Rundka nr 1:
Rundka nr 2:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, poczuj swoje ciało, zauważ jak się czujesz. Przypomnij sobie przebieg Twojego życia i zauważ momenty, w których miałeś/aś poczucie, że nic od Ciebie nie zależy. Jak się wówczas czułeś/aś i do czego te momenty doprowadziły – jaki był efekt tych wydarzeń? Czy wyniknęło z tego coś dobrego czy coś negatywnego dla Ciebie?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję złość i rozczarowanie bo moje życie nie jest takie jak ja chcę i mam poczucie, że nic ode mnie nie zależy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że planuję, ustalam cele, działam a potem i tak nie osiągam tego co chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję złość i bezsilność bo nie mam tego co chcę, nie żyję tak jak chcę i nie czuję się tak jak chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję złość i rozczarowanie
bo moje życie nie jest takie jak ja chcę
i mam poczucie, że nic ode mnie nie zależy
planuję, ustalam cele, działam
a potem i tak nie osiągam tego co chcę
czuję złość i bezsilność
bo nie mam tego co chcę
nie żyję tak jak chcę
i nie czuję się tak jak chcę
nic nie jest tak jak ja chcę
życie sobie układa wszystko po swojemu
a ja muszę się do tego dostosować
czuję złość i rozczarowanie
czuję bezsilność
bo nic ode mnie zależy
a życie nie chce mi dać tego co ja chcę
ale zależy mi na tym aby dobrze się czuć
dlatego uwalniam się od złości
uwalniam się od rozczarowania
uwalniam się od bezsilności
i uwalniam się od potrzeby
aby być niezadowolonym/ą
teraz przestaję walczyć z życiem
teraz nawiązuję współpracę z życiem
mam poczucie mocy i opieki
teraz wszystko idealnie się układa
lepiej niż byłbym/abym w stanie
sam/a sobie to wyobrazić
teraz wszystko jest tak jak ma być
a ja jestem bardzo zadowolony/a
z radością działam dla mojego dobra
i z radością przyjmuję wsparcie życia
głęboki oddech!
Rundka nr 3:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Przypomnij sobie momenty w twoim życiu kiedy wszystko gładko płynęło i układało się bardzo dobrze, czasem po Twojej myśli a czasem jeszcze lepiej. Czułeś/aś się wówczas jak na fali szczęścia, pełen/na mocy i poczucia spełnienia. Zacznij opukiwać punkt gama i czuj ten pozytywny stan emocjonalny, niech rozprzestrzeni się na całe Twoje ciało.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że tak wiele ode mnie zależy ale czasem o tym zapominam i czuję bezsilność bo chcę się siłować z tym co ode mnie nie zależy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że co chwilę dokonuje jakiegoś wyboru, który wpływa na bieg mojego życia i czasem zapominam o tej mocy sprawczej bo koncentruję się na tym, co ode mnie nie zależy i walczę z przeciwnościami losu i jestem wyczerpany/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że pewne rzeczy w życiu są ode mnie niezależne ale ja nie mogę się z tym pogodzić i marnuję okazje do działania w obszarach, które są w pełni ode mnie zależne całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
tak wiele ode mnie zależy
ale czasem o tym zapominam
i czuję bezsilność
bo chcę się siłować z tym
co ode mnie nie zależy
co chwilę dokonuje jakiegoś wyboru
który wpływa na bieg mojego życia
i czasem zapominam o tej mocy sprawczej
bo koncentruję się na tym
co ode mnie nie zależy
i walczę z przeciwnościami losu
i jestem wyczerpany/a i bezsilny/a
pewne rzeczy w życiu
są ode mnie niezależne
ale ja nie mogę się z tym pogodzić
i marnuję okazje do działania w obszarach
które są w pełni ode mnie zależne
tracę energię i czas
na zamartwianie się i frustracje
bo siłuję się z tymi obszarami
które ode mnie nie zależą
zamiast tego mogę się skoncentrować
na tym, co ode mnie zależy
i wykorzystywać moją moc sprawczą
godzę się z tym, że nie wszystko ode mnie zależy
i wytrwale działam dla mojego dobra
w tych obszarach, na które mam wpływ
czuję moją moc sprawczą
czuję się radosnym twórcą mojego życia
wykorzystuję energię i zaangażowanie
do tego aby działać i żyć tak jak chcę
a resztę zostawiam Sile większej niż ja
głęboki oddech!
