Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na oddechu, zacznij go obserwować. Pogłębiaj i uspokajaj oddech, aż poczujesz głęboki spokój, błogość i przyjemność.
Pomyśl, że wszystko – absolutnie wszystko – jest możliwe i możesz doświadczyć każdego cudu – czego chcesz dla siebie? Zapisz 3 rzeczy/sprawy, które są dla Ciebie najważniejsze i chciałbyś/abyś aby się wydarzyły ale do tej pory nie bardzo wierzyłeś/aś w ich realność. Wczuj się w siebie i zaobserwuj jak się czujesz gdy to czego chcesz mogłoby się spełnić. Jak będziesz się czuć gdy to się spełni? W jaki sposób dowiesz się, że to się spełniło? Zapisz koniecznie te informacje w notesie.

Teraz zrób ćwiczenie EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że moje życie pozbawione jest cudów, są rzeczy, na które już nie liczę, nie wierzę, że mogłyby się spełnić i czuję rozczarowanie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że byłoby niesamowicie, gdyby …… ale nie wierzę, że to możliwe, to byłby cud, gdyby to się wydarzyło całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że żyję z dnia na dzień, nie spodziewając się niczego nadzwyczajnego po życiu i już prawie zapomniałem/am, że chciałem/am dla siebie ……. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moje życie pozbawione jest cudów
są rzeczy, na które już nie liczę
nie wierzę, że mogłyby się spełnić
i czuję rozczarowanie
byłoby niesamowicie, gdyby ……
ale nie wierzę, że to możliwe
to byłby cud, gdyby to się wydarzyło
żyję z dnia na dzień

nie spodziewając się
niczego nadzwyczajnego po życiu
i już prawie zapomniałem/am
że chciałem/am dla siebie …….
to wydaje mi się takie nierealne
straciłem/am entuzjazm i wiarę w cuda
tyle razy rozczarowało mnie życie
dostałem/am sporo prztyczków z nos od losu

i nie spodziewam się już niczego nadzwyczajnego
coś we mnie umarło
nie wierzę już w cuda
już nie chce mi się nawet chcieć
po co mam się napalać
jak to i tak się nie uda
nie chcę się ponownie rozczarować
ale gdzieś w środku mnie tli się nadzieja

że jeszcze uda mi się doświadczyć
czegoś oszałamiającego i nadzwyczajnego
że jednak może zdarzyć się cud i …….
i teraz chcę tą nadzieję wzmocnić
rozpalam w sobie wiarę w niesamowitości
pozwalam sobie doświadczać cudów
otwieram się w pełni na …….
i przyjmuję jeszcze wspanialsze dary od Życia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na oddechu, oddychaj spokojnie i głęboko. Postaraj się robić dłuższy wydech niż wdech.

Skoncentruj się na obszarze swojego serca i zapytaj siebie:
Jakie są moje marzenia?
Czego chcę doświadczyć w życiu?
Co jest pragnieniem mojego serca?
Co uszczęśliwiłoby mnie najbardziej?
Potem otwórz oczy i zapisz to co przyszło Ci do głowy.

Pomyśl, że wszystko jest możliwe i wszystkie Twoje marzenia mogą się spełnić i zapisz całą listę marzeń jakie chcesz aby się zrealizowały. Nie ograniczaj się – wpisz każde marzenia – minimum 15 marzeń.

Teraz zrób ćwiczenie EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że życie jest cudem, samo w sobie, i mogę je przeżyć w zachwycie i spełnieniu ale się ograniczam całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam marzenia do spełnienia ale nie mam śmiałości ich spełniać i nie żyję tak, jak naprawdę chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie pozwalam na to aby moje życie było niesamowite, nie ma w moim życiu cudów, wszystko jest przewidywalne i takie samo i nie liczę na nic więcej całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
życie jest cudem, samo w sobie
i mogę je przeżyć w zachwycie i spełnieniu
ale się ograniczam
mam marzenia do spełnienia
ale nie mam śmiałości ich spełniać
i nie żyję tak, jak naprawdę chcę
nie pozwalam na to
aby moje życie było niesamowite

nie ma w moim życiu cudów
wszystko jest przewidywalne i takie samo
i nie liczę na nic więcej
żyję z dnia na dzień
i wiem jaki będzie każdy kolejny dzień
i nie przewiduję żadnych ekscytujących zmian
wiem, że to nie dla mnie
gdzieś po drodze straciłem/am pasję życia

