Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, poczuj swoje ciało i sprawdź czy masz poczucie, że coś od Ciebie zależy. Czy żyjesz tak jak chcesz, czy tak jak nie chcesz? Czy układa się „po Twojej myśli” czy wręcz odwrotnie, co powoduje Twoją frustrację? Czy czujesz się zaopiekowany/a i kochany/a przez Wszechświat, szczęśliwy/a i masz poczucie, że masz wpływ na to co Cię spotyka?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję bezradność, bo w moim życiu nie jest tak jak chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję, że na nic nie mam wpływu w życiu i czuję bezsilność i frustrację całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem nieszczęśliwy/a i zmagam się z życiem ale moje zmagania nie przynoszą pozytywnych efektów i mam poczucie porażki całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję bezradność
bo w moim życiu nie jest tak jak chcę
czuję, że na nic nie mam wpływu w życiu
i czuję bezsilność i frustrację
jestem nieszczęśliwy/a
i zmagam się z życiem
ale moje zmagania
nie przynoszą pozytywnych efektów
i mam poczucie porażki
czuję bezsilność i bezradność
czuję się taki/a mały/a i nieporadny/a
nie radzę sobie z wyzwaniami życia
czuję się pokonany/a i przegrany/a
potrzebuję czyjejś pomocy
bo sam/a z niczym sobie nie radzę
czuję się tak, jakby życie było przeciwko mnie
dlatego uwalniam bezradność i bezsilność
uwalniam frustrację
uwalniam poczucie nieszczęścia
uwalniam potrzebę zmagania się z życiem
uwalniam poczucie porażki
uwalniam poczucie, że życie mnie nie wspiera
uwalniam poczucie, że z czymś sobie nie poradzę
otwieram się na poczucie
że moje działania mają sens
i przynoszą pozytywne efekty
pozwalam sobie doświadczyć
pozytywnych efektów moich działań
wyrabiam w sobie nawyk wytrwałości
do każdego zadania podchodzę z entuzjazmem
doceniam to jak doskonale sobie radzę
mam poczucie pozytywnego wpływu na moje życie
głęboki oddech!
Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, poczuj swoje ciało, zauważ jak się czujesz. Przypomnij sobie przebieg Twojego życia i zauważ momenty, w których miałeś/aś poczucie, że nic od Ciebie nie zależy. Jak się wówczas czułeś/aś i do czego te momenty doprowadziły – jaki był efekt tych wydarzeń? Czy wyniknęło z tego coś dobrego czy coś negatywnego dla Ciebie?

Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:

Mimo że czuję złość i rozczarowanie bo moje życie nie jest takie jak ja chcę i mam poczucie, że nic ode mnie nie zależy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że planuję, ustalam cele, działam a potem i tak nie osiągam tego co chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że czuję złość i bezsilność bo nie mam tego co chcę, nie żyję tak jak chcę i nie czuję się tak jak chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

czuję złość i rozczarowanie

bo moje życie nie jest takie jak ja chcę

i mam poczucie, że nic ode mnie nie zależy

planuję, ustalam cele, działam

a potem i tak nie osiągam tego co chcę

czuję złość i bezsilność

bo nie mam tego co chcę

nie żyję tak jak chcę

i nie czuję się tak jak chcę

nic nie jest tak jak ja chcę

życie sobie układa wszystko po swojemu

a ja muszę się do tego dostosować

czuję złość i rozczarowanie

czuję bezsilność

bo nic ode mnie zależy

a życie nie chce mi dać tego co ja chcę

ale zależy mi na tym aby dobrze się czuć

dlatego uwalniam się od złości

uwalniam się od rozczarowania

uwalniam się od bezsilności

i uwalniam się od potrzeby

aby być niezadowolonym/ą

teraz przestaję walczyć z życiem

teraz nawiązuję współpracę z życiem

mam poczucie mocy i opieki

teraz wszystko idealnie się układa

lepiej niż byłbym/abym w stanie

sam/a sobie to wyobrazić

teraz wszystko jest tak jak ma być

a ja jestem bardzo zadowolony/a

z radością działam dla mojego dobra

i z radością przyjmuję wsparcie życia

głęboki oddech!

