(Uwaga: w ćwiczeniach będę używała określenia Bóg, jeśli wolisz, czujesz się lepiej z Wszechświat/Stwórca/Życie – zastąp tym, co Tobie bardziej odpowiada)

Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Skoncentruj się na doświadczaniu chwili teraźniejszej, na tym, że czujesz, że istniejesz. Uzmysłów sobie, że masz za sobą jakąś przeszłość a przed sobą jakąś przyszłość. Sprawdź jak się z tym czujesz. Jakie emocje się w Tobie pojawiają. Czy masz pełne zaufanie do Życia, że wszystko będzie dobrze, czy masz jakieś obawy? Czy w przeszłości wydarzyło się coś, co zachwiało Twoim zaufaniem, co spowodowało, że poczułeś/aś się skrzywdzony/a przez los? Co czujesz w związku z tym? Jakie emocje się w Tobie pojawiają, co myślisz o sobie i życiu?

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie mam pełnego zaufania do Boga, boję się żyć beztrosko i szczęśliwie, bo potrzebuję kontrolować swoje życie aby zabezpieczyć się przed nieszczęściem całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że w mojej przeszłości wydarzyły się sytuacje, które zachwiały moim zaufaniem do tego, że Bóg mnie kocha i chce mojego dobra i czuję napięcie i lęk oraz żal i smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję się osamotniony/a i opuszczony przez Boga, bo w moim życiu wydarzyły się sytuacje nieprzyjemne i złe i czuję napięcie i lęk, bo nie mogę już żyć beztrosko i szczęśliwie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mam pełnego zaufania do Boga
boję się żyć beztrosko i szczęśliwie
bo potrzebuję kontrolować swoje życie
aby zabezpieczyć się przed nieszczęściem
w mojej przeszłości wydarzyły się sytuacje
które zachwiały moim zaufaniem do tego
że Bóg mnie kocha i chce mojego dobra
i czuję napięcie i lęk oraz żal i smutek

czuję się osamotniony/a i opuszczony przez Boga
bo w moim życiu wydarzyły się
sytuacje nieprzyjemne i złe
i czuję napięcie i lęk
bo nie mogę już żyć beztrosko i szczęśliwie
przez to co się wydarzyło
nie mam zaufania do Boga
przez to myślę, że …..

przez to co złego mi się przytrafiło
czuję …….
i mam poczucie, że Bóg
jest bardziej moim wrogiem niż przyjacielem
nie mam w Nim oparcia
już nie mogę się czuć bezpiecznie
teraz muszę sam/a o siebie dbać
dlatego czuję lęk, smutek i żal

które teraz uwalniam
uwalniam mój brak zaufania do Boga
uwalniam lęk przed beztroską i szczęściem
uwalniam potrzebę kontrolowania mojego życia
uwalniam wszystkie negatywne emocje
które były reakcją na to nieszczęście
na te sytuacje, których nie chciałem/am doświadczyć
i rozluźniam się całkowicie

rozluźniam każdą komórkę mojego ciała
i pozwalam tej stłumionej energii się uwolnić
pozwalam sobie poczuć to wszystko
czego nie pozwalałem/am sobie wtedy czuć
teraz jestem wolny/a od ciężaru przeszłości
teraz przyjmuję wszystkie dary
które były ukryte w tych doświadczeniach
i teraz wszystko nabiera dla mnie sensu
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Przypomnij sobie sytuacje, które były dla Ciebie nieprzyjemne, takie sytuacje, które chciałbyś/abyś aby w ogóle się nie wydarzyły. Poczuj swój bunt i opór na te sytuacje i poczuj negatywne emocje, jakie pojawiają się w związku z tymi sytuacjami i których nie chcesz czuć. Teraz pozwól sobie to czuć, pozwól aby to się uwolniło.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie mogę żyć beztrosko i szczęśliwie, ufając, że Bóg się mną opiekuje bo może spotkać mnie coś złego i muszę się przed tym ochronić całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że żyję w zgodzie z moimi ograniczającymi przekonaniami i nie pozwalam Bogu mnie od nich uwolnić, bo tracę wówczas kontrolę nad sobą i moim życiem a to mnie przeraża całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję napięcie i stres, bo kontroluję moje życie, moje zachowanie, moje reakcje, wszystko kontroluję aby nie stracić gruntu pod nogami, bo nie ufam, że jestem bezpieczny/a zawsze i w każdych okolicznościach całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mogę żyć beztrosko i szczęśliwie
ufając, że Bóg się mną opiekuje
bo może spotkać mnie coś złego
i muszę się przed tym ochronić
żyję w zgodzie
z moimi ograniczającymi przekonaniami
i nie pozwalam Bogu mnie od nich uwolnić
bo tracę wówczas kontrolę nad sobą

