Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, sprawdź gdzie w Twoim ciele są napięcia, gdzie jest ciężar, gdzie nie czujesz się przyjemnie – zacznij opukiwać punkt gama i koncentruj uwagę na tych obszarach, aż poczujesz rozluźnienie i ulgę.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
PUNKT KARATE:
Mimo że chcę żyć lekko, łatwo i przyjemnie ale wszyscy dookoła męczą się, martwią i trudzą, więc to chyba nienormalne żyć inaczej niż wszyscy całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że podejmuję trud życia, walczę z problemami, stresuję się tym co mam do zrobienia a tak bardzo chciałbym/abym cieszyć się życiem i żyć lekko całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że życie jest stresujące, wymagające wysiłku i ciężkie i czuję smutek, bo wolę żyć lekko, łatwo i przyjemnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
chcę żyć lekko, łatwo i przyjemnie
ale wszyscy dookoła męczą się
martwią i trudzą
więc to chyba nienormalne
żyć inaczej niż wszyscy
podejmuję trud życia
walczę z problemami
stresuję się tym co mam do zrobienia
a tak bardzo chciałbym/abym
cieszyć się życiem i żyć lekko
życie jest stresujące, wymagające wysiłku i ciężkie
i czuję smutek
bo wolę żyć lekko, łatwo i przyjemnie
ale przecież nie zostawię problemów
to byłoby nieodpowiedzialne
jestem od tego
aby zajmować się tymi wszystkimi problemami
aby je rozwiązywać i pokonać
a to jest bardzo męczące
dlatego moje życie jest trudne i ciężkie
a ja staram się sobie z tym poradzić
staram się tak poukładać życie
aby rozwiązać wszystkie problemy
aby wreszcie móc żyć lekko, łatwo i przyjemnie
ale potem pojawiają się następne problemy
i znowu czuję stres, cierpienie i ciężar
i teraz to uwalniam
uwalniam potrzebę aby się męczyć
uwalniam potrzebę aby cierpieć
uwalniam stres, napięcie i niepokój
uwalniam cały ten ciężar
rozluźniam całe ciało i odprężam się
akceptuję, że nie wszyscy tak jak ja
są gotowi uwolnić stres, napięcie i cierpienie
ja wybieram dla siebie życie w lekkości i przyjemności
żyję lekko, łatwo i przyjemnie
a moja wewnętrzna błogość
wprowadza ład i porządek do mojego życia
cieszę się życiem i działam z radością
wszystko układa się lepiej niż mógłbym/abym to sobie wyobrazić
głęboki oddech!

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że stoisz na klifie nad oceanem i trzymasz energetyczny balon, w którym umieszczasz wszystkie swoje problemy i wysyłasz je w przestrzeń, w której znajdą najlepsze z możliwych rozwiązania. Puść sznurek od balona i zobacz jak odlatuje.
Jak się czujesz?
Przejdź do ćwiczenia EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że nie mogę żyć lekko, łatwo i przyjemnie, bo mam dużo problemów, które muszę rozwiązać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję ciężar i przytłoczenie problemami i to powoduje, że nie mogę żyć lekko, łatwo i przyjemnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję stres i napięcie, bo mam masę problemów, z którymi się zmagam i walczę o to aby żyć lekko, łatwo i przyjemnie ale mi się to nie udaje całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie mogę żyć lekko, łatwo i przyjemnie
bo mam dużo problemów
które muszę rozwiązać
czuję ciężar i przytłoczenie problemami
i to powoduje
że nie mogę żyć lekko, łatwo i przyjemnie
czuję stres i napięcie
bo mam masę problemów
z którymi się zmagam
i walczę o to aby żyć
lekko, łatwo i przyjemnie
ale mi się to nie udaje
jestem przytłoczony/a problemami
moje życie jest ciężkie
moje życie jest trudne
pełne napięcia i stresu
i teraz to uwalniam
uwalniam potrzebę posiadania problemów
uwalniam potrzebę zmagania się z problemami
uwalniam przytłoczenie i ciężar
uwalniam stres i napięcie
uwalniam potrzebę aby
moje życie było ciężkie i trudne
uwalniam opór przed lekkością
rozluźniam się i odprężam
czuję lekkość w umyśle i ciele
łatwo i przyjemnie ze wszystkim sobie radzę
czuję przyjemność w ciele i umyśle
jestem szczęśliwy/a i zadowolony/a
żyję lekko, łatwo i przyjemnie
każdego dnia, pod każdym względem
czuję się coraz lepiej, lepiej i lepiej
głęboki oddech!

