Rundka 1:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele.

Zastanów się w jakich obszarach życia jesteś pewny/a siebie, w jakich obszarach czujesz się swobodnie, pewnie, radośnie i stabilnie.
Teraz pomyśl, w jakich obszarach życia czujesz się niepewnie. Czym różnią się te obszary od siebie? Jaki jest powód tej niepewności?
Teraz przejdź do rundki EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że są obszary mojego życia, w których czuję się bardzo niepewnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że brakuje mi pewności siebie w …. i czuję wstyd i strach całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę czuć się pewnie w …. ale czuję niepewność, strach i wstyd całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
są obszary mojego życia
w których czuję się bardzo niepewnie
brakuje mi pewności siebie w ….
i czuję wstyd i strach
chcę czuć się pewnie w ….
ale czuję niepewność, strach i wstyd
nie wiem co robić
nie wiem jak się zachować
nie mam pewności siebie
czuję strach i obawy
czuję zakłopotanie i wstyd
brak mi pewności siebie w …..
i to utrudnia mi życie
przez brak pewności siebie
ograniczam się i blokuję
i nie wykorzystuję pełni mojego potencjału
dlatego chcę to uwolnić
chcę uwolnić wszystko co mnie blokuje
uwalniam niepewność i obawy
uwalniam wstyd i zakłopotanie
uwalniam strach
uwalniam to, co mnie blokuje
uwalniam potrzebę aby się ograniczać
rezygnuję z wycofywania się
odzyskuję pewność siebie
czuję się swobodnie i pewnie w ….
czuję spokój i zadowolenie
jestem pewien/a, że i z tym sobie poradzę
mam poczucie wolności w byciu sobą
czuję się dobrze w każdej sytuacji
mój pozytywny sposób bycia i pewność siebie
wzmacnia mnie i dodaje mi odwagi
głęboki oddech!

Rundka 2:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele, poczuj, że jesteś.
Przypomnij sobie w jakich obszarach życia nie czujesz się pewnie. Wyobraź sobie te sytuacje, wczuj się w atmosferę i sprawdź jakie emocje się w Tobie pojawiają.
Teraz przejdź do rundki EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że gdy …. nie czuję się pewny/a siebie i czuję ….. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że chcę się czuć pewnie gdy ….. ale czuję niepewność i …… całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że brakuje mi pewności siebie gdy ….. i czuję ….. i jestem zagubiony/a i przestraszony/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
gdy ….
nie czuję się pewny/a siebie
i czuję …..
chcę się czuć pewnie gdy …..
ale czuję niepewność i ……
brakuje mi pewności siebie
gdy …..
i czuję …..
i jestem zagubiony/a i przestraszony/a
w sytuacji gdy …..
nie jestem sobą
nie wiem kim mam być
czuję niepewność i ….
chcę być kimś innym niż jestem
wątpię w siebie gdy …..
i dlatego aby sobie pomóc
teraz uwalniam ten brak pewności siebie
uwalniam niepokój
uwalniam zagubienie
uwalniam strach
uwalniam ……
uwalniam się od potrzeby
aby być kimś innym niż jestem
w pełni akceptuję siebie takim/ą jaki/a jestem
wybieram pełne rozluźnienie
gdy ……
czuję się pewnie i swobodnie
czuję się bezpiecznie
dodaję sobie otuchy gdy tego potrzebuję
od teraz zawsze wierzę w siebie
myślę o sobie dobrze
ufam, że wszystko mi się uda
głęboki oddech!

Rundka 3:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele, poczuj, że jesteś.
Wyobraź sobie sytuacje, w których jesteś niepewny/a siebie, poczuj jak w ciele doświadczasz energii wycofywania się, poczuj jak uciekasz, chowasz się. Weź kolejne 3 głębokie, spokojne oddechy i w wyobraźni wyjdź tym sytuacjom naprzeciw – z odwagą i pewnością siebie. Sprawdź co się zmienia w Twoim ciele.
Teraz przejdź do rundki EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że nie czuję się pewnie i wycofuję się całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że muszę się ograniczać bo nie czuję się pewnie w niektórych sytuacjach i czuję smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że uciekam przed niektórymi sytuacjami czy wyzwaniami życia, bo czuję się bardzo niepewnie, wątpię w siebie i obawiam się, że znowu mi coś nie wyjdzie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie czuję się pewnie i wycofuję się
muszę się ograniczać
bo nie czuję się pewnie w niektórych sytuacjach
i czuję smutek
uciekam przed niektórymi sytuacjami
czy wyzwaniami życia
bo czuję się bardzo niepewnie
wątpię w siebie
i obawiam się, że znowu mi coś nie wyjdzie
kurczę się w sobie
marnuję okazje
czuję smutek i rozgoryczenie
bo nie wychodzi mi to o czym marzę
a wszystko przez moją niepewność
zanim zacznę to już rezygnuję
poddaję się na samym starcie
i teraz chcę to uzdrowić
i otworzyć sobie możliwości
do tego aby spełniać każde moje marzenie
uwalniam niepewność i wątpliwości
uwalniam potrzebę aby się ograniczać
uwalniam smutek i rozgoryczenie
uwalniam potrzebę uciekania i unikania
uwalniam oczekiwanie, że mi coś nie wyjdzie
pozwalam aby mi wszystko wychodziło
z odwagą podchodzę do życia
i wszystkich jego wyzwań
czuję się pewnie i swobodnie
i cieszę się na moją otwartość
czuję radość i zaangażowanie
mam pewność, że mi się powiedzie
zawsze osiągam to co chcę
głęboki oddech!

