Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Skoncentruj się na sobie i tym jak się czujesz w tej chwili. Zaobserwuj gdzie w ciele czujesz swobodę i spokój a gdzie napięcia i brak spokoju i komfortu – pozwól sobie poczuć te obszary jeszcze wyraźniej. Daj uwagę tym obszarom ciała, w których są napięcia, bądź ze sobą i rozluźniaj te obszary.

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że żyję ograniczając się i czuję brak satysfakcji i spełnienia całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czegoś brakuje w moim życiu i w związku z tym nie doświadczam takiej pełni radości życia jaką mógłbym/abym doświadczyć gdybym żyła/a pełnią życia całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję niezadowolenie, frustrację i niepokój, bo moje życie nie jest tak wspaniałe jak mogłoby być całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
żyję ograniczając się
i czuję brak satysfakcji i spełnienia
czegoś brakuje w moim życiu
i w związku z tym
nie doświadczam takiej pełni radości życia
jaką mógłbym/abym doświadczyć
gdybym żyła/a pełnią życia
czuję niezadowolenie, frustrację i niepokój

bo moje życie nie jest tak wspaniałe
jak mogłoby być
bo ja się ograniczam
boję się puścić te ograniczenia
boję się przestać się ograniczać
boję się zacząć żyć w pełni
i naprawdę zacząć robić to czego chcę
mam opór przed pełnią życia

i teraz ten opór uwalniam
już jestem gotowy/a na życie w 100%
już nie potrzebuję się ograniczać
teraz mogę czuć satysfakcje i spełnienie
wypełniam moje życie pełnią
wpuszczam wszystko do mojego życia
i pozwalam aby to mnie wspierało
pozwalam sobie na pełnię radości życia

żyję odważnie i świadomie
czuję wewnętrzny komfort i spokój
cokolwiek wydarza się w moim życiu
czuję coraz więcej satysfakcji i spełnienia
czuję radość i entuzjazm
wszystko działa na moją korzyść
coraz lepiej poznaję siebie i życie
cieszy mnie życie pełnią życia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Skoncentruj się na sobie i na tym jak się czujesz przeważnie. Przypomnij sobie jaki nastrój towarzyszy Ci przez większość czasu, od momentu gdy się obudzisz, do momentu aż idziesz spać. Sprawdź czy zawsze się tak czujesz, czy odkąd pamiętasz tak się czujesz i czy ten stan jest dla Ciebie korzystny i wspierający.
Sprawdź teraz jakich stanów/nastrojów nie doświadczasz, a chcesz doświadczyć.
Następnie zastanów się jakie doświadczenia życiowe masz za sobą i czy one są – ogólnie – korzystne czy niekorzystne. Jakich doświadczeń jeszcze nie miałeś/aś w swoim życiu a chciałbyś/abyś doświadczyć?

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że przeważnie czuję się ….. i przeważnie doświadczam …….. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem przyzwyczajony/a do tego, że przeważnie czuję się ……. i w moim życiu jest dużo ………… całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę żyć pełnią życia ale na razie ograniczam moje życie do ……….. i ………… całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
przeważnie czuję się …..
i przeważnie doświadczam ……..
jestem przyzwyczajony/a do tego
że przeważnie czuję się …….
i w moim życiu jest dużo …………
chcę żyć pełnią życia
ale na razie ograniczam moje życie
do ……….. i …………

………… jest mi znane
choć wcale nie chcę tak się czuć
już się przyzwyczaiłem/am do …………
choć wcale nie chcę tego doświadczać
moje życie jest bardzo ograniczone
i jest w nim dużo ……….. i ………..
a ja chcę uwolnić te ograniczenia
i żyć pełnią życia

mam ochotę otworzyć się na coś nowego
doświadczyć czegoś, czego nie doświadczyłem/am
poczuć się tak dobrze
jak jeszcze nigdy się nie czułem/am
wydawało mi się, że to jest zarezerwowane
dla innych ludzi a nie dla mnie
bo ja czuję się przeważnie ……………
i doświadczam ……………………

ale teraz pozwalam sobie na zmianę
całym/ą sobą otwieram się na …………….
z odwagą wchodzę w nowe doświadczenia
takie, o których do tej pory tylko marzyłem/am
jakkolwiek chcę się czuć
już mogę tak się czuć
czegokolwiek chcę doświadczyć
już mogę tego doświadczać
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie przed sobą piękny i ogromny ogród, na środku tego ogrodu jest pałac. Wejdź do tego pałacu i poczuj się jego właścicielem. W tym wielkim pałacu jest nieskończona ilość pokoi, a w każdym z nich jest wszystko, cokolwiek chcesz. W każdym pokoju coś innego. Poczuj, że to należy do Ciebie i możesz z tego korzystać. Sprawdź jak się czujesz z tą świadomością. Do którego pokoju chcesz teraz iść, czego chcesz doświadczyć?