 

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Przypomnij sobie momenty w twoim życiu kiedy wszystko gładko płynęło i układało się bardzo dobrze, czasem po Twojej myśli a czasem jeszcze lepiej. Czułeś/aś się wówczas jak na fali szczęścia, pełen/na mocy i poczucia spełnienia. Zacznij opukiwać punkt gama i czuj ten pozytywny stan emocjonalny, niech rozprzestrzeni się na całe Twoje ciało.


Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:

Mimo że tak wiele ode mnie zależy ale czasem o tym zapominam i czuję bezsilność bo chcę się siłować z tym co ode mnie nie zależy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że co chwilę dokonuje jakiegoś wyboru, który wpływa na bieg mojego życia i czasem zapominam o tej mocy sprawczej bo koncentruję się na tym, co ode mnie nie zależy i walczę z przeciwnościami losu i jestem wyczerpany/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że pewne rzeczy w życiu są ode mnie niezależne ale ja nie mogę się z tym pogodzić i marnuję okazje do działania w obszarach, które są w pełni ode mnie zależne całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

tak wiele ode mnie zależy

ale czasem o tym zapominam

i czuję bezsilność

bo chcę się siłować z tym

co ode mnie nie zależy

co chwilę dokonuje jakiegoś wyboru

który wpływa na bieg mojego życia

i czasem zapominam o tej mocy sprawczej

bo koncentruję się na tym

co ode mnie nie zależy

i walczę z przeciwnościami losu

i jestem wyczerpany/a i bezsilny/a

pewne rzeczy w życiu

są ode mnie niezależne

ale ja nie mogę się z tym pogodzić

i marnuję okazje do działania w obszarach

które są w pełni ode mnie zależne

tracę energię i czas

na zamartwianie się i frustracje

bo siłuję się z tymi obszarami

które ode mnie nie zależą

zamiast tego mogę się skoncentrować

na tym, co ode mnie zależy

i wykorzystywać moją moc sprawczą

godzę się z tym, że nie wszystko ode mnie zależy

i wytrwale działam dla mojego dobra

w tych obszarach, na które mam wpływ

czuję moją moc sprawczą

czuję się radosnym twórcą mojego życia

wykorzystuję energię i zaangażowanie

do tego aby działać i żyć tak jak chcę

a resztę zostawiam Sile większej niż ja

głęboki oddech!

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, rozluźnij ciało. Uświadom sobie, że codziennie dokonujesz jakiegoś wyboru. Wszystko co jest w Twoim otoczeniu, życiu jest tam z Twojego wyboru (świadomego lub nieświadomego) – sprawdź co z tego Ci odpowiada a co chciałbyś/abyś zmienić i zastanów się co możesz zrobić aby to zmienić.


Przejdź do ćwiczenia EFT:

PUNKT KARATE:

Mimo że tak bardzo się boję wykorzystywać moją moc sprawczą bo może wszystko mi się uda a nie jestem do tego przyzwyczajony/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że nie używam mojej mocy sprawczej w obszarach, które są ode mnie zależne bo mógłbym/abym osiągnąć wiele sukcesów a to dla mnie coś nowego całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że boję się wytrwale działać dążąc do osiągnięcia moich celów, boję się uwierzyć w to, że mogę mieć to co chcę bo faktycznie mogę to mieć i zawali się system moich przekonań całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

tak bardzo się boję

wykorzystywać moją moc sprawczą

bo może wszystko mi się uda

a nie jestem do tego przyzwyczajony/a

nie używam mojej mocy sprawczej

w obszarach, na które mam wpływ

bo mógłbym/abym osiągnąć wiele sukcesów

a to dla mnie coś nowego

boję się wytrwale działać

dążąc do osiągnięcia moich celów

boję się uwierzyć w to

że mogę mieć to co chcę

bo faktycznie mogę to mieć

i zawali się system moich przekonań

okaże się, że wszystkie sytuacje

które uznałem/am za porażki

były cegiełką budującą mój sukces

uwalniam mój lęk przez moją mocą

uwalniam mój opór przed moją mocą

uwalniam niechęć do osiągania tego czego chcę

uwalniam opór do bycia zadowolonym/ą

pozwalam na zmiany mojego systemu przekonań

pozwalam sobie na nowe pozytywne doświadczenia

przyjmuję moją wewnętrzną moc sprawczą

i zaczynam z niej korzystać dla mojego dobra

jestem gotowy/a na to 

aby wszystko mi się udało

działam z entuzjazmem i wytrwale

w obszarach, na które mam wpływ

i osiągam sukces za sukcesem

jestem zadowolony/a i czuję spełnienie

każdy sukces powoduje, że czuję jeszcze więcej mocy

głęboki oddech!

