Wyzwanie nr 5: "Wiara w siebie - osiąganie celów"

Ćwiczenie nr 1:

Zastanów się nad 3 celami, jakie chciałbyś/abyś osiągnąć – coś co jest dla Ciebie ważne ale do tej pory nie udało się tego zrealizować.
Wypisz te 3 cele na kartce i oceń na skali od 0 do 10 na ile wierzysz, że jesteś w stanie to osiągnąć.
Następnie wybierz 1 cel, który jest w tym momencie najważniejszy – z nim pierwszym będziesz pracować.

Rundka nr 1:

PUNKT KARATE:
Mimo że bardzo chcę ………… ale nie wiem jak tego dokonać całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że bardzo mi zależy aby ………………….. ale nie wierzę, że mogę to zrobić/osiągnąć postanawiam w siebie bardziej uwierzyć.
Mimo że moim marzeniem jest aby …………………. i pragnę tego całym sercem ale brakuje mi wiary w siebie i w to, że mogę to osiągnąć/zdobyć uwalniam się od braku wiary w siebie i zaczynam w pełni sobie ufać.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
bardzo chcę …………
ale nie wiem jak tego dokonać
bardzo mi zależy aby …………………..
ale nie wierzę, że mogę to zrobić/osiągnąć
moim marzeniem jest aby ………………….
i pragnę tego całym sercem
ale brakuje mi wiary w siebie
i w to, że mogę to osiągnąć/zdobyć

nie wierzę, że mi się uda tego dokonać
czuję się słaby/a
czuję się zablokowany/a
widzę tylko przeszkody
mam wątpliwości czy cokolwiek ode mnie zależy
brak mi wiary w moje możliwości
pewnie mi się nie uda
tak wiele rzeczy mi się nie udało

więc podobnie będzie i tym razem
to się nie uda
nie wiem skąd to wiem, ale wiem
przez to nie umiem się w pełni zaangażować
bo jaki ma to sens skoro i tak się nie uda
po co się wysilać
przecież i tak się nie uda
bo ja nie wierzę w siebie i moje możliwości

widzę teraz
że już na starcie spisałem/am siebie na porażkę
jadę na hamulcu
brak wiary w siebie okrada mnie z mocy
brak wiary w siebie już odebrał mi sukces
czas to uwolnić i pozwolić sobie na to czego chcę
uwalniam brak wiary w siebie
uwalniam wszystkie wątpliwości

uwalniam całe napięcie i stres
uwalniam wszystkie przeszkody na drodze do sukcesu
uwalniam słabość i zablokowanie
uwalniam przekonanie, że mi się nie uda
uwalniam całe napięcie z momentów kiedy coś mi się nie udało
wybaczam sobie i wszystkim, którzy się do tego przyczynili
uwalniam się od potrzeby aby mi się nie udawało
uwalniam oczekiwanie na moją porażkę

uwalniam niechęć do zaangażowania w moje sprawy
zwalniam hamulec i jadę swobodnie do przodu
teraz w pełni się angażuje i wszystko mi się uda
odzyskałem/am wewnętrzną moc
wierzę w siebie i osiągnę to czego chcę
jestem gotowy/a na sukces i wszystkie jego konsekwencje
działam z radością i entuzjazmem
mam pewność, że sobie ze wszystkim poradzę i osiągnę to czego chcę
głęboki oddech!

Rundka nr 2:

Oceńcie na skali 0-10 na ile macie wiarę w siebie i osiągnięcie kluczowego dla Was celu i opukajcie poniższą rundkę minimum 1 raz dzisiaj oraz jutro. Sprawdzajcie co się zmienia podczas opukiwania i tuż po nim, czy wiara w siebie i sukces wzrasta czy maleje, jakie pojawiają się aspekty – zapraszam, jak zwykle do dzielenia się w komentarzu.

PUNKT KARATE:
Mimo że mam do realizowania ten cel ale niewiele robię w tym kierunku, kocham siebie, akceptuję siebie i szanuję wszystkie moje decyzje.
Mimo że chcę osiągnąć …….. ale niewiele robię aby tego dokonać, może wcale nie chcę tego mieć/doświadczyć, kocham siebie, akceptuję siebie i szanuję wszystkie moje decyzje.
Mimo że brakuje mi entuzjazmu do działania, brakuje mi wiary w możliwość osiągnięcia tego, dopadł mnie marazm i poczucie bezsensu, chyba zrezygnuję z tego celu, bo to mnie wykańcza, kocham siebie, akceptuję siebie i szanuję wszystkie moje decyzje.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam do realizowania ten cel
ale niewiele robię w tym kierunku
chcę osiągnąć ………….
ale niewiele robię aby tego dokonać
może wcale nie chcę tego mieć/doświadczyć
brakuje mi entuzjazmu do działania
brakuje mi wiary w możliwość osiągnięcia tego
dopadł mnie marazm i poczucie bezsensu

