Rundka 1:

Jakiego rodzaju zmiany chcesz dokonać w życiu?
Jaki obszar Twojego życia nie działa tak jak chcesz?
Co jest nie do wytrzymania a wciąż się nie zmienia, mimo wszystkich Twoich wysiłków?
Zapisz:
CHCĘ ……………
Pod spodem zapisz:
bo ………… i podaj 5 pozytywnych argumentów,
a potem wypisz 5 negatywnych konsekwencji tego, że Twoje „chcę” się spełni.
Następnie opukaj poniższą rundkę dla każdej pary „za” i „przeciw” osobno (wykonaj 5 razy opukiwanie rundki):


PUNKT KARATE:
Mimo że mam konflikt bo chcę … bo …. ale nie chcę … (to samo co chcę), bo … całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie i ten konflikt. x3
OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam konflikt
bo chcę ….
bo ….
ale nie chcę …. (to samo co chcę)
bo ….
mam konflikt
chcę ….
nie chcę …. (to samo)
uwalniam ten konflikt
wybieram wolność od tego konfliktu
rozwiązuję w sobie ten konflikt
nie muszę wiedzieć i rozumieć jak to się dzieje
po prostu rozwiązuję ten konflikt
jestem wolny/a od tego konfliktu i wybieram to, co dla mnie najlepsze
cieszę się, że uwolniłem się od tego konfliktu
otwieram się na … (to, czego się do tej pory bałeś/aś)
cieszę się, że uwolniłem/am się od tego konfliktu
czuję się dobrze, gdy ….
wybieram ….
jestem bezpieczny gdy ….
to cudownie, że otwarłem się na ….
jestem szczęśliwy/a w moich wyborach
czuję w sobie radość, gdy dokonuje właściwego wyboru
mam wolną wolę i wybieram to co dla mnie najlepsze
głęboki oddech!
Teraz sprawdź co czujesz w ciele, emocjach i co pojawia się w umyśle. Oczyść Akceptującym EFT ewentualny intensywny dyskomfort.

Rundka 2:

Przypomnij sobie co zapisałeś/aś w pierwszym dniu wyzwania – jakiego rodzaju „chcę” nie możesz osiągnąć?
W miejsce kropek wstaw swoje chcę:
PUNKT KARATE:
Mimo że mam opór i lęk przed tym aby …. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
**Mimo że chcę aby … ale bardziej boję się tego niż tego chcę całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że staram się przetrwać i przeżyć i mam poczucie, że gdy … to moje przeżycie i przetrwanie będzie zagrożone dlatego do tej pory nie …. całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.


OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam opór i lęk przed tym aby ….
chcę aby …
ale bardziej boję się tego
niż tego chcę
staram się przetrwać i przeżyć
i mam poczucie, że gdy …
to moje przeżycie i przetrwanie będzie zagrożone
dlatego do tej pory nie ….

wydaje mi się niebezpieczne ….
to może przynieść negatywne konsekwencje
tak bardzo się boję tych konsekwencji
że rezygnuję z ….
mam potężny opór przed …
nie mogę sobie poradzić z tym oporem
tak bardzo się boję ….
że wolę aby zostało tak jak jest


i teraz uwalniam cały opór i lęk
uwalniam przewidywania, że jak …. to umrę
uwalniam potrzebę aby oczekiwać katastrofy gdy …
może gdy … wcale moje przeżycie i przetrwanie nie będzie zagrożone
może już mogę poczuć się bezpiecznie z tą zmianą
rozluźniam całe moje ciało i relaksuję umysł
już wiem, że przeżyję i przetrwam gdy ….
pozwalam aby ….


czuję się w pełni bezpiecznie i komfortowo
czuję się pewnie gdy …
wszystko jest w porządku gdy …
jestem zadowolony/a, że …
uwielbiam ten stan gdy spełniło się moje marzenie
czuję się wspaniale, bo …
uwielbiam ten stan, gdy …
czuję zadowolenie i spełnienie
głęboki oddech!


Teraz sprawdź co czujesz w ciele, emocjach i co pojawia się w umyśle. Oczyść Akceptującym EFT ewentualny intensywny dyskomfort.

