Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, a po krótkiej chwili na okolicy swojego serca. Poczuj jak się czujesz w tym miejscu ze sobą, zaobserwuj co serce ma Ci do powiedzenia, jakie wysyła do Ciebie sygnały, jakie informacje odbierasz. Zapisz wszystko co przychodzi Ci do głowy.

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:
Mimo że czuję się zagubiony/a i nie ufam sobie a nie wiem komu innemu mam ufać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czasami czuję coś, innym razem coś mi się wydaje, coś przychodzi mi do głowy ale ja temu nie ufam i szukam odpowiedzi na zewnątrz mnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że bardziej słucham innych niż samego/ej siebie bo nie wierzę, że to co myślę i czuję ma sens całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się zagubiony/a
nie ufam sobie
a nie wiem komu innemu mam ufać
czasami coś czuję
innym razem coś mi się wydaje
coś przychodzi mi do głowy
ale ja temu nie ufam
i szukam odpowiedzi na zewnątrz mnie

nie wierzę sobie
bardziej słucham innych niż samego/ej siebie
bo nie wierzę
że to co myślę i czuję ma sens
a co jeśli się mylę
ale tak bardzo potrzebuję jakiegoś drogowskazu
tylko, że nie wiem gdzie go szukać
czuję się zagubiony/a i wystraszony/a

i teraz chcę to uwolnić
bo to blokuje mi kontakt z moją intuicją
uwalniam poczucie zagubienia
uwalniam strach i niepewność
uwalniam brak zaufania do siebie
uwalniam potrzebę aby szukać
odpowiedzi na zewnątrz mnie
uwalniam potrzebę aby wątpić w siebie

mam doskonały kontakt ze sobą
mam doskonały kontakt z moją intuicją
rozumiem każdą informację
którą przekazuje mi intuicja
i umiem ją dobrze wykorzystać
mam wsparcie w sobie i mojej intuicji
ufam wewnętrznym drogowskazom
czuję się pewnie, bo mam swoje własne, ogromne wsparcie
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach. Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu – wsłuchuj się w oddech około 10 minut. Co Twój oddech ma do powiedzenia?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
PUNKT KARATE:
Mimo że nie mam doskonałego kontaktu z moją intuicją, bo jej nie słuchałem/am całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę mieć doskonały kontakt z intuicją ale nie wiem jak ten kontakt nawiązać i czuje zagubienie i smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie wiem co mówi moja intuicja, nigdy się nie koncentrowałem/am na jej głosie, nie miałem/am czasu zwracać na to uwagi całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mam doskonałego
kontaktu z moją intuicją
bo jej nie słuchałem/am
chcę mieć doskonały kontakt z intuicją
ale nie wiem jak ten kontakt nawiązać
i czuje zagubienie i smutek
nie wiem co mówi moja intuicja
nigdy się nie koncentrowałem/am na jej głosie
nie miałem/am czasu zwracać na to uwagi
a nawet gdy delikatnie
docierało do mnie
co intuicja ma do powiedzenia
to ignorowałem/am to
bo bałem/am się, że to głupoty
chcę mieć doskonały kontakt z moją intuicją
ale boję się jej zaufać
i teraz uwalniam ten lęk
uwalniam to co blokuje mi
nawiązanie dobrego kontaktu z intuicją
uwalniam nawyk ignorowania jej głosu
uwalniam przekonanie
że to co podpowiada mi intuicja to głupoty
uwalniam brak zaufania i niepewność
uwalniam smutek i zagubienie
nawiązuję bardzo bliską relację ze sobą
tak bliską jakiej jeszcze nigdy nie miałem
nawiązuję kontakt z moją intuicją
szanuję ten mój wewnętrzny głos
słucham tego głosu
doceniam podpowiedzi i informacje
które płyną z mojego wnętrza
mam doskonały kontakt z moją intuicją
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Znajdź ciche i spokojne miejsce, w którym możesz spędzić ze sobą około 20 minut. Zastanów się na jakie pytanie chcesz otrzymać odpowiedź od intuicji, Twojego wewnętrznego głosu.

Przygotuj kartkę papieru i coś do pisania.

Zapisz na górze kartki odnośnie jakiego pytania chcesz uzyskać wgląd.

Teraz trzymaj długopis w dłoni, oczyść umysł i pozwól aby Twoja ręka sama zaczęła pisać. Cokolwiek pojawi się w Twojej świadomości zacznij to zapisywać.

