienia
czuję się jak dziecko otoczone prezentami
coraz bardziej cieszę się życiem

każdego dnia odkrywam coś nowego
w sobie, w ludziach i w świecie
czuję radość i podekscytowanie
czuję się coraz pewniej
w tym dobrym samopoczuciu i zachwycie
coraz bardziej czuję się oczarowany/a
obfitością życia i nowych możliwości
które wyłaniają się jedne za drugimi

czuję radość i zadowolenie
czuję się żywy/a i prawdziwy/a
moja witalność sprawia mi przyjemność
teraz intensywnie doświadczam każdej chwili
moje życie to dla mnie świętość
każda chwila jest jak święto
w każdej chwili jestem w pełni sobą
czuję się błogo i radośnie
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Wyzwanie 31 – „Uwalniam się od uzależnień”

Dodaj komentarz