Rundka 3:

Pomyśl o tej zmianie, której chcesz dokonać – jaki będzie jej efekt – co rzeczywiście się zmieni w Twoim życiu po tej zmianie? Jakiej rzeczywistości będziesz doświadczać? Co będziesz wtedy czuć? Kim będziesz?
Teraz zacznij opukiwać rundkę:


PUNKT KARATE:
Mimo że tak bardzo chcę aby … ale mam przed tym ogromny opór i czuję frustrację całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że marzę o tym aby … ale za bardzo boję się zmiany i nie dopuszczam do niej całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że nie mogę się doczekać aż … ale to będzie tak duża zmiana, że mam przed tym opór i boję się całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.


OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
moim marzeniem jest aby …
tak bardzo chcę aby …
ale mam przed tym ogromny opór
i czuję frustrację
marzę o tym aby …
ale za bardzo boję się zmiany
i nie dopuszczam do niej
nie mogę się doczekać aż …


ale to będzie tak duża zmiana
że mam przed tym opór i boję się
czuje się jak w potrzasku
bo czegoś bardzo chcę i jednocześnie tego nie chcę
chcę sięgnąć po tą zmianę ale nie sięgam
konsekwencje tej zmiany będą ogromne
i jeszcze nie jestem na to wszystko gotowy/a
sytuacja wydaje mi się beznadziejna


bo jak mam osiągnąć coś
czego nie pozwalam sobie osiągnąć
ale gdy uwolnię opór i lęk
to już nic mnie nie powstrzyma
dlatego pozwalam sobie na …
i uwalniam cały opór przed tym
uwalniam lęk i frustrację
i jestem gotowy/a na tą zmianę

nareszcie moje marzenie się spełni
cieszę się, że …
czuję się bezpiecznie gdy …
czuję radość i spełnienie, bo …
wszystko się zmieniło i czuję ….
czuję się wolny/a i zadowolony/a
teraz wiem, że zmiany są fajne
czuję się wspaniale bo nareszcie …
głęboki oddech!


Teraz sprawdź co czujesz w ciele, emocjach i co pojawia się w umyśle. Oczyść Akceptującym EFT ewentualny intensywny dyskomfort.

Rundka 4:

Zamknij na chwilę oczy, pomyśl o obszarze życia, który chcesz zmienić i zastanów się jak będzie wyglądał Twój świat po zmianie:
Jakich emocji będziesz doświadczać?
Kim będziesz?
Jak będą postrzegać Cię inni ludzie?\


PUNKT KARATE:
Mimo że mam tak dość tego, że … i tak bardzo chcę aby … ale wtedy wszystko się zmieni i to mnie przeraża całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że już dłużej nie zniosę tego, że … i chcę aby to natychmiast się zmieniło ale jednocześnie mam ogromny opór przed tą zmianą całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że sam/a nie pozwalam aby … bo boję się zmiany i jej konsekwencji całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.


OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
mam tak dość tego, że …
i tak bardzo chcę aby …
ale wtedy wszystko się zmieni
i to mnie przeraża
już dłużej nie zniosę tego, że …
i chcę aby to natychmiast się zmieniło
ale jednocześnie mam ogromny opór przed tą zmianą
sam/a nie pozwalam aby …


bo boję się zmiany i jej konsekwencji
jak …
to absolutnie wszystko się zmieni
już nie będę tym/ą samym/ą sobą co teraz
wszystko będzie inne i to jest przerażające
okaże się, że to co uznawałem/am za niemożliwe
jest absolutnie możliwe
i runie mój system przekonań


ale moja chęć aby sytuacja, w której tkwię się zmieniła
jest większa niż lęk przed zmianą i mój opór
tak bardzo jestem już gotowy/a na to aby …
już nic mnie nie powstrzyma aby …
bo do końca puszczam ten lęk i opór
i w pełni pozwalam na zmianę
pozwalam aby ….
i czuję się z tym bezpiecznie i komfortowo


cieszę się, że ….
jestem zadowolony/a, że …
to wspaniałe, że …
dziękuję sobie, że …
czuję wdzięczność, bo …
czuję radość i mam poczucie spełnienia, bo …
teraz jestem usatysfakcjonowany/a, bo …
wszystko się zmieniło i jest tak jak chcę
głęboki oddech!