straciłem/am wiarę w cuda
już nie wierzę, że wszystko jest możliwe
ale kiedyś było inaczej
kiedyś byłem/am otwarty/a
na wszystkie możliwości
i była we mnie wiara, ze się wszystko uda
i teraz chcę znów poczuć tą pewność
teraz odzyskuję wiarę w cuda

budzę w sobie zachwyt i podekscytowanie
czuję w sobie chęć do zmian
koncentruję się na moich marzeniach
i pozwalam sobie doświadczyć spełnienia
wszystko jest możliwe i jestem tego pewien/na
i uwalniam wszystko co we mnie stawia opór zmianom
teraz jestem gotowy/a na realizację moich marzeń
czuję w sobie pasję życia i radość
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Dziś przepisz swoją listę marzeń ale tak aby każdy punkt był w czasie teraźniejszym, tak jakby już się te marzenia spełniły.
Przeczytaj listę i sprawdź jak się czujesz.

Teraz zrób ćwiczenie EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie w pełni jestem otwarty/a na spełnienie moich marzeń całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie w pełni jestem otwarty/a na cuda w moim życiu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że moje życie jest jednostajne, nudne i przewidywalne, wątpię w cuda i one się nie dzieję w moim życiu całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie w pełni jestem otwarty/a
na spełnienie moich marzeń
nie w pełni jestem otwarty/a
na cuda w moim życiu
moje życie jest jednostajne
nudne i przewidywalne
wątpię w cuda
i one się nie dzieję w moim życiu

wszystko jest tak jak było
i będzie tak jak do tej pory
bo ja nie pozwalam na to
aby działo się coś nieprzewidywalnego
nie czuję się bezpiecznie z nowościami
czuję niepokój i stres
związany ze zmianą
nieśmiało marzę i chcę spełnienia

ale do tej pory na to nie pozwoliłem/am
to byłaby zbyt duża rewolucja w moim życiu
życie wymknęłoby się spod mojej kontroli
a tego boję się najbardziej
dlatego wszystko cały czas
w moim życiu jest takie samo
jest nudno i jednostajnie
i teraz chcę to zmienić

uwalniam się od poczucia zagrożenia
pozwalam na zmiany, których nie kontroluję
czuję się bezpiecznie z tymi zmianami
pozwalam aby w moim życiu działy się cuda
pozwalam sobie doświadczać niesamowitości
pozwalam Życiu przejawiać się w swej doskonałości
pozwalam w moim życiu na miłość, pokój
piękno, harmonię i obfitość
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Dziś całą listę marzeń – w czasie teraźniejszym – przeczytaj opukując jednocześnie punkty od brew do czubek głowy. (Jeśli nie masz jeszcze 15 marzeń – koniecznie dopisz)
Na koniec sprawdź jak się czujesz.

Teraz zrób ćwiczenie EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że byłoby super, gdyby moje marzenia się spełniły ale nie wiem czy nie byłoby za super i dlatego na razie nie pozwalam im się spełniać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam listę marzeń ale one na razie się nie spełniają i chyba zwariuję ze szczęścia jak się spełnią a to niebezpieczne wariować całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mam marzenia i boję się, że się spełnią i tego wszystkiego o czym na razie marzę zacznę doświadczać a to będzie niesamowita zmiana w moim życiu i nie wiem czy nie wywróci mojego życia do góry nogami całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
byłoby super
gdyby moje marzenia się spełniły
ale nie wiem czy nie byłoby za super
i dlatego na razie
nie pozwalam im się spełniać
mam listę marzeń
ale one na razie się nie spełniają
i chyba zwariuję ze szczęścia jak się spełnią

a to niebezpieczne wariować
mam marzenia
i boję się, że się spełnią
i tego wszystkiego o czym na razie marzę
zacznę doświadczać
to będzie niesamowita zmiana w moim życiu
i nie wiem czy nie wywróci
mojego życia do góry nogami

część marzeń uznałem/am za nierealne
na wszelki wypadek aby się nie spełniły
to byłoby za dużo szczęścia naraz
nie jestem przyzwyczajony/a
do tak ogromnego poczucia spełnienia
dlatego powstrzymuję cuda
aby w moim życiu nie było za super
ale wcale nie jest mi z tym dobrze