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że myślałem/am, że życie musi być takie jakie było do tej pory i czułem/am się zgaszony i rozczarowany/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie przypuszczałem/am, że mogę wszystko zmienić w moim życiu i zacząć doświadczać tego czego chcę i boję się na to otworzyć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem przyzwyczajony/a do ograniczeń i bycia niezadowolonym/ą oraz życia w stanie chcenia czegoś, zamiast doświadczania tego, bo nie wiedziałem/am, że mogę tego doświadczać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
myślałem/am, że życie
musi być takie jakie było do tej pory
i czułem/am się zgaszony i rozczarowany/a
nie przypuszczałem/am
że mogę wszystko zmienić w moim życiu
i zacząć doświadczać tego, czego chcę
i boję się na to otworzyć
jestem przyzwyczajony/a do ograniczeń

i bycia niezadowolonym/ą
oraz życia w stanie chcenia czegoś
zamiast doświadczania tego
bo nie wiedziałem/am
że mogę tego doświadczać
ograniczałem/am się i czułem/am rezygnację
nie wiedziałem, że mam jakieś możliwości
dlatego żyję cały czas tak samo

i doświadczam cały czas tego samego
a może jednak mogę
zacząć czuć się inaczej
doświadczać czegoś innego
czego jeszcze nigdy nie doświadczyłem/am
może już nie muszę się ograniczać
i godzić się na to
aby moje życie było cały czas takie samo

mam, jak wszyscy inni
nieograniczone możliwości
i jestem teraz otwarty/a na coś nowego
zachwyca mnie ogrom tych możliwości
z chęcią doświadczam tego o czym marzyłem/am
z radością obserwuję, jak pełnia życia
otwiera przede mną jeszcze większe możliwości
czuję się szczęśliwy/a i pełen/na energii do życia
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Skoncentruj się na świadomości, że życie pełne wszystkiego, ma wiele odcieni i barw, jest bogate we wszystko i możesz to wszystko przyjmować. Otwórz się, otwórz ramiona i przyjmij życie, czerp garściami z życia, poszerzaj świadomość na więcej i więcej i więcej życia w życiu. Uwolnij potrzebę odrzucania czegokolwiek – zamiast tego przyjmuj, pozwól, korzystaj. Sprawdź jak się czujesz gdy masz świadomość, że Życie jest dla Ciebie a nie przeciw Tobie?

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że kurczę się w napięciu, ograniczam się do tych samych doświadczeń i czuję niezadowolenie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę doświadczać czegoś nowego ale wciąż doświadczam tego samego i jestem niezadowolony/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że boję się puścić to wszystko co jest i co było i pozwolić sobie doświadczać czegoś czego jeszcze nigdy nie doświadczałem/am i czuję frustrację bo mam potrzebę aby się rozwijać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
kurczę się w napięciu
ograniczam się do tych samych doświadczeń
i czuję niezadowolenie
chcę doświadczać czegoś nowego
ale wciąż doświadczam tego samego
i jestem niezadowolony/a
boję się puścić to wszystko, co jest
boję się puścić to, co było

i pozwolić sobie doświadczać
czegoś, czego jeszcze nigdy nie doświadczałem/am
i czuję frustrację
bo mam potrzebę aby się rozwijać
chcę tego rozwoju
coś we mnie napiera na rozwój
ale ja boję się przekroczyć tą strefę
niekomfortowego komfortu

utknąłem/am w tym, na co nie mam ochoty
ale boję się iść tam gdzie chcę
boję się robić co chcę
boję się doświadczać czegoś nowego
i teraz uwalniam ten cały lęk
rozluźniam się i uwalniam napięcie
uwalniam lęk przed puszczeniem tego co jest
uwalniam lęk przed puszczeniem tego co było

