Susan Jeffers, w książce „Mimo lęku – poradź sobie z lękiem w każdej sytuacji” dzieli lęki na 3 poziomy:
- pierwszym jest historia zewnętrzna, czyli np. samotność, wojna, śmierć, wyrażanie własnego zdania;
- drugi poziom jest związany z wewnętrznymi stanami umysłu, czyli np. odrzucenie, bezradność, dezaprobata, sukces;
- trzeci poziom jest fundamentem dla pozostałych, to najsilniejszy strach ze wszystkich: NIE DAM SOBIE RADY.
Autorka uzasadnia:
„Gdybyś wiedział, że poradzisz sobie ze wszystkim, co ci się przydarzy, czego miałbyś się lękać? Odpowiedź brzmi: NICZEGO!”
Dlatego, jeśli martwisz się o jakąś sprawę, czujesz lęk i obawiasz się, że coś pójdzie nie tak w ważnym dla Ciebie aspekcie życia proponuję uwolnić ten lęk i wzmocnić wiarę w swoje siły za pomocą EFT:
Pomyśl o konkretnym lęku, nazwij go i zacznij ćwiczenie:
PUNKT KARATE:
Mimo że boję się, że …… i wtedy sobie nie poradzę uwalniam ten lęk i wszystkie jego przyczyny.
Mimo że boję się, że …….. i co ja wtedy zrobię, jak sobie poradzę, nie wierzę, że uda mi się zaradzić tej sytuacji uwalniam stres, uwalniam napięcie, uwalniam brak wiary w moje możliwości i wybieram aby czuć się bezpiecznie i sobie zaufać.
Mimo że nie ufam sobie i dlatego, jeśli ………. to co ja zrobię, jak sobie z tym poradzę, nie wierzę, że dam sobie z tym radę i nie wiem czy znajdzie się ktoś, kto mi pomoże uwalniam lęk, uwalniam niepokój, uwalniam brak wiary w siebie, uwalniam brak zaufania i pozwalam sobie oprzeć się na sobie i kochających mnie siłach Wszechświata.
BREW – CZUBEK GŁOWY:
- boję się, że ……
- i wtedy sobie nie poradzę
- boję się, że ……..
- co ja wtedy zrobię
- jak sobie poradzę w tej sytuacji
- nie wierzę, że uda mi się z tego wybrnąć
- boję się, że sobie nie poradzę
- nie ufam sobie, że sobie z tym poradzę
- jeśli ……….
- to jak ja sobie z tym poradzę
- nie wierzę, że dam sobie z tym radę
- czy znajdzie się ktoś kto mi pomoże
- ten lęk, że sobie nie poradzę
- ten niepokój co będzie dalej
- to przerażenie, że gdy to się stanie
- to już będzie mój koniec
- uwalniam stres i napięcie
- uwalniam brak wiary w moje możliwości
- uwalniam lęk i niepokój
- wybieram aby czuć się bezpiecznie i sobie zaufać
- uwalniam brak wiary w siebie
- uwalniam brak zaufania do siebie i sił Wszechświata
- pozwalam sobie oprzeć się na sobie
- i na kochających mnie siłach Wszechświata
- dziękuję, że nieoczekiwana pomoc już jest w drodze
- jestem wdzięczna/wdzięczny, że z tak wieloma sprawami sobie poradziłam/poradziłem
- tyle razy dałam/dałem sobie radę
- tyle już razy otrzymałam/otrzymałem wsparcie
- i wszystko się dobrze ułożyło
- już wiem, że sobie poradzę
- z tym też sobie poradzę
- jestem pewna/pewien, że dam sobie radę!
głęboki oddech!
Jeśli po wykonaniu tej rundki EFT czujesz się lekko, pozytywnie i z optymizmem patrzysz w przyszłość to świetnie 🙂
Ale jeśli nadal się boisz albo pojawiły się dodatkowe aspekty tego lęku – w tym przypadku pamiętaj, aby poświęcić czas na uwolnienie także od tych elementów, tak aby nic nie blokowało Twojego dobrego samopoczucia i poczucia bezpieczeństwa.