Rundka nr 1:

Zamknij oczy, skup się na ciele. Powiedz do siebie w myślach: jestem kobietą. Zauważ jakie pojawiają się emocje, wrażenia w ciele, myśli w związku z tym stwierdzeniem.
Zapisz te reakcje w notesie i wpisz w komentarzu jak się czujesz przed i po opukiwaniu rundki.

PUNKT KARATE:
Mimo że jestem kobietą całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem kobietą i nie całkiem mam w sobie na to zgodę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że bycie kobietą nie jest dla mnie w pełni komfortowe, nie całkiem akceptuję fakt bycia kobietą całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem kobietą
ale nie całkiem mam w sobie
na to zgodę
bycie kobietą
nie jest dla mnie w pełni komfortowe
nie całkiem akceptuję
fakt bycia kobietą
jestem kobietą

i nie jest mi z tym całkiem dobrze
nie wiem czy nie wolałabym
być mężczyzną
a może wolałabym być dzieckiem
ale jestem kobietą
i dziwnie się z tym czuję
jeszcze się nie zdecydowałam
czy na pewno chcę być kobietą

ale jestem kobietą
czasem czuję, że wbrew sobie
wstrzymuję bycie w pełni kobietą
bo nie wiem
czy na pewno chcę nią być
nie korzystam z pełni kobiecości
bo nie chcę jeszcze
całkiem czuć się kobietą

nie wiem czy to bezpieczne
może lepiej na razie
nie być kobietą w 100%
nie do końca jest mi z tym wygodnie
ale teraz uwalniam poczucie niewygody
uwalniam opór przed byciem kobietą
uwalniam cały dyskomfort
związany z kobiecością

uwalniam niezdecydowanie i niepewność
uwalniam opór
przed korzystaniem z pełni kobiecości
uwalniam obawę, że to nie jest bezpieczne
zgadzam się na to aby być kobietą
i pozwalam sobie na komfort bycia kobietą
rozwijam w sobie pełnię kobiecości
czuję się coraz swobodniej jako kobieta
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 2:

Zamknij oczy, skup się na ciele. Powiedz do siebie w myślach: jestem dorosłą kobietą, moje dzieciństwo się skończyło. Zauważ jakie pojawiają się emocje – nazwij je.

PUNKT KARATE:
Mimo że jestem dorosłą kobietą i czuję się jako kobieta …… całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czuję …… bo jestem dorosłą kobietą i nigdy już nie będę dzieckiem całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że czasem chciałabym wrócić do dzieciństwa, czuję, że tam byłoby mi lepiej niż tu, nie jestem przekonana, że chcę być już dorosłą kobietą całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem dorosłą kobietą
i czuję się jako kobieta ……
czuję ……
bo jestem dorosłą kobietą
i nigdy już nie będę dzieckiem
czasem chciałabym
wrócić do dzieciństwa
czuję, że tam byłoby mi lepiej niż tu

nie jestem przekonana
że chcę być już dorosłą kobietą
i czuję ……
bo już nią jestem
i mam w sobie na to opór
bo wolę być jeszcze dzieckiem
nie zaspokoiłam w pełni
moich dziecięcych potrzeb

chcę jeszcze pobyć dzieckiem
chcę aby mama dała mi ……
chcę aby tata dał mi …….
bo moje dzieciństwo nie było idealne
i czuję, że potrzebuję do niego wrócić
i ja jakoś naprawić
dlatego nie mogę być na razie
w pełni dorosłą kobietą

ale w ten sposób marnuję życie tu i teraz
nie korzystam z możliwości które mam
bo cały czas coś mnie ciągnie
do mojego dzieciństwa
dlatego teraz wracam do dzieciństwa
i przyjmuję je takie jakie było
przyjmuję to co dostałam od mamy
przyjmuję to co dostałam os taty

i uznaję to za wystarczające
to co dała mi mama to jest 100%
tego co miała mi do dania
to co dał mi tata to jest 100%
tego co miał mi do dania
oboje dali mi wszystko
wszystko co mieli
i ja teraz uznaję to za wystarczające

przyjmuję z wdzięcznością ten dar
i kontaktuję się z moimi potrzebami
które były większe
niż możliwości moich rodziców
dlatego teraz z miłości do siebie
zaspokajam wszystkie moje potrzeby
daję sobie to, czego potrzebuję
i jestem w pełni dorosłą i szczęśliwą kobietą
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 3:

Zamknij oczy, skup się na ciele i skoncentruj się na fakcie bycia kobietą, zbadaj świadomością swoje ciało, poczuj jak się z nim czujesz. Jak się dziś czujesz będąc kobietą:
0 – nie mogę zaakceptować tego, że jestem kobietą
10 – czuję się doskonale ze sobą, moim ciałem i czuję się w pełni kobietą