i moim życiem
a to mnie przeraża
czuję napięcie i stres
bo kontroluję moje życie
moje zachowanie, moje reakcje
wszystko kontroluję
aby nie stracić gruntu pod nogami
bo nie ufam, że zawsze

i w każdych okolicznościach jestem bezpieczny/a
czuję się bezpiecznie tylko wtedy
gdy życie płynie
w zgodzie z moimi ograniczającymi przekonaniami
jak pojawia się coś spoza tych przekonań
tracę grunt pod nogami i kontrolę
a jak tracę kontrolę to czuję zagrożenie
dlatego rezygnuję z beztroski i szczęścia

na rzecz stresu, napięcia i kontroli
a co jeśli, gdy życie wywraca mi się do góry nogami
i pojawia się coś co uderza w moje przekonania
coś co wyrywa mnie z rutyny i tego co już znam
to tak jakby Bóg uzdrawiał mnie
z tego wszystkiego co mnie ogranicza
i co nie jest prawdą
tak abym wreszcie żył/a beztrosko i szczęśliwie
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Pomyśl o tym, czego sobie odmawiasz, czego nie doświadczasz w swoim życiu a chcesz doświadczyć. Zwizualizuj to przed sobą w wyobraźni – to wszystko czego nie masz, czego nie czujesz, a bardzo chcesz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że w moim życiu brak …. i czuję, że nie zasługuję na to i czuję smutek i lęk przed Bogiem całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję, że nie jestem godny/a aby mieć/czuć ….. bo nie doświadczam tego w moim życiu i mam poczucie, że nie jestem wystarczająco dobry/a by to mieć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że Bóg mnie nie kocha, bo nie mam ….. i to oznacza, że coś jest ze mną nie tak, że na to nie zasługuję i czuję smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
w moim życiu brak ….
i czuję, że nie zasługuję na to
i czuję smutek i lęk przed Bogiem
czuję, że nie jestem godny/a
aby mieć/czuć …..
bo nie doświadczam tego w moim życiu
i mam poczucie
że nie jestem wystarczająco dobry/a

by to mieć
Bóg mnie nie kocha
bo nie mam …..
i to oznacza, że coś jest ze mną nie tak
że na to nie zasługuję
i czuję smutek
czuję się gorszy/a od innych
bo inni ludzie mają/doświadczają ….

a ja tego nie mam/doświadczam
i chyba coś jest ze mną nie tak
Bóg kocha ich bardziej niż mnie
czuję smutek i rozczarowanie życiem
tak bardzo chcę mieć/doświadczać ….
ale nie wiem co zrobić aby to zdobyć
a może nic nie muszę robić
tylko pozwolić sobie to mieć/doświadczać

może już dawno jestem tego godny/a
może to czeka na mnie
aż się zdecyduję to wziąć
wystarczy, że uwolnię poczucie niezasługiwania
uwolnię smutek i lęk przed Bogiem
uwolnię poczucie, że jestem niewystarczająco dobry/a
uwolnię poczucie bycia gorszym/ą
i wezmę sobie to czego tak bardzo chcę
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Skup się na ciele, zeskanuj ciało od stóp do głowy i sprawdź gdzie doświadczasz napięć. Poczuj te napięcia i rozluźnij się.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie mogę się całkiem odprężyć bo Bóg nie interesuje się mną i moim życiem i muszę nad wszystkim mieć kontrolę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że żyję w stresie i napięciu i nie mogę pozwolić sobie na totalny spokój i beztroskie życie bo Bóg mnie nie wspiera i jestem tu całkiem sam/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nigdy nie czuję totalnego rozluźnienia, błogości i szczęścia płynącego z mojego wnętrza, bo martwię się o moją przyszłość i stresuje mnie teraźniejszość, wszystko mam pod kontrolą i jestem bardzo tym zmęczony/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mogę się całkiem odprężyć
bo Bóg nie interesuje się mną i moim życiem
i muszę nad wszystkim mieć kontrolę
żyję w stresie i napięciu
i nie mogę pozwolić sobie
na totalny spokój i beztroskie życie
bo Bóg mnie nie wspiera
i jestem tu całkiem sam/a

