lęk2

„…każdy się czegoś boi! Można powiedzieć, że w naszym społeczeństwie panuje epidemia strachu. Boimy się coś zacząć – i boimy się coś skończyć. Boimy się zmian. Boimy się stać w miejscu. Odczuwamy strach przed sukcesem i niepowodzeniem. Boimy się żyć i umrzeć.”

Susan Jeffers

Bez względu na to, czego się boisz możesz wypróbować szybki sposób na lęk, który wymyśliłam w oparciu o moje spostrzeżenie, że lęk jest energią ekscytacji.

Czując lęk odczuwasz napięcie w ciele, które przygotowuje Ciebie do poradzenia sobie z przewidywanym negatywnym wydarzeniem. Napięcie oraz negatywne myśli o przyszłości, w pewnym sensie, kreują negatywne wydarzenie, wszystko po co aby uwolnić napięcie, poczuć ulgę, oraz aby potwierdzić negatywne przekonania, w które wierzysz.

Aby to zmienić:

określ dokładnie czego się boisz (np. boję się, że nie dostanę tej pracy) wypisz wszystkie negatywne konsekwencje tego wydarzenia oraz wszystkie pozytywne konsekwencje, jakie nastąpią, gdy Twoje negatywne przewidywania się nie spełnią. Następnie w rundce EFT zamień ekscytację lęku na ekscytację radości/przygody.

Pokażę na przykładzie „boję się, że nie dostanę tej pracy” (np. w przypadku gdy jesteś po rozmowie kwalifikacyjnej i bardzo zależy Ci na pracy, o którą się starasz ale boisz się, że Ci się nie uda) jak efektywnie opracować taką rundkę (najważniejszym jej elementem jest to, aby pozytywy były prawdziwie „porywające/ekscytujące”).

PUNKT KARATE:

Mimo że boję się, że nie dostanę tej pracy, boję się, że nic z tego nie wyjdzie i na pewno zatrudnią kogoś lepszego ode mnie jestem zachwycona/zachwycony i podekscytowana/podekscytowany możliwością, że dziś do mnie zadzwonią i dowiem się, że mnie przyjmują i że praca moich marzeń jest moja i już się cieszę na te oszałamiające zarobki i zagraniczne delegacje.

BREW – CZUBEK GŁOWY:

  • boję się, że nie dostanę tej pracy
  • boję się, że nic z tego nie wyjdzie
  • na pewno zatrudnią kogoś lepszego ode mnie
  • nie uda mi się
  • to nie może się wydarzyć
  • życie byłoby zbyt piękne
  • jestem pewna/pewien, że się nie uda
  • na pewno nie wybiorą mnie
  • szkoda
  • miałam/miałem nadzieję, że się uda
  • ale się nie uda
  • smutno mi, że się nie uda
  • bałam/bałem się, że się nie uda i nadal się boję
  • jestem pewna/pewien, że się nie uda
  • to powoduje mój smutek i rozczarowanie
  • ale przecież nie mogę mieć żadnej pewności
  • skąd mogę wiedzieć czy się uda czy nie
  • nie mogę tego wiedzieć i niczego zakładać z góry
  • z jakiegoś powodu postanowiłam/postanowiłem założyć
  • że się nie uda, że mi to nie wyjdzie
  • i to spowodowało u mnie stres
  • ale teraz uwalniam ten stres
  • uwalniam wszystkie negatywne założenia
  • uwalniam potrzebę aby się nie udało
  • tak jak wierzę, że się nie uda
  • mogę uwierzyć, że się uda
  • dlatego zmieniam myślenie i nastawiam się na sukces
  • jestem zachwycona/zachwycony i podekscytowana/podekscytowany możliwością
  • że za chwilę zadzwonią do mnie
  • i powiedzą, że chcą mnie zatrudnić
  • jestem zachwycona/zachwycony i podekscytowana/podekscytowany możliwością
  • że dziś do mnie zadzwonią i dowiem się
  • że mnie przyjmują
  • i że praca moich marzeń jest moja
  • i już się cieszę na te oszałamiające zarobki
  • i zagraniczne delegacje
  • i będzie to najwspanialsza praca
  • jaką do tej pory wykonywałam/wykonywałem
  • jestem wdzięczna/wdzięczny
  • to wspaniałe, że czekają mnie takie fascynujące zadania
  • i rewelacyjne zarobki
  • tak się ciesze i jestem podekscytowana/podekscytowany
  • uwielbiam czuć tą energię radości
  • czuję jak przepełnia mnie wdzięczność
  • uwielbiam moje życie i spełniające się marzenia
  • czuję zachwyt i radość
  • hura! mam ta pracę!
  • hura! moje marzenia się spełniają!

Głęboki oddech!

Sposób na lęk 2
Tagi:        

Dodaj komentarz