PUNKT KARATE:
Mimo że jestem kobietą ale chyba wolałabym być mężczyzną całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że życie mężczyzny nie jest tak trudne jak życie kobiety i dlatego wolę być mężczyzną niż kobietą całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że jestem kobietą ale czuję w związku z tym niechęć, bo wolałabym być mężczyzną i nie podlegać tym ograniczeniom co kobiety całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
jestem kobietą
ale chyba wolałabym
być mężczyzną
życie mężczyzny
nie jest tak trudne
jak życie kobiety
i dlatego wolę być
mężczyzną niż kobietą

jestem kobietą
ale czuję w związku z tym niechęć
bo wolałabym być mężczyzną
i nie podlegać
tym ograniczeniom co kobiety
życie kobiety jest trudne
pełne ograniczeń i niewygody
mężczyźni mają lepiej

mają więcej swobody i wolności
nie chcę być kobietą
nie chcę podlegać tym ograniczeniom
nie chcę doświadczać trudności
wolę być mężczyzną
ale jestem kobietą
i odrzucanie tego faktu
nie zmienia niczego na lepsze

czas na to aby się pogodzić
z tym, że jestem kobietą
czas zacząć dostrzegać
korzyści płynące z bycia kobietą
czas zacząć doświadczać
pełni mojej kobiecości
uwalniam niechęć do bycia kobietą
uwalniam potrzebę aby być mężczyzną

akceptuję, że jestem kobietą
zgadzam się na to aby być kobietą
w pełni osadzam się w ciele
w pełni osadzam się w mojej kobiecości
czuję się dobrze w moim ciele
czuję się swobodnie jako kobieta
czuję się kobiecą kobietą
czuję się wolną i swobodną kobietą
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 4:

Zamknij oczy, skup się na ciele i wyobraź sobie, że dookoła jest kilku bardzo przystojnych, inteligentnych, miłych mężczyzn. Obserwuj tych mężczyzn i sprawdź co dzieje się w Twoim ciele, czy czujesz swobodę i spokój, czy może napięcie i chęć ucieczki. Zapisz w notesie co czujesz i przejdź do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie czuję się ze sobą swobodnie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się dobrze w towarzystwie mężczyzn, czuję napięcie, stres i zakłopotanie całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie czuję się bezpiecznie jako kobieta, nie czuję swobody i przyjemności z bycia kobietą, wolałabym się gdzieś schować albo ubrać tak aby nikt mnie nie dostrzegał, a zwłaszcza mężczyźni całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie czuję się ze sobą swobodnie
nie czuję się dobrze
w towarzystwie mężczyzn
czuję napięcie, stres i zakłopotanie
nie czuję się bezpiecznie jako kobieta
nie czuję swobody
i przyjemności z bycia kobietą
wolałabym się gdzieś schować

albo ubrać tak
aby nikt mnie nie dostrzegał
a zwłaszcza mężczyźni
nie umiem swobodnie być sobą
zawstydza mnie to, że jestem
raczej staram się aby mnie nie było
bo im bardziej jestem
tym bardziej czuję wstyd

nie chce zwracać na siebie uwagi
krępuje mnie gdy ktoś mnie podrywa
nie jestem przyzwyczajona
do tego aby mnie podziwiano
raczej chowam się
bo nie ma czego podziwiać
nie chcę być zbyt kobiecą kobietą
to mnie krępuje i zawstydza

ale teraz uwalniam cały ten wstyd
uwalniam skrępowanie
uwalniam wszystkie energetyczne gorsety
uwalniam napięcie, stres i zakłopotanie
uwalniam poczucie zagrożenia
jestem kobietą i pozwalam sobie
poczuć się jako kobieta swobodnie
rozluźniam ciało i czuję je w pełni

rozluźniam się jeszcze bardziej
i czuję się jeszcze bardziej swobodnie
odzyskuję pełny kontakt z moim ciałem
czuję się w ciele bezpiecznie
zaczynam siebie dostrzegać
widzę siebie i czuję, że jestem
mam pełną zgodę na to aby być
jestem kobietą i sprawia mi to przyjemność

czuję się w ciele przyjemnie i jestem zrelaksowana
czuję w ciele błogość
cieszę się towarzystwem ludzi
sprawia mi radość i przyjemność
przebywanie w towarzystwie mężczyzn
czuję, że przykuwam ich uwagę
czuję się z tym swobodnie i spokojnie
cieszę się, że jestem kobietą
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Podziel się w komentarzu co się pojawiło u Ciebie w ciele/umyśle/emocjach.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 5:

Zamknij oczy, skup się na ciele i wyobraź sobie, że dookoła inne kobiety. Obserwuj jak się czujesz, co dzieje się w Twoim ciele, czy czujesz swobodę i spokój, czy może napięcie i chęć ucieczki. Zapisz w notesie co czujesz i przejdź do opukiwania rundki:

PUNKT KARATE:
Mimo że nie czuję się swobodnie i dobrze w towarzystwie innych kobiet całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie lubię kobiet i czuję się przy nich zagrożona i wolę unikać ich towarzystwa całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że porównuję się z innymi kobietami i na ich tle wypadam blado i czuję napięcie i złość i wstyd i chęć ucieczki całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nie czuję się swobodnie i dobrze
w towarzystwie innych kobiet
nie lubię kobiet
i czuję się przy nich zagrożona
i wolę unikać ich towarzystwa
porównuję się z innymi kobietami
na ich tle wypadam blado
i czuję napięcie i złość

wstyd i chęć ucieczki
źle się czuję towarzystwie kobiet
czuję się od nich gorsza
czuję, że jestem głupsza
jestem zła na kobiety
i boję się ich gniewu
nie wiem jak mam się zachowywać
dlatego unikam towarzystwa kobiet

ale teraz chcę uzdrowić
swoją relację z całą kobiecością
uzdrawiam swoją relację
z moją kobiecością
uzdrawiam swoją relację
z wszystkimi kobietami świata
uwalniam skrępowanie
uwalniam dyskomfort

uwalniam napięcie
uwalniam złość i lęk
uwalniam cały wstyd
uwalniam niechęć do kobiet
rozluźniam się i wybieram spokój
akceptuję wszystkie kobiety
akceptuję moją mamę i babcie
akceptuję wszystkie moje przodkinie

akceptuję wszystkie moje koleżanki
akceptuję wszystkie kobiety świata
i akceptuję siebie
każda z nas jest inna
każda z nas jest piękna
każda z nas ma za sobą jakąś historię
szanuję wszystkie te historie
i czuję się zjednoczona z kobiecością
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 6:

Zamknij oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz będąc kobietą. Czy czujesz się kobieca? Czym jest dla Ciebie kobiecość?

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
oddałam mężczyznom to co męskie
uwielbiam być kobietą
jestem kobietą szczęśliwą
kobiecość jest bardzo przyjemna
czuję się ze sobą komfortowo
jestem zadowolona z bycia kobietą
w moim ciele czuję się doskonale
ubieram się tak jak lubię

i zawsze czuję się bardzo kobieco
szanuję kobiecość
i z każdą kobietą dobrze się dogaduję
szanuję męskość
i z każdym mężczyzną dobrze się dogaduję
cieszę się towarzystwem mężczyzn
z wdzięcznością korzystam z tego
co otrzymuję od mężczyzny

czuję się przy mężczyźnie kobieco
jestem kobietą spełnioną
realizuję siebie tak jak lubię
jestem delikatna i subtelna
uwielbiam się uśmiechać
kocham swoją wrażliwość
całkowicie siebie akceptuję
doskonale znam siebie

wiem na czym mi zależy
wiem czego oczekuję
i szanuję swoje potrzeby
dbam o zaspokojenie swoich potrzeb
jestem zadowolona i szczęśliwa
emanuję kobiecym ciepłem
jestem miękka i serdeczna
jestem taką kobietą jak lubię
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

Rundka nr 7:

Zamknij oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się na ile czujesz się kobiecą kobietą:
0 – w ogóle nie czuję się kobieca
10 – czuję się w pełni kobieca i uwielbiam siebie

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
odnalazłam siebie
odnalazłam pełnię swojej kobiecości
wiem kim jestem
i czuję się ze sobą pewnie
znam moje zalety
znam moje wady
i czuję się ze sobą dobrze
jestem pewna siebie

mam kontakt z wewnętrzną siłą
jestem świadoma mojego ciała
mam świadomość własnego uroku
jestem zadowolona
że jestem akurat taka a nie inna
podoba mi się to jaka jestem
jestem kobietą szczęśliwą
emanuje ze mnie radość życia

zauważam wszystko, co jest piękne
cieszę się każdą chwilą
a w moich oczach
tańczą radosne iskierki
wszystko co robię
robię zawsze z miłością
odnajduję przyjemność
w każdym moim działaniu

jestem w harmonii ze sobą i światem
jestem zachwycona
jestem zadowolona
jestem zaspokojona
jestem pełna pasji do życia
jestem niewyczerpanym źródłem radości
czuję się ze sobą wspaniale
emanuję optymizmem i pięknem
głęboki oddech!

Teraz zamknij ponownie oczy, skup się na ciele i sprawdź jak się czujesz, zapisz w notesie refleksje.
Jeśli poczujesz intensywną emocję, która powoduje dyskomfort uwolnij ją za pomocą Akceptującego EFT: http://wolnoscemocjonalna.pl/eft-akceptujace/

 

Wyzwanie nr 20: „Pełnia kobiecości”

Dodaj komentarz