nigdy nie czuję totalnego rozluźnienia
błogości i szczęścia płynącego z mojego wnętrza
bo martwię się o moją przyszłość
i stresuje mnie teraźniejszość
wszystko mam pod kontrolą
i jestem bardzo tym zmęczony/a
to napięcie nie ustępuje
nie mogę go uwolnić

bo ja muszę się troszczyć o wszystko
o to na co mam wpływ
i o to na co nie mam wpływu
bo nikt i nic mnie nie wpiera
dlatego stresem i napięciem
staram się poradzić sobie z tym ciężkim życiem
i jestem totalnie tym wykończony/a
i teraz chcę to uwolnić

uwalniam poczucie, że jestem tu sam/a
uwalniam poczucie, że nikt i nic mnie nie wspiera
uwalniam potrzebę aby doświadczać stresu i napięcia
uwalniam potrzebę aby wszystko kontrolować
uwalniam lęk przed zaufaniem do Boga
uwalniam potrzebę aby moje życie było ciężkie
odpuszczam i pozwalam Bogu działać
odpuszczam i pozwalam sobie czuć spokój, błogość i szczęście
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Skup się sobie i oddechu jednocześnie, obserwuj jak oddychasz, jak płynnie wdech przechodzi w wydech. Poczuj Życie w tym oddechu, poczuj, że jesteś żywy/a.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
koncentruję się na sobie
na tym, że żyję i istnieję
koncentruję się na biciu mojego serca
koncentruję się na tym, że oddycham
jestem i to jest nadzwyczajne
czuję zachwyt i oczarowanie
bo tak intensywnie czuję siebie
moja relacja ze sobą

jest pełna miłości i zaangażowania
moja relacja z Bogiem
jest pełna miłości i zaangażowania
kocham to, że jestem
i czuję się w pełni bezpiecznie
czuję spokój i zadowolenie
wszystkie moje potrzeby są zaspokojone
Bóg o to dba

jestem zaangażowany/a w moje życie
pomagam Bogu moim istnieniem
mam głębokie poczucie sensu mojego istnienia
jestem pełen/a szacunku dla każdego przejawu życia
tak jak jestem pełen/a szacunku
dla każdego przejawu Boga
jestem zadowolony/a i szczęśliwy/a
wszystko mnie cieszy w moim życiu

wszystko mnie wspiera i dodaje mi energii
czuję wszędzie tą energię życia
która karmi mnie i otula
jestem tą energią życia
moja uwaga skoncentrowana na tym, że jestem
wprawia mnie w zachwyt i ożywienie
ja po prostu kocham żyć
i czuje się kochany/a przez Boga
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu. Skup się sobie i oddechu jednocześnie, obserwuj jak oddychasz, jak płynnie wdech przechodzi w wydech. Poczuj Życie w tym oddechu, poczuj, że jesteś żywy/a.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
gdy rano się budzę i zaczynam czuć, że jestem
przepełnia mnie zachwyt
otwieram oczy i jestem jeszcze bardziej zachwycony/a
coraz mocniej do mnie dociera
świadomość mojego istnienia
czuję nieopisaną wdzięczność
czuję się oczarowany/a tym, że jestem
kolejny, piękny dzień mam przed sobą

jestem zakochany/a w życiu
jestem zafascynowany/a sobą i ludźmi
uwielbiam być blisko ze sobą
uwielbiam to poczucie zadowolenia
którego doświadcza każda komórka mojego ciała
tak rozkosznie czuć, że żyję
wspaniale doświadczać siebie w tym pięknym świecie
ja po po prostu kocham żyć

czuję niewypowiedzianą przyjemność
istnieję i sam fakt tego istnienia
dostarcza mi radości i zadowolenia
im bardziej uświadamiam sobie
że jestem, żyję, oddycham
tym czuję się jeszcze bardziej komfortowo
jestem ze sobą w pełnej harmonii
jestem w harmonii ze światem

wypełnia mnie rozkosz bycia
w ciele doświadczam przyjemnej błogości
w umyśle doświadczam zupełnej ciszy
w sercu czuję kojący spokój
moja dusza cieszy się
sam fakt istnienia
powoduje, że jestem w ekstazie
czuję miłość do siebie, do Boga i do całego świata
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Wyzwanie 33 – „Uzdrawiam relację z Bogiem/Wszechświatem/Stwórcą”

Dodaj komentarz