Rundka 1:

W zeszycie napisz listę rzeczy, które robisz bo musisz, a nie za bardzo chcesz je robić.

Potem przy każdej z tych rzeczy napisz dlaczego musisz je robić – kto lub co Cię zmusza, dlaczego je robisz choć nie masz na to ochoty. Napisz także jak się czujesz gdy je robisz.

Potem wypisz rzeczy, które chcesz robić ale rezygnujesz z tego i dopisz kto lub co Cię przed tym blokuje. Napisz także jak się czujesz gdy chcesz je robić a nie robisz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT – wykonaj opukiwanie rundki dla każdej pozycji z listy osobno:

PUNKT KARATE:

Mimo że robię … bo muszę ale nie mam na to ochoty i czuję … całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że muszę … bo tak trzeba, bo czuję się zmuszony/a przez … i czuję … całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że nie chcę … ale i tak to robię bo … całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

robię … bo muszę

ale nie mam na to ochoty

i czuję …

muszę … bo tak trzeba

bo czuję się zmuszony/a przez …

i czuję …

nie chcę …

ale i tak to robię

bo …

nie mam wyjścia

muszę ….

jeśli przestanę to …

a nie mogę do tego dopuścić

tak się męczę z tym, że muszę ….

ale nie mogę inaczej

muszę się zmuszać aby ….

i teraz uwalniam to poczucie przymusu

uwalniam potrzebę aby się do czegoś zmuszać

uwalniam potrzebę aby się męczyć

uwalniam potrzebę aby robić to czego nie chcę robić

uwalniam potrzebę aby robić to do czego czuję się zmuszany/a

decyduję się na wolność wyboru

wybieram aby robić to, co uważam za słuszne

wybieram aby robić to, co chcę robić

robię tylko to co chcę robić

czuję się wolny/a i nieograniczony/a

cieszę się z każdego mojego działania

lekko i radośnie robię to co robię

robię to co lubię robić

lubię to co robię

podczas każdego mojego działania

czuję się dobrze i jestem pełen/na energii

głęboki oddech!

Rundka 2:

Stworzyłeś/aś listę rzeczy, które chcesz robić ale rezygnujesz z tego. Napisałeś/aś kto lub co Cię przed tym blokuje oraz co czujesz gdy chcesz je robić a nie robisz. Dziś ta lista będzie potrzebna przy opukiwaniu rundki

Przejdź do ćwiczenia EFT – wykonaj opukiwanie rundki dla każdej pozycji z listy osobno:

 

PUNKT KARATE:

Mimo że nie … bo … i czuję … całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że nie mogę … bo …. i czuję …. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że robię to, czego nie chcę robić a nie robię … bo … i czuję … całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

czuję się zablokowany/a

nie …

bo …

i czuję …

nie mogę …

bo ….

i czuję ….

robię to, czego nie chcę robić

a nie robię …

bo …

i czuję …

chcę …

ale rezygnuję z tego

bo przecież nie mogę

nie wolno mi

… będzie zły/a

nie mam prawa … (robić tego co chcę)

co z tego, że bardzo chcę

nikogo to nie interesuje

to, czego ja chcę jest nieważne

ważniejsze jest to, czego chce …

a może to wcale nie jest ważniejsze

może to, czego ja chcę też jest ważne

może moje zadowolenie i spełnienie jest ważne

uwalniam … (to co czujesz negatywnego)

uwalniam potrzebę aby rezygnować z siebie

i tego, co jest dla mnie ważne

nie jestem do spełniania oczekiwań …

mam prawo robić to co dla mnie ważne

wybieram aby robić to co dla mnie ważne

jestem bezpieczny/a gdy robię to co dla mnie ważne

jestem bezpieczny/a gdy robię to co lubię robić

głęboki oddech!

Rundka 3:

Przeczytaj listę rzeczy, które robisz bo musisz, a nie za bardzo chcesz je robić i rzeczy, które chcesz robić ale rezygnujesz z tego i wczuj się w siebie, w to co czujesz. Poczuj tą blokadę, to ograniczenie, poczuj presję i przymus.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT:

 

PUNKT KARATE:

Mimo że rezygnuję z robienia tego co chcę, bo muszę robić to co muszę i czuję się zablokowany/a i sfrustrowany/a całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że nie robię tego, co chcę robić bo czuję, że mi nie wolno i czuję smutek i złość całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że muszę robić to, co uważam, że powinienem/am ale tak bardzo nie mam na to ochoty i czuję złość i bezsilność całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

rezygnuję z robienia tego co chcę

bo muszę robić to co muszę

i czuję się zablokowany/a i sfrustrowany/a

nie robię tego, co chcę robić

bo czuję, że mi nie wolno

i czuję smutek i złość

muszę robić to, co uważam, że powinienem/am

ale tak bardzo nie mam na to ochoty

i czuję złość i bezsilność

czuję się zablokowany/a

czuję się ograniczony/a

nie robię tego co chcę

a tak bardzo chcę

albo boję się konsekwencji

czuję złość i smutek

czuję bezsilność i frustrację

i teraz to uwalniam

uwalniam blokadę i ograniczenie

uwalniam złość, smutek, frustrację i bezsilność

uwalniam potrzebę aby rezygnować

z tego co jest dla mnie ważne

uwalniam poczucie, że czegoś mi nie wolno

uwalniam opór przed robieniem tego co muszę

i biorę pełną odpowiedzialność za moje życie

wiem, co jest dla mnie ważne

decyduję się robić to co uważam za ważne

mam prawo robić to co lubię i chcę

mam prawo dbać o siebie

nie zależę od innych ludzi i ich opinii o mnie

jestem odpowiedzialny/a za siebie i moje życie

dlatego robię to co uważam za ważne dla mnie

i lubię robić to co robię

głęboki oddech!