dlatego chcę się przyzwyczaić do spełnienia
puszczam blokady i ograniczenia
i pozwalam aby działy się cudowne cuda
i aby wszystkie moje marzenia się spełniły
przyzwyczajam się do tego, że w moim życiu jest super
przyzwyczajam się do pełni szczęścia
witam niesamowite zmiany w moim życiu
i czuję się całkowicie bezpiecznie i komfortowo
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Przeczytaj całą listę marzeń i sprawdź na ile w skali 0-10 masz pewność, że Twoje marzenia się spełnią.
Następnie każde z marzeń osobno wstaw do wzorów ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)

dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
dlaczego jeszcze nie …………. (marzenie)
głęboki oddech!

Teraz sprawdź jakie reakcje pojawiły się w ciele/emocjach/umyśle w kontekście tego marzenia i oczyść to co negatywne za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Teraz to samo marzenie wstaw do poniższego ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)

z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
z miłości i szacunku do siebie …………. (marzenie)
głęboki oddech!

Po opukaniu wszystkich 15 marzeń przeczytaj ponownie listę i sprawdź na skali 0-10 na ile masz pewność, że Twoje marzenia się spełnią, zapisz w notesie refleksje.

Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz na koniec ćwiczeń intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Przeczytaj całą listę marzeń i sprawdź na ile w skali 0-10 jesteś otwarty/a na ich spełnienie. Na ile jesteś otwarty/a na cuda?

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem szczęśliwy/a i zadowolony/a
promienieję radością i entuzjazmem
moje marzenia spełniają się w cudowny sposób
o czymkolwiek pomarzę
wszystko w świecie jest tak organizowane
aby pomagać mi spełniać moje marzenia
pływam w oceanie energii
z której wyłaniają się moje spełnione marzenia

moje dobre samopoczucie
pomaga spełniać te marzenia
moje pozytywne nastawienie do siebie
działa jak magnes na cuda w moim życiu
moja miłość i szacunek do mnie
tak organizują cały świat
że doświadczam coraz więcej cudów
pojawia się coraz więcej możliwości

wszystko układa się tak
abym doświadczał/a jeszcze więcej radości
w każdej chwili mojego życia
czuję się doskonale
moje pozytywne intencje
dosłownie tworzą cały mój świat
w którym wszystko jest idealnie cudowne
w którym czuję się wspaniale

i pojawia się jeszcze więcej cudów
czuję się zaopiekowany/a i kochany/a
czuję się jakbym był/a w niebie
cokolwiek sobie wymarzę
zaraz spełnia się to marzenie
w absolutnie cudowny sposób
moje życie jest idealnie takie jakie ma być
i jestem otwarty/a na jeszcze więcej cudów
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

BONUS:

Każde z marzeń – osobno – wstaw w rundkę, w miejsce kropek:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie mogę mieć ….. bo jeszcze nigdy czegoś takiego nie miałem/am /doświadczyłem/am i wydaje mi się, że na to nie zasługuję i głupio bym się czuł/a gdybym to miał/a, nie muszę na nic zasługiwać i wystarczy, że wpuszczę do mojego życia …… i pozwolę sobie doświadczać…………. X3

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mogę mieć …..
bo jeszcze nigdy
czegoś takiego nie miałem/am /doświadczyłem/am
i wydaje mi się
że na to nie zasługuję
i głupio bym się czuł/a
gdybym miał/a …….
czuję, że nie jestem tego wart/a

…………… do mnie nie pasuje
ja nie mogę tego mieć
…………… jest dla innych ale nie dla mnie
skoro do tej pory nie miałem/am …………
to znaczy, że na to nie zasługuję
ale ja nie muszę na nic zasługiwać
tylko pozwolić sobie na nowe doświadczenia
mogę uznać wreszcie swoją wartość

i przyjąć do mojego życia
to o czym na razie tylko marzę
mogę pozwolić sobie na nowe doświadczenia
nie muszę na nic zasługiwać
wystarczy, że wpuszczę
do mojego życia …..
i pozwolę sobie tego doświadczać
i przyzwyczaję się do posiadania ……
głęboki oddech!

Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Wyzwanie 34 – „Otwieram się na cuda”

Dodaj komentarz