Rundka 4:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele, poczuj, że jesteś.
Wyobraź sobie przed sobą tłum ludzi, tych których znasz – bliskich i znajomych a nawet panie ze sklepu, w którym robisz zakupy oraz ludzi, których nie znasz.
Stań naprzeciw tych ludzi na podwyższeniu – tak aby wszyscy dobrze Cię widzieli i powiedz do nich głośno: „Jestem i chcę pozwolić Wam poznać mnie autentycznego/ą”. Zauważ jak się czujesz w ciele i emocjach.
Teraz przejdź do rundki EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję się niepewnie, mam poczucie, że nie mam prawa być, żyć i czegoś chcieć i czuję wycofanie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że brakuje mi pewności siebie, mam poczucie, że nie mam takich samych praw jak inni ludzie i wycofuję się a potem cierpię całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie wychodzę z odwagą do świata, nie robię tego co chcę, nie żyję tak jak chcę, nie daję się poznać innym bo mam poczucie, że mi nie wolno i że nikt mnie tu nie chce i czuję smutek całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się niepewnie
mam poczucie
że nie mam prawa być, żyć i czegoś chcieć
i czuję wycofanie
brakuje mi pewności siebie
mam poczucie, że nie mam
takich samych praw jak inni ludzie
i wycofuję się
a potem cierpię
nie wychodzę z odwagą do świata
nie robię tego co chcę
nie żyję tak jak chcę
nie daję się poznać innym
bo mam poczucie, że mi nie wolno
i że nikt mnie tu nie chce
i czuję smutek
jestem a mam wrażenie
że ma mnie tu nie być
jestem i mam poczucie
że przeszkadzam innym
i że wcale nie jestem mile widziany/a
i teraz chcę to w pełni uwolnić
uwalniam niepewność
uwalniam poczucie, że nie mam prawa być
że nie mam prawa żyć i czegoś chcieć
uwalniam potrzebę aby się wycofywać
robię dla siebie miejsce
i w pełni siebie akceptuję i kocham
i pozwalam innym poznać mnie autentycznego/ą
mam prawo żyć i być taki/a jaki/a jestem
z odwaga i pewnością siebie wychodzę do świata
pewny/a siebie robię to co chcę i żyję tak jak chcę
głęboki oddech!

Rundka 5:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele, poczuj, że jesteś.
Wyobraź sobie sytuacje, które do tej pory były dla Ciebie problematyczne – w których nie czułeś/aś się zbyt pewny/a siebie. Weź bardzo głęboki oddech, mając intencję, że zasila Cię energią życiową, dodaje Ci pewności siebie, stajesz się swobodny/a i zadowolony/a. Robiąc wydech poczuj jak cała niepewność, zagubienie, onieśmielenie rozpuszcza się, uwalnia się z Twojego ciała, emocji i umysłu.
Teraz przejdź do rundki EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
zawsze czuję się pewnie
jestem zdecydowany/a i odważny/a
w każdych okolicznościach
jestem śmiały/a i stanowczy/a
czuję się doskonale w każdej sytuacji
czuję się doskonale w każdym towarzystwie
z pewnością siebie sięgam po to czego chcę
czuję, że żyję w pełni
jestem zaangażowany/a w moje sprawy
mam poczucie bycia we właściwym miejscu
mam poczucie, że wszystko mi sprzyja
cieszę się życiem
i biorę od życia to czego chcę
z łatwością osiągam moje cele
jestem pewien/na, że wszystko mi się uda
jestem z siebie zadowolony/a
doceniam każdy mój wysiłek
to co robię, robię z radością
lubię podejmować ryzyko
mam pełne zaufanie do siebie
wiem, że coś we mnie jest potężniejsze od okoliczności
z chęcią biorę za siebie odpowiedzialność
zawsze wierzę w moje możliwości
zawsze stoję za sobą murem
wykorzystuję wszystkie możliwości
poprawy mojego życia na lepsze
totalnie i bezgranicznie akceptuję siebie
doceniam moją wyjątkowość
cieszę się wyjątkowością innych ludzi
wśród ludzi czuję się bezpiecznie i dobrze
jestem pozytywnie nastawiony/a do świata
czuję, że świat jest pozytywnie nastawiony do mnie
głęboki oddech!

Rundka 6:

Zamknij oczy, skup się na głębokim, spokojnym oddechu, skup się na swoim ciele, poczuj, że jesteś.
Zacznij opukiwać punkt gama i wyprostuj się, weź głęboki oddech z długim, spokojnym wydechem, wyprostuj się jeszcze bardziej, poczuj moc w ciele, poczuj się pewnie. Obserwuj co będzie się pojawiało w myślach, emocjach i ciele, gdy stajesz się coraz bardziej pewny/a siebie, pozwól temu być i rozpuszczać się w świetle Twojej świadomości.
Teraz przejdź do rundki EFT:
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się pewnie jako ja
czuję się komfortowo w mojej skórze
lubię siebie
i mam zdrową relację z samym/ą sobą
wiem, że jestem wartościową osobą
tak jak inni są wartościowymi ludźmi
traktuję siebie jako kogoś ważnego
wierzę w siebie
czuję do siebie szacunek
znam swoje mocne strony
znam moje słabości
wierzę w moje możliwości
znam sobie dobrze i znam moje zasoby
zawsze doceniam moje osiągnięcia
z radością zwiększam moje kompetencje
jestem pozytywnie nastawiony/a do siebie
jestem skoncentrowany/ na rozwiązaniach
jestem dla siebie wyrozumiały/a
akceptuję swoje wady i niedoskonałości
odważnie wychodzę poza strefę komfortu
bo czuje się pewnie dając sobie wsparcia
świetnie sobie radzę z wyzwaniami życia
czuję się ze sobą naturalnie
zawsze jestem autentycznie sobą
głęboki oddech!
Wyzwanie 44 – „Pewność siebie”

Dodaj komentarz