Rundka 4:

Przeczytaj ponownie listę rzeczy, które musisz robić i napisz obok co z tego masz.

Potem przeczytaj listę rzeczy, które chcesz robić a nie robisz i zapisz obok co z tego masz.

Teraz przejdź do ćwiczenia EFT.

PUNKT KARATE:

Mimo że nie robię tego co chcę robić, bo tak mi wygodniej całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że robię to, do czego czuję się zmuszany/a bo tak mi wygodniej całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

Mimo że wywieram na siebie presję aby robić to, co uważam, że muszę i rezygnuję z robienia tego, co chcę, bo mam w tym wszystkim swój interes całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

nie robię tego co chcę robić

bo tak mi wygodniej

robię to, do czego czuję się zmuszany/a

bo tak mi wygodniej

wywieram na siebie presję

aby robić to, co uważam, że muszę

i rezygnuję z robienia tego, co chcę

bo mam w tym wszystkim swój interes

złoszczę się, że robię to co muszę

złoszczę się, że nie robię tego co chcę

ale mam swoje powody

aby robić to co muszę robić

i nie robić tego co chcę robić

to zdecydowanie bardziej komfortowe

niż zrezygnowanie z tego co muszę robić

i robienie tego co chcę robić

dlatego uwalniam całą złość i mój bunt

i biorę pełną odpowiedzialność za moje wybory

wiem po co robię to co czuję, że muszę robić

i wiem po co nie robię tego co chcę robić

bo tak naprawdę nic nie muszę

i wszystko mi wolno

jak będę gotowy/a na zmianę

to na pewno coś z tym wszystkim zrobię

ale na razie korzyści są dla mnie najważniejsze

czuję spokój i komfort cokolwiek robię

bo ja doskonale wiem po co to robię

czuję spokój gdy nie robię tego co chcę

bo wiem dlaczego się powstrzymuję

i wiem, że w każdej chwili mogę to wszystko zmienić

jak tylko zdecyduję się na zmianę

bo to ja odpowiadam za to co robię i czego nie robię

głęboki oddech!

Rundka 5:

Przeczytaj ponownie listę rzeczy, które musisz robić oraz listę rzeczy, które chcesz robić a nie robisz razem z powodami, dla których dokonujesz tych wyborów i wstaw je do rundki:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

robię … (to co musisz)

bo dzięki temu ….

nie robię …. (to co chcesz)

bo dzięki temu …

robię … (to co musisz)

bo dzięki temu ….

nie robię …. (to co chcesz)

bo dzięki temu …

robię … (to co musisz)

bo dzięki temu ….

nie robię …. (to co chcesz)

bo dzięki temu …

robię … (to co musisz)

bo dzięki temu ….

nie robię …. (to co chcesz)

bo dzięki temu …

świadomie podejmuję decyzję

aby robić … (to co musisz)

bo dzięki temu ….

świadomie decyduję się

aby nie robić …. (to co chcesz)

bo dzięki temu …

świadomie podejmuję decyzję

aby robić … (to co musisz)

bo dzięki temu ….

a te korzyści są dla mnie najważniejsze

biorę pełną odpowiedzialność za siebie

za moje decyzje i wybory

wiem po co robię to co muszę

i wiem po co nie robię tego co chcę

i zawsze mogę to zmienić

bo zawsze robię tylko to co chcę

głęboki oddech!

Rundka 6:

Przeczytaj listę rzeczy, które chcesz robić ale nie robisz i wykonaj ćwiczenie EFT:

OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:

chcę …

i teraz sobie na to pozwalam

chcę …

i mam prawo to robić

chcę …

i zamierzam ….

bo niby czemu nie

przecież mam prawo ….

lubię …

i wybieram aby jak najczęściej ….

bo ja robię to co lubię robić

czuję się wolny/a i niezależny/a

to co robię, robię dla mojego dobra

nic nie muszę

mogę, jak chcę

mam wolność decydowania o sobie

zawsze wiem po co coś robię

i lubię to co robię

to co robię, robię z chęcią i zaangażowaniem

bo lubię robić coś dla siebie

jestem dla siebie ważny/a

z miłości do siebie …..

…. (działanie) aby czuć się jeszcze wspanialej

lubię sobie sprawiać przyjemności

uwielbiam moje życie

bo zawsze robię to, co chcę

robię to, co lubię robić

i czuję się zadowolony/a i usatysfakcjonowany/a

… (działanie) bo uwielbiam to robić

dzięki temu mam coraz więcej pozytywnej energii

na robienie tego co chcę robić

dzięki czemu czuję się coraz lepiej

głęboki oddech!

Wyzwanie 48 – „Nic nie muszę – robię tylko to co chcę”

Dodaj komentarz