Teraz sprawdź co czujesz w ciele, emocjach i co pojawia się w umyśle. Oczyść Akceptującym EFT ewentualny intensywny dyskomfort.

Rundka 5:

Zamknij na chwilę oczy, pomyśl o obszarze życia, który chcesz zmienić, skup się na swoim oporze przed zmianą – zauważ, że nie dopuszczasz do tej zmiany. Teraz pomyśl o zmianach, jakie do tej pory wydarzyły się w Twoim życiu, czy tego chciałeś/aś czy nie.


OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
zmiany są częścią życia
nic nie stoi w miejscu
wszystko płynie jak rzeka
pchane przez siły, których nie kontroluję
obserwuję zmiany i mam poczucie
że każda zmiana jest dla mnie korzystna
dlatego czuję się bezpiecznie w zmianie
bo mam poczucie, że Wszechświat


z miłości do mnie wprowadza te zmiany
czuję się otulony/a troską Wszechświata
płynnie przechodzę ze zmiany w zmianę
i jestem otwarty/a na każdą nową zmianę
z radością poddaję się zmianom
ze spokojem obserwuję i doświadczam zmian
jestem otwarty/a na to co nowe
pozwalam aby to, czego chcę się materializowało


czuję, że Wszechświat mi pomaga
dokonywać zmian dla mojego dobra
żyję tu i teraz i cieszę się tą chwilą
i spokojnie wkraczam w każdą nową chwilę
życie mnie fascynuje i zachwyca
czuję się bezpiecznie i komfortowo
gdy zmienia się to co się zmienia
bo wiem, że wszystko jest dla mojego dobra


cieszę się, że sam/a sobie sprzyjam
i pozwalam na dobre zmiany w moim życiu
dzięki którym czuję się coraz lepiej ze sobą
dzięki którym moje życie jest coraz bardziej satysfakcjonujące
dzięki którym czuję się coraz bardziej sobą
teraz jestem totalnie zadowolony/a
bo wszystko jest tak jak lubię
i dziękuję sobie, że na to pozwoliłem/am
głęboki oddech!


Teraz sprawdź co czujesz w ciele, emocjach i co pojawia się w umyśle. Oczyść Akceptującym EFT ewentualny intensywny dyskomfort.

Rundka 6:

Napisz na kartce jak wygląda Twój świat po zmianie, jak się czujesz, czego doświadczasz – same pozytywy – uruchom wyobraźnię i napisz jak najwięcej 🙂
[poczuj się tak jakbyś miał/a magiczną różdżkę i mógł/a wszystko zmienić – na co zmieniasz?]
Teraz wstaw to co napisałeś/aś do rundki w miejsce kropek:


OD BREW DO CZUBEK GŁOWY:
to wspaniałe, że moje życie zmieniło się na lepsze
bo teraz ….
jestem bardzo szczęśliwy/a, że ….
uwielbiam gdy ….
czuję zadowolenie z siebie, bo ….
czuję spełnienie i radość
bo osiągnąłem/am wszystko co planowałem/am
to wspaniałe czuć się tak radośnie


mam wiele powodów do takiego samopoczucia
bo ….
…..
…..
…..
…..
…..
…..


moje życie jest teraz rewelacyjne
uwielbiam tak się czuć i tego doświadczać
czuję satysfakcje i radość
że pozwoliłem/am sobie na te pozytywne zmiany
czuję się bezpieczny/a i silny/a
teraz mam już do siebie pełne zaufanie
teraz naprawdę czuję, że mi na sobie zależy
czuję się ważny/a i kochany/a


tak długo czekałem/am na to
aby …
i teraz już to mam
jestem zachwycony/a tą zmianą mojego życia
i otwarty/a na kolejne fajne zmiany
bo czuję ….
i to mi daje spokój i komfort
jest po prostu cudownie
głęboki oddech!


Teraz sprawdź co czujesz w ciele, emocjach i co pojawia się w umyśle. Oczyść Akceptującym EFT ewentualny intensywny dyskomfort.

Wyzwanie 51 – „Uwalniam opór i lęk przed zmianami”

Dodaj komentarz