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że stoisz po kolana w pięknej, ciepłej, krystalicznej rzece. Stoisz przodem do nurtu. Wyobraź sobie, że kładziesz się na dmuchanym leżaku i nurt Cię porywa – płyniesz. Obserwuj co się dzieje w Twoim ciele, umyśle i emocjach, gdy tak lekko płyniesz, bez oporu niesiony/a przez prąd rzeki.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję napięcie i stres, bo stawiam opór biegowi życia, bo nie lubię nieprzewidywalnych sytuacji całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję zmęczenie i opór, w moim życiu nie ma lekkości i radości, bo staram się przeżyć w tym nieprzewidywalnym świecie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się lekko i przyjemnie, moje życie nie jest łatwe bo zmagam się z wyzwaniami życia i staram się wszystko kontrolować aby się zabezpieczyć i czuję przytłoczenie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję napięcie i stres
bo stawiam opór biegowi życia
bo nie lubię nieprzewidywalnych sytuacji
czuję zmęczenie i opór
w moim życiu nie ma lekkości i radości
bo staram się przeżyć
w tym nieprzewidywalnym świecie
nie czuję się lekko i przyjemnie
moje życie nie jest łatwe
bo zmagam się z wyzwaniami życia
i staram się wszystko kontrolować
aby się zabezpieczyć
i czuję przytłoczenie
jest mi trudno i ciężko
jestem cały czas w stanie gotowości i napięcia
bo ja wszystko muszę kontrolować
a może wcale nic nie muszę kontrolować
może mogę być i obserwować to co jest
może jak puszczę kontrolę i stres
to wszystko jeszcze lepiej się ułoży
niż mogę to sobie zaplanować
może nie warto stawiać opór biegowi życia
może nieprzewidywalne sytuacje
niosą ze sobą wiele korzyści dla mnie
uwalniam napięcie, stres i opór
uwalniam potrzebę aby wszystko kontrolować
uwalniam przytłoczenie, trud i ciężar
rozluźniam się i poddaję biegowi życia
żyję lekko, łatwo i przyjemnie
bo cokolwiek się dzieje ja czuję spokój
wiem, że cokolwiek się dzieje
dzieje się dla mojego dobra
głęboki oddech!

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Poczuj swoje ciało i zaobserwuj gdzie czujesz ciężar i dyskomfort. Z każdym oddechem wypuszczaj z siebie ten ciężar i dyskomfort aż poczujesz lekkość i przyjemność w ciele.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
PUNKT KARATE:
Mimo że chcę żyć lekko, łatwo i przyjemnie ale jest mi ciężko i niewygodnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że marzę o tym, aby żyć lekko, łatwo i przyjemnie ale wyzwania życia uniemożliwiają mi dobre samopoczucie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że byłoby fajnie żyć lekko i przyjemnie i gdyby łatwo pojawiało się w moim życiu to czego chcę ale to zbyt duża idylla i wydaje mi się ona niemożliwa całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
chcę żyć lekko, łatwo i przyjemnie
ale jest mi ciężko i niewygodnie
marzę o tym, aby żyć lekko
łatwo i przyjemnie
ale wyzwania życia uniemożliwiają mi
dobre samopoczucie
byłoby fajnie żyć lekko i przyjemnie
i gdyby łatwo pojawiało się w moim życiu
to czego chcę
ale to zbyt duża idylla
i wydaje mi się ona niemożliwa
wyzwania życia wymagają ode mnie
twardej i zdecydowanej postawy
nie mogę sobie pozwolić
na lekkość i przyjemność
bo nic mi nie przychodzi łatwo
chyba, że problemy
które muszę rozwiązywać
z którymi mi ciężko i niewygodnie
dlatego uwalniam potrzebę aby mieć problemy
uwalniam potrzebę aby rozwiązywać problemy
uwalniam potrzebę aby było mi ciężko i niewygodnie
uwalniam opór przed idyllą
uwalniam opór przed tym
aby moje życie było lekkie i przyjemne
uwalniam opór przed tym
aby wszystko czego chcę przychodziło mi łatwo
cokolwiek dzieje się w moim życiu
wybieram dobre samopoczucie
spokój i błogość w ciele
moje dobre samopoczucie i błogość
powoduje, że czuję lekkość i przyjemność
głęboki oddech!