chyba zrezygnuję z tego celu
bo to mnie wykańcza
i tak już dawno się poddałem/am
to nie ma sensu
na starcie skazałem/am się na porażkę
więc nie ma sensu się wysilać
nie mam entuzjazmu do działania
nie mam chęci ani sił

po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda
po co się starać jak i tak mi się nie uda

a może tym razem się uda
skąd wiem, że się nie uda
czas na uwolnienie oporów i ruszenie do przodu
uwalniam opór przed działaniem
uwalniam marazm i poczucie bezsensu
czuję jak budzi się we mnie radość i entuzjazm
odzyskuję wiarę w siebie
dodaję sobie otuchy i trzymam za siebie kciuki

teraz mi się uda!
będę działać tak długo aż mi się uda
wierzę w siebie i na pewno mi się uda
teraz mi się powiedzie
osiągnę sukces i już czuję się zwycięzcą
ja po prostu jestem skazany/a na sukces
taki/a się już urodziłem/am
dlatego zawsze działam z entuzjazmem i ochotą
głęboki oddech!

Rundka nr 3:

PUNKT KARATE:
Mimo że wątpię w siebie i moje możliwości i umiejętności kocham siebie, akceptuję siebie i szanuję siebie w pełni.
Mimo że wątpię czy uda mi się osiągnąć to czego pragnę kocham siebie, akceptuję siebie i szanuję siebie i mogę uwolnić te wątpliwości i dodać sobie otuchy.
Mimo że brakuje mi wiary w siebie, nie wierzę, że jestem zdolny/a do osiągnięcia tego czego chcę, wątpię czy sobie z tym poradzę, to tak duży cel, że mnie przytłacza i mam ochotę się poddać teraz dodam sobie otuchy, uwierzę w siebie, podzielę cel na mniejsze części i pozwolę sobie osiągnąć sukces.OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
wątpię w siebie
wątpię w moje możliwości
wątpię w moje umiejętności
wątpię czy uda mi się osiągnąć to czego pragnę
brakuje mi wiary w siebie
nie wierzę, że jestem zdolny/a do osiągnięcia tego, czego chcę
wątpię czy sobie z tym poradzę
to tak duży cel, że mnie przytłacza

mam ochotę się poddać
bo ja nic nie wiem
nic nie umiem i na pewno sobie nie poradzę
jestem do niczego
jestem skazany/a na porażkę
doświadczyłem/am tak wielu porażek
i to mnie nauczyło, że nic mi nie wychodzi
to mnie nauczyło, że jestem do niczego

i dlatego teraz każdy cel mnie przytłacza
bo ja z góry zakładam, że mi nie wyjdzie
na samym starcie oczekuję porażki
a może to nie były porażki ale lekcje
a może za szybko się poddałem/am
a może przez to, że nie wierzyłem/am w siebie
bardzo mnie to osłabiło i zniechęciło
może moje negatywne nastawienie

było samospełniającą się przepowiednią
teraz mogę to wszystko zmienić
uwalniam traumy poprzednich porażek
uwalniam wszystkie negatywne emocje
które pojawiają się na wspomnienie tych porażek
uwalniam wstyd, smutek, żal, rozczarowanie
uwalniam napięcie i frustrację
uwalniam potrzebę oczekiwania na porażkę

uwalniam potrzebę aby siebie negatywnie oceniać
uwalniam potrzebę wątpienia w siebie
uwalniam potrzebę aby w siebie nie wierzyć i siebie zniechęcać
uwalniam niechęć do radości, szczęścia i zadowolenia
pozwalam sobie dodawać sobie otuchy
pozwalam sobie uwierzyć w siebie w 100%
pozwalam sobie na pewność siebie i odwagę
i śmiało działam aby osiągnąć to czego chcę

wierzę w siebie
teraz wszystko mi się uda
już cieszę się moimi przyszłymi osiągnięciami
wierzę w moje możliwości i umiejętności
wierzę, że mi się uda osiągnąć to czego pragnę
wierzę, że jestem zdolny/a do osiągnięcia tego, czego chcę
teraz ze wszystkim sobie poradzę
jestem skazany/a na sukces
głęboki oddech!