uwalniam lęk przed nowym
wkraczam odważnie w życie
w życie w jego pełni
z radością rozwijam się
z zaciekawieniem i ekscytacją doświadczam tego
czego jeszcze nigdy nie doświadczałem/am
teraz żyję pełnią życia
jestem radośnie otwarty/a na wszystko
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Ponownie wyobraź sobie pałac – Twój pałac możliwości – stoi on w olśniewająco pięknym ogrodzie i ma nieskończoną ilość pokoi, a w każdym z nich jest wszystko, cokolwiek chcesz. W każdym pokoju coś innego. Przypomnij sobie jakie pokoje chciałeś/aś odwiedzić poprzednio. A jakie odwiedzisz dzisiaj, na co jeszcze chcesz się otworzyć?
Jak się czujesz z świadomością, że po odwiedzeniu tych nowych pokoi, po doświadczeniu tych nowych rzeczy masz jeszcze nieskończoną ilość innych pokoi – możliwości?

Przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
życie jest tak pełne wszystkiego
ma wiele odcieni i barw
to mnie fascynuje i zachwyca
życie jest bogate we wszystko
mam w czym wybierać
i mogę to wszystko przyjmować
mogę sięgać i brać od życia
otwieram się na to wszystko

otwieram ramiona i przyjmuję życie
we wszystkich jego barwach
czerpię garściami z życia
wiem, że jest możliwe jeszcze więcej
więcej, i więcej, i więcej życia w życiu
przyjmuję i korzystam z tego wszystkiego
życie jest dla mnie
życie mnie wspiera

życie mnie kocha
a ja kocham żyć i kocham życie
kocham każde moje doświadczenie
wiem, że zawsze może być jeszcze lepiej
z każdego doświadczenia czerpię dobro dla siebie
we wszystkim dostrzegam korzyści
otwieram się jeszcze bardziej
otwieram się na pełnię życia

moje życie jest pełne życia
ja jestem pełen/na życia
moje życie jest pełne mojej miłości do mnie
moje życie jest pełne mojej miłości do życia
moje życie jest pełne mojej miłości do wszystkiego
miłość otacza mnie z każdej strony
we wszystkim widzę miłość
miłość kieruje moim życiem
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Ponownie wyobraź sobie pałac – Twój pałac możliwości. Wejdź do pałacu do sali głównej, w której stoi tron – Twój tron. Usiądź na tronie i rozgość się, poczuj się jak właściciel tego pałacu, tronu, jak władca. Pamiętaj, że w pałacu jest nieskończona ilość pięknych pokoi, a w każdym z nich są jakieś inne możliwości, można robić tam coś, co zawsze chciałeś/aś robić, a nawet to, czego nie znałeś/aś – nowe możliwości.
Poczuj, że ten pałac to Twoje życie – pełne możliwości – a Ty jesteś władcą  Jak się czujesz z tą świadomością?

Przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem tutaj aby cieszyć się życiem
być zdrowym/ą i czuć komfort
jestem tutaj aby być zrównoważonym/ą
w pełnej harmonii ze sobą i światem
aby być radosnym/ą
aby żyć długo i w pełnej obfitości
jestem wart/a i na to zasługuję
tylko dlatego, że jestem

jestem doskonałą istotą
z Bogiem/Wszechświatem wewnątrz mnie
posiadam nieskończone możliwości
zostałem/am stworzony/a
jako istota wspaniała
na podobieństwo doskonałości
oto kim jestem
moje ciało jest moim cudownym domem

czuję się w pełnej harmonii z moim ciałem
mój umysł jest doskonałym narzędziem
z którego robię dobry użytek
jestem wolny/a i nieograniczony/a
i czuję się kochany/a przez życie
które działa zawsze na moją korzyść
życie pomaga mi widzieć prawdę
o mnie i o mojej naturze

wszystko co nie jest prawdą odpada
puszczam to wolno
i poszerzam się na jeszcze większe możliwości
wszystko czego doświadczam
powoduje, że żyję jeszcze pełniej
jeszcze bardziej cieszę się życiem
jeszcze bardziej kocham życie
jeszcze bardziej kocham siebie
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Wyzwanie 36 – „Uwalniam opór przed życiem pełnią życia”

Dodaj komentarz