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że stoisz po kolana w pięknej, ciepłej, krystalicznej rzece. Z każdym wdechem wypełnia Cię błogość, z każdym wydechem uwalniasz do tej rzeki napięcia, negatywne emocje i stresy
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem rozluźniony/a i zadowolony/a
moje życie jest wspaniałe
moje życie jest pełne radości
moje życie jest pełne przyjemności
moje życie jest pełne spełnienia
żyję lekko, łatwo i przyjemnie
wszystko czego chcę przychodzi mi lekko
moje marzenia spełniają się łatwo
czuję przyjemność i zadowolenie
jestem zachwycony/a tym jak żyję
wszystko w moim życiu
układa się lepiej niż mogę sobie to wyobrazić
płynę swobodnie przez życie
jak na fali szczęścia
gdziekolwiek jestem
tam czuję się doskonale
cokolwiek się wydarza
służy mojemu dobru
jestem wypełniony/a po brzegi radością
jestem szczęśliwy/a zawsze i wszędzie
moje szczęście to naturalny i permanentny stan
szczęście wypływa z mojego wnętrza
dlatego żyję lekko, łatwo i przyjemnie
jestem zadowolony/a
i mam ogromne ilości powodów
do jeszcze większego zadowolenia
cokolwiek się dzieje ja czuję spokój
cokolwiek się dzieje ja czuję miłość do siebie
zarażam moim spokojem i miłością wszystko dookoła
jestem pełen/a pozytywnej energii
i cokolwiek robię mam jeszcze więcej energii
żyję lekko, łatwo i przyjemnie
głęboki oddech!

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu. Wyobraź sobie, że płyniesz po oceanie szczęścia i pomyślności i co jakiś czas przybijasz do wysp szczęścia, zobacz co Cię uszczęśliwia na każdej z tych wysp.
Przejdź do ćwiczenia EFT:
 
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moje życie jest wspaniałe
uwielbiam to jak żyję
wszystko mi sprzyja i jest idealne
cokolwiek sobie wymarzę zaraz się to spełnia
podejmuję decyzję i całym/ą sobą
przyciągam do siebie to czego chcę
wszystkie moje potrzeby są zaspokojone
żyję jak w raju
w moim życiu jest lekko
w moim życiu jest przyjemnie
w moim życiu wszystko przychodzi mi łatwo
żyję lekko i swobodnie
żyję przyjemnie i jestem zadowolony/a
z łatwością radzę sobie ze wszystkim
czuję, że cały Wszechświat mnie wspiera
jestem rozluźniony/a i zrelaksowany/a
jestem pełen/a pozytywnej energii
czuję się tak, jakbym pływał/a
w oceanie szczęścia i pomyślności
moje życie jest szczęśliwe i pomyślne
i co chwilę przybijam do nowej wyspy szczęścia
i jestem jeszcze bardziej szczęśliwy/a
jestem pogodny/a i pełen/a entuzjazmu
moja pogoda ducha udziela się innym
otaczam się radosnymi i pogodnymi ludźmi
którzy żyją lekko, łatwo i przyjemnie
wszystko w moim życiu jest idealnie
jestem zachwycony/a i zauroczony/a życiem
promienieję i tryskam radością
życie to dla mnie przyjemna przygoda
jest mi wesoło, przyjemnie i lekko
czuję podekscytowanie i zafascynowanie życiem
głęboki oddech!
Wyzwanie 40 – „Żyję lekko, łatwo i przyjemnie”

Dodaj komentarz