Rundka nr 4:

Rundka nr 5:

PUNKT KARATE:
Mimo że obawiam się w 100% uwierzyć w siebie, być pewny/a siebie i osiągać sukcesy, bo ludzie się ode mnie odwrócą, ciekawe po co mi dołujący mnie ludzie dookoła.
Mimo że chcę czuć się wspaniale, być pewny/a siebie, zadowolony/a i spełniony/a i osiągać sukces za sukcesem ale boję się, że stracę kontakt z bliskimi mi ludźmi, bo będzie im trudno zaakceptować nowego/ą mnie, może już czas na pozytywne zmiany w moim życiu.
Mimo że boję się stracić kontakt z bliskimi mi ludźmi dlatego powstrzymuję się przed sukcesem, spełnieniem i czuję, że lepiej nie być zbyt pewnym/ą siebie, pozwalam sobie na zmianę, której prawdziwie pragnę i pozwalam aby moje otoczenie łagodnie zaadoptowało się do tych zmian.OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
obawiam się w 100% uwierzyć w siebie
obawiam się być pewny/a siebie i osiągać sukcesy
bo ludzie się ode mnie odwrócą
chcę czuć się wspaniale
chcę być pewny/a siebie
chcę być zadowolony/a i spełniony/a
chcę osiągać sukces za sukcesem
ale boję się, że stracę kontakt z bliskimi mi ludźmi

bo będzie im trudno zaakceptować nowego/ą mnie
boję się stracić kontakt z bliskimi mi ludźmi
dlatego powstrzymuję się przed sukcesem i spełnieniem
czuję, że lepiej nie być zbyt pewnym/ą siebie
to może się innym nie spodobać
czuję, że lepiej jest dbać o ich dobre samopoczucie
wolę nie być zbyt pewny/a siebie
bo moi bliscy mogą tego nie wytrzymać i odejść ode mnie

zrezygnowałem/a z siebie i moich sukcesów
bo bardzo zależy mi na dobrym kontakcie
z bliskimi mi ludźmi
potrzebuję ich i chcę o nich dbać
zrezygnowałem/a z mojego zadowolenia
bo wolę aby oni byli zadowoleni
tylko, że to wszystko powoduje moje niezadowolenie
niespełnienie, frustrację i tęsknotę

ciekawe po co mi takie ogromne poświęcenie
co ja z tego mam?
ciekawe po co mi dołujący mnie ludzie dookoła
ciekawe co ja z tego mam
chyba czas na gruntowne zmiany
bo może wcale nie trzeba niczego poświęcać
teraz pozwalam sobie na zmianę, której pragnę
pozwalam aby moje otoczenie

łagodnie zaadoptowało się do tych zmian
uwalniam obawy, że moje otoczenie tego nie wytrzyma
uwalniam obawy, że stracę kontakt z bliskimi mi ludźmi
a może teraz mogę tylko zyskać
pozwalam innym zaakceptować nowego/ą mnie
pozwalam sobie uwierzyć w siebie na 100%
pozwalam sobie być pewny/a siebie i osiągać sukcesy
pozwalam innym cieszyć się moimi sukcesami

pozwalam sobie czuć się wspaniale
pozwalam sobie być pewny/a siebie
pozwalam sobie być zadowolony/a i spełniony/a
pozwalam sobie osiągać sukces za sukcesem
i cieszę się wsparciem bliskich mi ludzi
to cudowne, że bezwarunkowo kochają nowego/ą mnie
cieszę się, że czuję radość i spełnienie a oni czują się ze mną dobrze
jestem pewny/a siebie, osiągam sukcesy a moi bliscy cieszą się tym ze mną
głęboki oddech!

Rundka nr 6:

PUNKT KARATE:
Mimo że nadal nie wierzę w siebie teraz postanawiam to zmienić.
Mimo że nie wierzę w siebie, wątpię w moje możliwości i zdolności uwalniam potrzebę aby w siebie wątpić i pozwalam sobie mieć pewność, że ze wszystkim sobie poradzę.
Mimo że nadal nie wierzę w siebie, wątpię w siebie, nie mam zaufania, że sobie poradzę wybaczam wszystkim, którzy się do tego przyczynili.OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
nadal nie wierzę w siebie
wątpię w moje możliwości i zdolności
nadal nie wierzę w siebie
wątpię w siebie
nie mam zaufania, że sobie poradzę
nie wierzę w siebie
wiem, że nie dam rady
bo przecież jestem do niczego

nie poradzę sobie
nie uda mi się
ja wiem, że nic nie umiem
wiem, że nie potrafię
nie mam żadnych możliwości
nie jestem zdolny/a
nie mam kompetencji
nie mam szczęścia

dlatego pozostanę bierny/a
nie będę się starać
nie będę działać
bo to przecież nie ma sensu
już dawno się poddałem/am
pogodziłem/am się z tym, że nic nie osiągnę
nie ma sensu działać, bo to i tak nic nie da
ja wiem, że nic mi się nie uda

ale nawet jeśli do tej pory nic mi się nie udało
zawsze można to zmienić
widocznie do tej pory
nie było nikogo, kto dodawałby mi otuchy
nie miałem/am życzliwego kibica
nie miałem/am pozytywnej motywacji
nikt nie wierzył w moje powodzenie
nikt nie widział we mnie nic dobrego