Rundka nr 4:
Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, rozluźnij ciało. Uświadom sobie, że codziennie dokonujesz jakiegoś wyboru. Wszystko co jest w Twoim otoczeniu, życiu jest tam z Twojego wyboru (świadomego lub nieświadomego) – sprawdź co z tego Ci odpowiada a co chciałbyś/abyś zmienić i zastanów się co możesz zrobić aby to zmienić.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że tak bardzo się boję wykorzystywać moją moc sprawczą bo może wszystko mi się uda a nie jestem do tego przyzwyczajony/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie używam mojej mocy sprawczej w obszarach, które są ode mnie zależne bo mógłbym/abym osiągnąć wiele sukcesów a to dla mnie coś nowego całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że boję się wytrwale działać dążąc do osiągnięcia moich celów, boję się uwierzyć w to, że mogę mieć to co chcę bo faktycznie mogę to mieć i zawali się system moich przekonań całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
tak bardzo się boję
wykorzystywać moją moc sprawczą
bo może wszystko mi się uda
a nie jestem do tego przyzwyczajony/a
nie używam mojej mocy sprawczej
w obszarach, na które mam wpływ
bo mógłbym/abym osiągnąć wiele sukcesów
a to dla mnie coś nowego
boję się wytrwale działać
dążąc do osiągnięcia moich celów
boję się uwierzyć w to
że mogę mieć to co chcę
bo faktycznie mogę to mieć
i zawali się system moich przekonań
okaże się, że wszystkie sytuacje
które uznałem/am za porażki
były cegiełką budującą mój sukces
uwalniam mój lęk przez moją mocą
uwalniam mój opór przed moją mocą
uwalniam niechęć do osiągania tego czego chcę
uwalniam opór do bycia zadowolonym/ą
pozwalam na zmiany mojego systemu przekonań
pozwalam sobie na nowe pozytywne doświadczenia
przyjmuję moją wewnętrzną moc sprawczą
i zaczynam z niej korzystać dla mojego dobra
jestem gotowy/a na to
aby wszystko mi się udało
działam z entuzjazmem i wytrwale
w obszarach, na które mam wpływ
i osiągam sukces za sukcesem
jestem zadowolony/a i czuję spełnienie
każdy sukces powoduje, że czuję jeszcze więcej mocy
głęboki oddech!
Rundka nr 5:
Przez kolejne dni zauważaj swoje sprawstwo obserwując swoje codzienne wybory. Zwracaj uwagę na to co lubisz, jakie ubrania preferujesz, jakie potrawy, jakie kolory, z czym się zgadzasz, a czemu mówisz stanowcze „nie” – obserwuj swoją aktywność, momenty w których przejawiasz inicjatywę. Nawet kupując codzienne zakupy do domu kierujesz pewnymi aspektami Twojego życia – zdaj sobie z tego sprawę.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moja siła charakteru jest ogromna
cieszę się z moich wyborów
mam poczucie wewnętrznej mocy
zawsze wybieram to co jest dla mnie dobre
mam poczucie pozytywnego wpływu na moje życie
jestem aktywnym sprawcą
mam w sobie entuzjazm i energię
i nadaję bieg sprawom i zdarzeniom
kontynuuję to co działa na mnie kojąco
rezygnuje z tego co jest dla mnie nieprzyjemne
nigdy się nie poddaję
wprowadzam konieczne zmiany
a obszary mojego życia
które wymagają zmian
zdecydowanie i stanowczo
działam dla mojego dobrostanu
czuję swoją moc
jestem skuteczny/a w działaniach
osiągam każdy cel i spełniam każde marzenie
a nawet gdy przydarza mi się to
czego samodzielnie nie wybrałem/am
mogę zdecydować jak na to zareaguję
troszczę się o siebie i moje życie
z zaangażowaniem daję z siebie to co najlepsze
czuję błogi, wewnętrzny spokój
bo wiem, że nie wszystko ode mnie zależy
ale wiem, że wszystko ma sens
i dzieje się dla mojego dobra
w pełnym zaufaniu daję się prowadzić życiu
i mam poczucie, że życie najlepszymi drogami
prowadzi mnie do celu
i czuję się spełniony/a i zadowolony/a
głęboki oddech!
Rundka nr 6:
Czy po poprzednim ćwiczeniu z dostrzeganiem swoich wyborów widzisz już jak w wielu obszarach masz moc sprawczą? Czy zmniejszyło się Twoje poczucie bezradności i braku wpływu? Zastanów się jakie obszary Twojego życia omijałeś/aś jeśli chodzi o przejawianie inicjatywy. Czy możesz i w tych obszarach bardziej się zaangażować?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję, że mam ogromny wpływ na moje życie
cieszę się, że tak wiele ode mnie zależy
czuję błogi spokój w obszarach
w których nie mam zbyt dużego wpływu
jestem spokojny/a o moje życie
bo mam głębokie poczucie
że wszystko jest dla mojego dobra
chętnie korzystam z mojej mocy sprawczej
i zmieniam na lepsze te obszary
w których chcę doświadczyć
więcej satysfakcji i zadowolenia
działam z radością i zapałem
bo ja wiem i ufam, że to co robię ma sens
wiem i ufam, że wszystko mi się uda
mam głębokie poczucie posiadania wpływu
to co robię przynosi spodziewane efekty
czuję wewnętrzną moc sprawczą
bo cokolwiek robię osiągam spodziewane efekty
całym/ą sobą działam na rzecz tych efektów
wszystko we mnie jest zintegrowane
i dąży do tych samych celów
moje ciało, moje serce, mój umysł i moja dusza
są w pełnej harmonii i integracji
moje ciało, moje serce, mój umysł i moja dusza
idą tą samą drogą i dążą do tego samego
dlatego moja moc sprawcza
jest tak skuteczna i osiągam to czego chcę
nic we mnie nie stawia oporu moim marzeniom
wszystko we mnie dąży
do osiągnięcia tego samego celu
moja wewnętrzna moc sprawcza
gwarantuje pozytywne efekty i moje zadowolenie
głęboki oddech!