Rundka nr 5:

Przez kolejne dni zauważaj swoje sprawstwo obserwując swoje codzienne wybory. Zwracaj uwagę na to co lubisz, jakie ubrania preferujesz, jakie potrawy, jakie kolory, z czym się zgadzasz, a czemu mówisz stanowcze „nie” – obserwuj swoją aktywność, momenty w których przejawiasz inicjatywę. Nawet kupując codzienne zakupy do domu kierujesz pewnymi aspektami Twojego życia – zdaj sobie z tego sprawę.


Przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

moja siła charakteru jest ogromna

cieszę się z moich wyborów

mam poczucie wewnętrznej mocy

zawsze wybieram to co jest dla mnie dobre

mam poczucie pozytywnego wpływu na moje życie

jestem aktywnym sprawcą

mam w sobie entuzjazm i energię

i nadaję bieg sprawom i zdarzeniom

kontynuuję to co działa na mnie kojąco

rezygnuje z tego co jest dla mnie nieprzyjemne

nigdy się nie poddaję

wprowadzam konieczne zmiany

a obszary mojego życia

które wymagają zmian

zdecydowanie i stanowczo

działam dla mojego dobrostanu

czuję swoją moc

jestem skuteczny/a w działaniach

osiągam każdy cel i spełniam każde marzenie

a nawet gdy przydarza mi się to

czego samodzielnie nie wybrałem/am

mogę zdecydować jak na to zareaguję

troszczę się o siebie i moje życie

z zaangażowaniem daję z siebie to co najlepsze

czuję błogi, wewnętrzny spokój

bo wiem, że nie wszystko ode mnie zależy

ale wiem, że wszystko ma sens

i dzieje się dla mojego dobra

w pełnym zaufaniu daję się prowadzić życiu

i mam poczucie, że życie najlepszymi drogami

prowadzi mnie do celu

i czuję się spełniony/a i zadowolony/a

głęboki oddech!

Rundka nr 6:

Czy po poprzednim ćwiczeniu z dostrzeganiem swoich wyborów widzisz już jak w wielu obszarach masz moc sprawczą? Czy zmniejszyło się Twoje poczucie bezradności i braku wpływu? Zastanów się jakie obszary Twojego życia omijałeś/aś jeśli chodzi o przejawianie inicjatywy. Czy możesz i w tych obszarach bardziej się zaangażować?


Przejdź do ćwiczenia EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

czuję, że mam ogromny wpływ na moje życie

cieszę się, że tak wiele ode mnie zależy

czuję błogi spokój w obszarach

w których nie mam zbyt dużego wpływu

jestem spokojny/a o moje życie

bo mam głębokie poczucie

że wszystko jest dla mojego dobra

chętnie korzystam z mojej mocy sprawczej

i zmieniam na lepsze te obszary

w których chcę doświadczyć

więcej satysfakcji i zadowolenia

działam z radością i zapałem

bo ja wiem i ufam, że to co robię ma sens

wiem i ufam, że wszystko mi się uda

mam głębokie poczucie posiadania wpływu

to co robię przynosi spodziewane efekty

czuję wewnętrzną moc sprawczą

bo cokolwiek robię osiągam spodziewane efekty

całym/ą sobą działam na rzecz tych efektów

wszystko we mnie jest zintegrowane

i dąży do tych samych celów

moje ciało, moje serce, mój umysł i moja dusza

są w pełnej harmonii i integracji

moje ciało, moje serce, mój umysł i moja dusza

idą tą samą drogą i dążą do tego samego

dlatego moja moc sprawcza

jest tak skuteczna i osiągam to czego chcę

nic we mnie nie stawia oporu moim marzeniom

wszystko we mnie dąży

do osiągnięcia tego samego celu

moja wewnętrzna moc sprawcza

gwarantuje pozytywne efekty i moje zadowolenie

głęboki oddech!

Wyzwanie 38 – „Moja wewnętrzna moc”

Dodaj komentarz