Jeśli nic nie będzie się pojawiało zadaj sobie pytanie: Co by powiedział …..? i wstaw w zakropkowane miejsce imię kogoś, kogo uważasz za znającego się na rzeczy i mądrego.

Po skończeniu pisania przeczytaj to co napisałeś/aś i sprawdź na ile cenne są dla Ciebie te informacje – czy otrzymałeś/aś odpowiedź na swoje pytanie? Zapisz w komentarzu pod tym postem refleksje z tego ćwiczenia.

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:

Mimo że nie przypuszczałem/am, że moja intuicja może mi podpowiedzieć coś mądrego i dlatego wolałem/am słuchać bardziej innych niż siebie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że nie mam zbyt dobrego kontaktu z moją intuicją bo nie wiedziałem/am, że kontakt z nią może być dla mnie wartościowy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że nie chciałem/am słuchać mojej intuicji bo nie wierzyłem/am, że to co mi podpowiada jest sensowne i wartościowe całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

nie przypuszczałem/am
że moja intuicja
może mi podpowiedzieć coś mądrego
i dlatego wolałem/am
słuchać bardziej innych niż siebie
nie mam zbyt dobrego kontaktu z moją intuicją
bo nie wiedziałem/am
że kontakt z nią może być dla mnie wartościowy

nie chciałem/am słuchać mojej intuicji
bo nie wierzyłem/am
że to co mi podpowiada
jest sensowne i wartościowe
bagatelizowałem/am jej podszepty
i słyszałem/am je coraz ciszej
bardziej mnie interesowało
co inni ludzie mają do powiedzenia

niż to co mówi do mnie intuicja
straciłem/am kontakt z intuicją
bo nie interesowało mnie co do mnie mówi
kierowałem/am się tym
co sądzili i uważali inni ludzie wokół mnie
myślałem/am, że oni są mądrzejsi niż ja
bardziej doświadczeni i bardziej kompetentni
ale teraz już wiem

że ja także mam w sobie mądrość
mam moje doświadczenia i pewne kompetencje
już wiem, że moja intuicja
nie jest wcale gorsza od intuicji innych ludzi
w sprawach dotyczących mnie i mojego życia
jest nawet bardziej kompetentna
bo nikt bardziej ode mnie nie wie
co jest dla mnie ważne i co jest mi potrzebne
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.

Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.

Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Dziś wybierz się na spacer, który będzie czasem spędzonym z samym/ą sobą i swoim wewnętrznym głosem.
Określ problem jaki chcesz rozwiązać w życiu, lub sformułuj pytanie, na które szukasz odpowiedzi a następnie idź na 30 minutowy lub godzinny spacer. Niech problem/pytanie towarzyszy Ci w tym spacerze, podczas którego wsłuchuj się w siebie, w to co widzisz dookoła, obserwuj ludzi, napisy, wydarzenia. Po spacerze zapisz w notesie refleksje, spostrzeżenia, co przykuło Twoją uwagę, co uważasz za istotne i jak to się ma do problemu/pytania.
Zapisz w komentarzu pod tym postem refleksje z tego ćwiczenia.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że nie mam dobrego kontaktu z moją intuicją bo nikt mnie nie uczył, że to ważne całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że uczono mnie, że trzeba słuchać innych i że to inni są mądrzejsi niż ja dlatego nie mam dobrego kontaktu z intuicją, bo nie wiedziałem/am, że we mnie też jest mądrość całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że mój kontakt z intuicją jest słaby, bo jestem przyzwyczajony/a aby informacji szukać na zewnątrz mnie a nie we mnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mam dobrego kontaktu z moją intuicją
bo nikt mnie nie uczył
że to ważne
uczono mnie, że trzeba słuchać innych
i że to inni są mądrzejsi niż ja
dlatego nie mam dobrego kontaktu z intuicją
bo nie wiedziałem/am
że we mnie też jest mądrość
mój kontakt z intuicją jest słaby
bo jestem przyzwyczajony/a
aby informacji szukać na zewnątrz mnie
a nie we mnie
moja intuicja mówi cichym głosem
który do tej pory przeważnie ignoruję
nauczono mnie aby nie słuchać siebie
tylko pytać innych o zdanie
bo przecież oni są mądrzejsi niż ja
nie słyszę mojej intuicji
bo nikt mi nie mówił
że warto jej słuchać
że warto szukać tego wewnętrznego głosu
nauczyłem/am się słuchać innych a nie siebie
i teraz chcę się nauczyć słuchać intuicji
bo moja wewnętrzna mądrość
mam mi tak wiele do powiedzenia
oczywiście mogę słuchać innych
ale teraz przepuszczę każdą informację
przez ten mój wewnętrzny filtr
uczę się słuchać siebie
nawiązuję coraz lepszy kontakt
z moim wewnętrznym głosem
mój kontakt z moją intuicją jest coraz lepszy
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace

Rundka nr 5:

Uzupełnij zdania:
Gdyby świat był miejscem idealnym to chciałbym/abym być …………………..
 