teraz postanawiam to zmienić
uwalniam potrzebę aby w siebie wątpić
pozwalam sobie mieć pewność
że ze wszystkim sobie poradzę
chcę sobie kibicować
uwalniam upartą niechęć do siebie
uwalniam wszystkie wątpliwości w moje możliwości
uwalniam wszystkie dołujące mnie przekonania

szukam w sobie dobra
dostrzegam zdolności i kompetencje
cieszę się, że już tak dużo umiem
i chętnie uczę się jeszcze więcej
z radością działam i jestem aktywny/a
teraz już wiem, że sobie ze wszystkim poradzę
osiągnę to czego pragnę
wierzę w siebie i w pełni sobie ufam
głęboki oddech!

Rundka nr 7:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję spokój i otwartość
elastycznie dostrajam się do zmian
każdą komórką w ciele
czuję moje prawo do szczęścia
korzystam z tego prawa dla mojego dobra
znam dobrze moje pragnienia i potrzeby
i swobodnie sięgam po co czego chcę i co jest dla mnie ważne
cokolwiek chcę zrobić i osiągnąćwiem że mogę, potrafię i zrobię to
cieszę się owocami moich działań
czuję radość i satysfakcję moich osiągnięć
dostrzegam i doceniam moje unikalne talenty
znam swoje mocne strony
wiem w czym jestem naprawdę dobry/a
są rzeczy, które przychodzą mi lekko
i zawsze to doceniam

ufam sobie
zawsze jestem po swojej stronie
traktuję siebie dobrze i z szacunkiem
zawsze się o siebie troszczę
mam dobrą relacje ze sobą
znam siebie i lubię siebie
doceniam moje zalety
przyjaźnię się z moimi wadami

i umiem czerpać z nich korzyści
widzę co jest we mnie dobre i warte uwagi
już teraz jestem zadowolony/a z siebie
z radością podejmuję różne działania
mam pewność i spokój
bo wiem, że to co robię przyniesie pozytywne rezultaty
zawsze robię to co jest naprawdę zgodne ze mną
szanuję moją wyjątkowość

szanuję wyjątkowość innych ludzi
akceptuję siebie w pełni
w pełni akceptuję innych ludzi
jestem pewny/a siebie
i w pełni świadomy/a swoich mocnych stron
cieszę się, że tyle rzeczy robię dobrze
umiem sobą zarządzać
efektywnie korzystam z moich mocnych stron

z zaangażowaniem dążę do realizacji moich planów
zawsze mogę na sobie polegać
mam pełne zaufanie do moich decyzji
wiem czego chcę i realizuję to z ochotą
gdy chcę coś zrobić
od razu czuję pozytywny impuls do działania
wszystkie moje działania czynią mnie silniejszym/ą
wszystkie moje działania przynoszą pozytywne efekty
głęboki oddech!

Rundka nr 8:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
czuję się pewnie
wiem, gdzie jestem i dokąd zmierzam
regularnie i świadomie zwracam uwagę
na wszystko co jest dobre w moim życiu
mam świadomość tego, co już osiągnąłem/am
odważnie działam aby osiągnąć to czego chcę
zawsze jestem zdeterminowany/a i wytrwały/a
doceniam każdy, choćby drobny postępmam przyjazne nastawienie do siebie
mam przyjazne nastawienie do innych
jestem naprawdę fajną osobą
lubię ludzi
wszystko czego doświadczyłem/am
przyczyniło się do mojego wzrostu
mam pełne połączenie z moją intuicją
marzę, planuję i realizuję moje plany

uparcie dążę do realizacji moich celów
jak coś wymyślę, to natychmiast działam
mam w sobie nieograniczone pokłady entuzjazmu
nic mnie nie powstrzyma
przed zrealizowaniem tego czego chcę
nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych
dobrze wiem, czego chcę
bo znam siebie i wiem jakie są moje potrzeby

zawsze pozytywnie sobie kibicuję
zawsze jestem po swojej stronie
szanuję moje prawo do szczęśliwego życia
cieszę się, że i inni ludzie robią to co lubią
zawsze robię wszystko co mogę
najlepiej, jak potrafię w danej chwili
i krok za krokiem docieram na szczyt
i cieszę się każdym moim osiągnięciem

życzę sobie dobrze
życzę dobrze innym ludziom
czuję się swobodnie ze sobą i innymi
cieszą mnie sukcesy innych ludzi
to wspaniałe, że wszyscy możemy siebie realizować
na tak wiele niesamowitych sposobów
radośnie kibicuję innym w ich osiągnięciach
jestem gotowy/a na jeszcze większe moje sukcesy
głęboki oddech!

Wyzwanie nr 5: „Wiara w siebie – osiąganie celów”