Bywają chwile, kiedy czujemy się tak przeciążeni, jakby cały świat walił nam się na głowę. Sprawy nie idą po naszej myśli, nic nie dzieje się tak jak to zaplanowaliśmy i czujemy, że zaraz wybuchniemy z napięcia, które gromadzi się w odpowiedzi na każdy kolejny kłopot.
W takich momentach tym bardziej warto sięgnąć po EFT:
PUNKT KARATE:
Mimo że czuję narastające we mnie napięcie, bo sprawy mają się kiepsko kocham siebie i akceptuję siebie w pełni.
Mimo że czuję jakby świat walił mi się na głowę i czuję, że to może mnie wykończyć całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
Mimo że sprawy nie idą po mojej myśli, nic nie dzieje się tak jak to zaplanowałem/am i tylko piętrzą się problemy a we mnie narasta panika całkowicie i głęboko kocham i akceptuję siebie.
BREW – CZUBEK GŁOWY:
- czuję narastające we mnie napięcie
- bo sprawy mają się kiepsko
- czuję jakby świat walił mi się na głowę
- czuję, że to może mnie wykończyć
- sprawy nie idą po mojej myśli
- nic nie dzieje się tak jak to zaplanowałem/am
- i tylko piętrzą się problemy
- a we mnie narasta panika
głęboki oddech!
- to jakiś dramat
- przecież miało być inaczej
- a teraz mam tylko problemy
- i nie wiem jak z tego wszystkiego wybrnąć
- zaczynam panikować
- to mnie chyba przerasta
- nie wiem jak sobie z tym poradzić
- wszystko wali mi się na głowę
głęboki oddech!
- akceptuję napięcie, które czuję
- akceptuję uczucie paniki
- akceptuję, że piętrzą się problemy
- akceptuję, że to zaczyna mnie przerastać
- ale i tak pozwalam sobie na rozluźnienie
- panika i napięcie w niczym mi nie pomogą
- rozluźniam się i uwalniam to napięcie
- rozluźniam się i pozwalam sobie na spokój
głęboki oddech!
- zaczynam wszystko dostrzegać bardziej wyraźnie
- może za tej sytuacji kryją się jakieś korzyści
- może nie jest tak jak to zaplanowałem/am
- ale chyba już wiem jak z tego wybrnąć
- z chwili na chwilę wypełnia mnie coraz więcej spokoju
- oddycham głęboko i wracam do równowagi wewnętrznej
- już wiem, że z każdej sytuacji jest dobre wyjście
- a teraz widzę nawet kilka rozwiązań
głęboki oddech!
Sprawdź jak się teraz czujesz i jeśli nadal paraliżuje Cię stres a problemy przytłaczają, powtórz to ćwiczenie do momentu odzyskania równowagi wewnętrznej.