Gdyby moje dzieciństwo było idealne to byłbym/abym teraz ……………………
Gdybym bezgranicznie w siebie uwierzył/a to …………………
Opisz 5 cech, które podobają Ci się w dziecku, którym byłeś/aś…………….
Wymień 5 działań, które sprawiłyby Ci frajdę ale się powstrzymujesz przed ich wykonywaniem……………….. Sprawdź dlaczego i wybierz 1, którą zrobisz do końca tego tygodnia.
Jak się czujesz uświadamiając sobie to co napisałeś/aś.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam doskonały kontakt z moją intuicją
jestem swoim własnym autorytetem
ufam sobie i mojej intuicji
mam w sobie ogromne oparcie
zawsze mogę na siebie liczyć
czuję się dzięki temu pewnie
w każdej sytuacji i każdych okolicznościach
pielęgnuję kontakt z samym/ą sobą
każdą decyzję podejmuję pewnie
wiem, że to co postanowię
będzie dla mnie korzystne i dobre
bo ja zawsze działam na moją korzyść
codziennie rozwijam jeszcze lepszy
kontakt ze sobą i tym delikatnym głosem
który podpowiada mi najlepsze rozwiązania
każda podpowiedź intuicji
prowadzi mnie w stronę prawdy i miłości
wsłuchując się w wewnętrzny głos
zawsze otrzymuję potrzebne wsparcie
im bardziej sobie ufam
tym bezpieczniej się czuję ze sobą
mój doskonały kontakt z intuicją
to narzędzie nawigacyjne
na które zawsze mogę liczyć
pielęgnuję i chronię ten wewnętrzny głos
pielęgnuję i szanuję naszą relację
mam doskonały kontakt z moją intuicją
i dzięki temu realizuję mój największy potencjał
wsłuchuję się w ten subtelny głos
i czuję się jakbym był/a pod opieką
szanuję i doceniam tą moją wewnętrzną mądrość
dzięki niej wiem, że zawsze jestem na dobrej drodze
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na powolnym, głębokim oddechu, oddychaj przez 2, 3 minuty koncentrując się na sobie i jakości oddechu. Wsłuchaj się w oddech i sprawdź co ma Ci do powiedzenia, o czym Cię informuje, jaka płynie z niego informacja? Zadaj oddechowi pytanie dotyczące najbardziej nurtującej Cię ostatnio sprawy – co Twój oddech na to?
Teraz skoncentruj się na obszarze serca i posłuchaj co ma do powiedzenia, zadaj sercu pytanie dotyczące najbardziej nurtującej Ciebie ostatnio sprawy i posłuchaj co Twoje serce na na ten temat do powiedzenia.
Teraz przejdź do opukiwania rundki:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam dobry kontakt ze sobą
zawsze mogę na siebie liczyć
ufam sobie i mojej intuicji
moja intuicja jest doskonałym drogowskazem
mam doskonały kontakt ze sobą
i tym delikatnym głosem
który słyszę coraz wyraźniej
zawsze mogę liczyć na podpowiedzi
płynące z mojej intuicji
cokolwiek mnie nurtuje
moja intuicja pomaga mi
wybrać najlepszą z dróg
przy podejmowaniu najważniejszych decyzji
zawsze mam wsparcie mojej intuicji
mam z moją intuicją doskonały kontakt
słuchając podpowiedzi intuicji
zawsze osiągam cel, który sobie zamierzyłem/am
jestem wierny/a sobie
jestem pewny/a siebie
jestem spokojny/a bo czuję się prowadzony/a
ufam mojemu wewnętrznemu głosowi
bo mogę zawsze polegać na sobie
zauważam i rozumiem znaki
i wszystkie sekretne przekazy
mój wewnętrzny przewodnik
komunikuje się ze mną delikatnie ale jasno
działam zawsze zgodnie z moją prawdą
docierają do mnie wartościowe wiadomości
które pomagają mi odnajdować kierunek i cel
wsłuchuję się w ten szept z przyjemnością
a moja łączność z wewnętrzną mądrością
pogłębia się każdego dnia
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/
Wyzwanie 37 – „Mam doskonały kontakt z intuicją”

Dodaj komentarz